Вода – самый дешевый источник здоровья

Еще 62 статей на тему: Здоровье женщины

Моя сестра стала суррогатной матерью для моих детей Полугодовалый сын спас жизнь своей маме! Диагноз по юзерпику: почему женщины не ходят к гинекологам Жизненный цикл женской груди Маммолог: кто такой, что лечит и как найти хорошего? Менструальная боль бывает «как боль от сердечного приступа»: почему молчим? Как правильно сдавать анализы? Что нужно знать о ВИЧ (да, и вам тоже) Геморрой у женщин и мужчин «Не хочу рожать». Спор мамы двоих детей и девушки-чайлдфри. Кто прав? Михаил Боярский: “Если женщина хочет быть полноценной, то ее предназначение в детях”. И его дочь с ним согласна Можно ли купаться в общественных бассейнах: несколько фактов, о которых надо знать 3 признака инсульта, которые важно увидеть, чтобы спасти жизнь близким 10 продуктов, которые оказывают неожиданное влияние на мозг и психику 7 упражнений для плоского живота, которые можно делать в офисе, не вставая со стула Что цвет менструальной крови может сказать о вашем здоровье «Захожу я в бар». Пользователь Twitter опубликовал эффектную историю об инсульте Врачи рассказали, что может обозначать сухая кожа на локтях 10 правил интимной гигиены от гинеколога Возможно, ученые нашли способ восстановления при раке молочных желез. И в этом помогут зубы Нужны ли физические нагрузки при сахарном диабете и как все сделать правильно Классическое упражнение Кегеля на 10 секунд в день, которое улучшит женское здоровье и поможет в родах 6 золотых правил здоровья от японца, который вылечил себя самостоятельно Эффективный комплекс упражнений от Лены Перминовой Что нужно знать о мастите Фокус на родинки: российские блогеры и селебрити призывают обратить внимание на здоровье кожи Молочница: не надо затягивать с лечением «Бабушкина болезнь» не щадит молодых Комплекс упражнений для снятия напряжения в шее Коварный вирус Ласты в ботинках О мигрени Ученые узнали, почему одни люди защищены от цистита лучше других Четыре мифа о солнцезащитных кремах Экзокетоны T8 EXO: как вывести свой мозг на максимум? Обратная сторона «голливудской улыбки»: безопасно ли отбеливание зубов? Плохое сочетание: какие продукты не стоит есть вместе Опасно ли загорать во время беременности? Я сплю шесть часов в сутки. Этого достаточно, чтобы выспаться? “Я боюсь рака…” Надо ли сдавать онкомаркеры для профилактики Укол от депрессии Пост каждый день: чем полезно для здоровья интервальное голодание? Тихий, но важный час Краска для волос и рак: есть ли связь? “Стыдная” болезнь: как обнаружить сифилис “Буря” в животе от стакана молока? Любовь к солнцу: нездоровая зависимость, заложенная в генах? «Сил моих больше нет»: 10 несмертельных причин, почему вы смертельно устаете Точки отсчета: что нужно знать прежде, чем паниковать из-за родинок Постоянно урчит живот: я заболел? Рак груди: статистика и новые подходы к лечению Опасен ли для здоровья чай из пакетиков Простые советы по питанию, которые сохранят здоровье Повторяющийся цистит. Как защитить себя от напасти? Кожа на руках сухая и трескается: почему это происходит и что делать? Менструальный и лунный циклы периодически синхронизируются 10 преимуществ метабиотиков: как защититься от дисбиоза Сонливость. Почему она возникает, когда начинать беспокоиться и как бороться Самый злой рак кожи: как не пропустить меланому и что о ней важно знать Сезон босоножек: как избавиться от мозолей и натоптышей Как быстро снять ноющую боль в пояснице Менструальные чаши: хороши или не очень?

Вода – самый дешевый источник здоровья

С детства нас учат, что нужно пить много воды. Нормы, как правило, везде разные. Наверняка многие из вас под впечатлением от рассказа подруги скачивали приложение, где можно контролировать, сколько воды было выпито, но давайте признаемся, что большинство все же забывает в скором времени и о приложении, и о воде, особенно это касается тех, кто любит перехватить кофе по пути на работу, потом на работе и по дороге домой.

А как насчет других факторов, которые необходимо знать, употребляя воду?

Первое, что нужно запомнить, что вода необходима организму для улучшения метаболизма, лучшего качества кожи, волос и ногтей, для подвижности суставов, хорошего самочувствия и гормонального здоровья.

Чем грозит недостаток воды в организме? Сухая и тусклая кожа, ломкие ногти и волосы, пищеварительная система работает плохо, лишний вес, отсутствие энергии.

Многие голливудские знаменитости рекомендуют пить много воды, например, актриса Ева Лонгория выпивает не менее трех литров воды в день, Дженнифер Энистон в 51 год выглядит молодо и подтянуто не только благодаря физическим нагрузкам, но и большому количеству воды, которую пьет.

 

Утренний стаканчик

Утро хорошо начать со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить все процессы в организме и зарядиться энергией на весь день. Организм с утра находится в обезвоженном состоянии и стакан воды отлично восполняет ночную недостачу. Вода с лимоном поможет вашей печени подготовиться к новому дню, а заряд витамина С придаст бодрости и поможет организму избавиться от токсинов.

Воде – свое время

Старайтесь пить воду между приемами пищи, за полчаса до или через час после. В чем польза: стакан воды до еды поможет вашему организму понять, голоден или нет, а вам лишний раз не наедаться, ведь часто мы может перепутать чувство жажды и чувство голода. Вода, которую вы выпивается во время приема пищи разбавляет желудочный сок, который необходим для переваривания пищи, как итог, вы можете получить обезвоживание. Певица Вера Брежнева придерживается данных рекомендаций и пьет не менее 1,7 литра в день.

Температура воды

Очень важный аспект, который влияет на весь организм. Воду нужно пить комнатной температуры, холодная вода заставляет организм тратить лишнюю энергию, чтобы вода стала «удобоваримой» для организма. Холодная и ледяная вода может вызвать спазм кровеносных сосудов желудка, что приведет к нарушению пищеварения.

У каждого своя норма

В среднем, нормой считаются восемь стаканов воды в день, но мы должны понимать, что люди разные. У каждого индивидуальные особенности организма, ритм жизни, параметры, поэтому спортсмен выпивает воды больше, чем человек, который работает в офисе весь день. В среднем для женщин нормой является 1,7 литра в день, для мужчин 3,7 литра воды. Рассчитать свою норму можно из расчета 30-60 миллилитров воды на 1 килограмм веса.

Компенсация других напитков

Если вы любитель кофе или алкоголя, следует помнить, что это мочегонные напитки, поэтому приняв их, компенсируйте стаканом воды после.

Вода с собой

Чтобы не забывать пить воду в течение дня, берите с собой бутылку воды. Таким образом, вода будет всегда под рукой и на виду, что не даст забыть о вашей миссии.

Ешь, пей, жуй

Известно, что овощи богаты водой, поэтому обязательно включите в свой ежедневный рацион свежие овощи, такие как огурцы, болгарский перец, сельдерей. Огурец практически полностью состоит из воды, содержит электролиты, а сельдерей полезен благодаря клетчатке, витаминам и минералам. Смузи из этих овощей будет отличным началом нового дня.

Кокосовая вода как вариант

Кокосовая вода отлично утоляет жажду, это просто вкусно и отличный вариант, если нет воды или хочется разнообразить свой «питьевой рацион».

 

Источник: vogue.ru

 

 

 

Поделиться
Класс
  • https://mama.ru/members/briklina/ Briklina

    да, это точно

Красота

Выбор редакции

Когда мама выходит на работу
Алеся Кафельникова опубликовала новые фотографии
В Москве готовятся к клиническим испытаниям вакцины «Спутник-V» на подростках
Ответьте на хитроумные вопросы из этого теста
7 главных опасностей для детей во время отпуска
Детоксикация для всей семьи: что предлагают современные производители?
Тотальная свежесть: гигиена полости рта для взрослых и детей в трёх шагах
В «Москвариуме» на ВДНХ прошел специальный показ мюзикла «Сон в летнюю ночь»