Возможно ли запрограммировать себя на счастье?

Еще 151 статей на тему: Психология

Почему иногда нас бесит детская радость? Кризис эмпатии или почему в России скорбь вызывает столько агрессии  Что делать, если моего ребёнка травят? А если травит мой ребёнок? ВОЗРАСТ НЕСОГЛАСИЯ: можно ли детям присутствовать на митингах? Лекции о теории привязанности в рамках фестиваля Института Ньюфелда можно посмотреть бесплатно Почему родители не спешат на психотерапию (а надо бы) Любите своих детей, нет ничего важнее Физика или психика: Ольга Карчевская о психосоматике заболеваний Голоса в моей голове О мамах: живых и разочарованных Про спокойствие в родах Почему мы обесцениваем чувства своих детей Дети с особенностями? Всё в порядке, это нормально Отложите свадьбу на три года Выберите ключ и получите черту характера, которая вас определяет Как не дать перфекционизму разрушить ваше материнство Как воспитать заботливого ребёнка Как взрастить в ребёнке ощущение собственной ценности Как избавиться от последствий токсичного детства? Мыши, станьте ёжиками О том, чем могут быть вредны консультанты по сну Как не убить в ребенке желание что-то делать Что не так с традицией держать на руках чужих младенцев? Больше плачешь, меньше писаешь Мальчики плачут Чувствительный ребенок идет в школу Подросток. Инструкция по применению  Письмо дочери На пути к малодетности: прессинг родителей Мама, я твой несломленный клоун Родитель имеет право сказать «мой дозор окончен» Когда мама остаётся одна… Я ИСТРЕБЛЯЮ У СЕБЯ ПРИВЫЧКУ ХВАЛИТЬ ДЕТЕЙ Как же вы меня затрогали! Я не начальник, я мама Неправильное чувство? Такого не бывает Возможно ли растить ребёнка без слёз? Детская агрессия — это нормально? Дисциплина без нарушения отношений Забота или гиперопека? Психопат, счастливый в семейной жизни Практики осознанности для детей и родителей Эмоциональное выгорание мамы Запрет на радость То, что нас не убивает, делает нас менее чувствительными Практика соприсутствия или «Мам, полежи со мной» Что значит тактильный голод для детей И снова о высокочувствительных детях Как вселить в ребёнка веру в себя Я плохая мать, мой сын счастлив Как помочь ребёнку злиться Мы всё ещё вместе. Как не пропустить самое важное в родительстве Никогда не играть против ребёнка Предподростковые бури у детей 9 лет Мама — не корень всех бед Про ценность разочарования Две веские причины забить на страшилки психологов Говорите детям правду Границы: как их сохранить, сохраняя отношения? Как полюбить свою неидеальность «Ты сам виноват». Не перекладывайте ответственность на ребёнка Просто любите, это всё Про главные задачи родительства Поколение недоукачанных (те, кому за 30) 10 заповедей Януша Корчака для родителей, которые хотят воспитать счастливых детей Многодетный отец приводит 4 причины, почему жена для него важнее детей. Звучит разумно! 50 лучших детских книг, которые Хаяо Миядзаки советует прочитать всем детям и родителям Юлия Гиппенрейтер о 5 важных правилах воспитания детей Ученые доказали: прикосновения очень важны для развития мозга, особенно для недоношенных детей “Детей нельзя испортить любовью”. 11 правил воспитания от известного педагога Димы Зицера Психолог дала совет, как сдерживать свой гнев на ребенка Основные вещи, о которых вы должны рассказать детям до 18 лет, если вы любите их 5 способов уснуть в любом месте и состоянии Проективный тест, который раскроет тайны вашей личности Скажите как вы пользуетесь помадой, а мы расскажем кое-что новое о вашем характере 11 верных способов вырастить глубоко несчастного человека 6 хороших сериалов про подростков, которым непросто в этом мире 20 советов, которые может дать вам разведенный человек Пронзительное письмо всем разведенным мамам и папам от ребенка Тест. Определите, кто настоящая мама малыша и узнайте новое о своем характере Ученые выяснили, что девочки реже идут в математические области из-за успехов в чтении Скажите, какая роза вам нравится, а мы скажем вам, чего вам стоит страшиться в отношениях 8 вещей, которые обычно родители запрещают ребенку, а зря «Ёжик»: трогательный рассказ о детстве, которое нам не вернуть Тест. Выберите дерево, и мы расскажем о ваших самых выдающихся чертах Обмен женами: люди из разных городов и социальных слоев воспитывают друг друга 5 тревожных признаков того, что ваш ребенок проводит за экраном телефона слишком много времени Поза, в которой вы сидите, расскажет о ваших тайных слабостях 5 ошибок воспитания, из-за которых дети не смогут научиться зарабатывать 7 ситуаций в отношениях, когда солгать — это лучшее, что вы можете сделать 8 качеств воспитанного человека по Чехову Психолог придумала детско-взрослый разговорник, который объясняет нам суть поступков детей Выберите маску и узнайте, в чём ваша главная природная сила 13 терминов, которые стоит знать, чтобы понимать своё психологическое состояние 5 вещей, которые делают вас глупее Тест. Выберите цвет, чтобы узнать, какие отношения вам нужны Психолог рассказала, почему важно перестать кричать на ребенка. Иногда это может спасти ему жизнь Ученые объяснили, почему 30-летние женщины сейчас выглядят моложе, чем 30-летние выглядели раньше Тест. Кто вы, как вы любите и какой партнёр вам подходит? 18 мудрых мыслей Матери Терезы о мире, жизни и любви, которые нам всем нужно перечитывать почаще «Жизнь нужно смаковать, а не терпеть». Письмо 83-летней женщины ее подруге 8 типов токсичных людей, от общества которых стоит избавиться Что такое созависимость и как она может оставить вас трехлетним ребенком навсегда Продукты: чего нам не хватает, если нам хочется той или иной еды Поколение Z уже в прошлом. Сейчас приходит поколение “альфа”, и вот что стоит знать об этих детях 10 гениальных цитат Людмилы Петрановской о детях для родителей Изоляция. Как поддержать детей? Семейная жизнь и появление ребенка «Неконтактный» ребенок Магазинная уловка Стресс: что делать Как принять тот факт, что ребенок ничего вам не должен Внутренняя мизогиния: что это и почему каждая женщина хоть раз в жизни проявляла её Почему мне не везет в жизни? Как поднять ребенку самооценку Как справиться с комплексом «неидеальной мамы» Почему сравнивая своего ребенка с другими детьми, мы делаем ему хуже Восемь причин, способных разрушить любой брак Дисморфофобия — современная болезнь Синдром Бовари — жажда любви и приключений или расстройство? Пять вопросов, которые нужно задавать ребенку каждый день Продуктивный конфликт. Как высказать претензию и улучшить отношения? Когда ребенок вас «не слышит» Паническая атака: умереть и не встать? Совсем не ПМС… Как распознать первые признаки шизофрении у женщины? Как пережить травматичные отношения с матерью Простите, извините: как перестать извиняться на каждом шагу Как отучить ребенка ябедничать? Дружба крепкая: нужно ли учить ребенка специально? Находка для шпиона: как научить ребенка не болтать лишнее Родительский чат: правила, которых нужно придерживаться Почему в вопросе воспитания детей нужно слушать себя Как обрести уверенность в себе Пассивная агрессия – угроза психическому здоровью Три ловушки материнской любви КАК РЕАГИРОВАТЬ НА КРИТИКУ? ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ Детское воровство: причины и решения Откуда берутся эгоисты: четыре ошибки воспитания Формирование привычки и зависимости: эмоциональный разбор Эпидемия нарциссизма: как вычислить нарцисса и защититься от него Почему дочь хочет быть мальчиком Как пережить кризис середины жизни? Как управлять своим настроением? Чего боятся дети Как из роли «спасателя» не угодить в роль «жертвы»? Фразы, которые настраивают на неудачи Можно ли обманывать в воспитательных целях? Что делает нас уникальными? Сентиментальный мужчина это норма? Деловые, успешные и одинокие: 5 неудачных сценариев Почему нет времени жить полноценной жизнью

Возможно ли запрограммировать себя на счастье?

В любых поздравлениях мы обычно начинаем желать счастье, но что мы сами подразумеваем под этим словом: быть любимыми и любить, быть успешными и иметь возможность покупать дома и путешествовать или все гораздо глубже?

Мы все хотим быть счастливыми, некоторые находятся в постоянном поиске счастья, считая, что оно мимолетно, другие умеют просто быть в этом состоянии, третьи знают секрет, как это самое состояние удержать.

Быть счастливым, не значит постоянно улыбаться и излучать позитив, у всех бывают сложные дни, усталость может накапливаться, мы сталкиваемся с проблемами, поэтому негативные эмоции – часть нашей жизни, от которой никуда не уйти.

Согласно научным исследованиям, счастье – это умение справляться с негативными эмоциями, преодолевать сложности и использовать этот опыт во благо своего будущего, чтобы он больше не повторился.

Получается, счастье –это выбор, та, к что же нужно делать, чтобы стать счастливее?

Творите добро

Ищите способы для того, чтобы сделать что-то хорошее в течение дня, не обязательно, что это будет что-то грандиозное, обыденные вещи творят чудеса, будь это приготовление любимого блюда мужу до помощи женщине с коляской на лестнице. Зачастую люди хотят помочь на улице, когда сталкиваются с какой-то ситуацией, но тушат свой порыв и идут дальше, ваша задача эти порывы не сдерживать и получать удовлетворение от совершенного поступка, пускай это мелочь. Понаблюдайте за собой: когда вы вкладываете свое время и силы для помощи другому человеку, вы начинаете чувствовать себя лучше, потому что ощутили, что другому человеку стало лучше и комфортнее.

Укрепляйте отношения в семье

Ничто не дает большего ощущения счастья, чем эмоции, которые вы получаете в семье. Дети, которые растут в семье, где царит дружелюбная атмосфера, члены семьи друг друга поддерживают и искренне любят, в дальнейшем чувствуют себя увереннее и счастливее и во взрослой жизни.

Умейте благодарить

Попробуйте каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны в этот день: за то, что ваш малыш сегодня уснул у вас на руках и мило сопел, за то, что вы хорошо потрудились над работой и выполнили все в срок, за ароматный чай и интересную книгу, которую вы сегодня начали читать. Научитесь ценить мелочи, которые вас окружают и есть у вас в избытке, переключая внимание с того, чего у вас нет. Таким образом вы научите свой мозг акцентировать внимание на базовых мелочах, формирующих хорошее эмоциональное состояние и не думать о том, что вызывает стресс и недовольство. Программируйте свой мозг сами.

Научитесь прощать

Люди, которые не умеют прощать, зациклены на негативном, испытывают больше стресса. Жизнь в семье, да и в социуме, требует того, что вы научились перебарывать себя и быстро забывать обиды и мелкие ссоры, не концентрируясь на них. С улучшением этого навыка вы заметите, что улучшается не только настроение, но и общее самочувствие, ведь жизнь обиженного человека не богата на яркие краски и эмоции, обиды отравляют.

Относитесь проще к себе

Завышенные требования, самобичевание, даже ненависть к себе – всё это мешает полноценной жизни. Вместо развития вы получаете заряд негатива от себя же и таким образом, закапываете свои способности и желания.

Придите к осознанию того, что человек склонен совершать ошибки, это абсолютно нормально и что себя нужно поддерживать, ободрять, а не корить и ругать, преуменьшать свои способности. Присутствуйте здесь и сейчас: не перебирайте в памяти плохие моменты из прошлого, какие-то свои неудачи, и не тревожьтесь о том, что ждет впереди, сосредоточьтесь на настоящем и примите себя со всеми своими слабостями.

 

Станьте осознаннее

В дополнение к предыдущему пункту: прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Присмотритесь внимательнее к тому, что вас окружает. Мы часто думаем о плохом, забывая о хорошем и всю жизнь можно прожить в таком состоянии негатива в себе, который распространяется на мир вокруг.  Наш мозг порой словно выискивает плохие новости, события, тянет на себя негативную информацию, чтобы укрепиться во мнении, что «всё плохо». Научитесь видеть хорошее,  сознательно искать позитивное и доброе во всем и это изменит качественно вашу жизнь.

Наслаждайтесь счастьем здесь и сейчас

Обязанности, требования, которые мы к себе постоянно предъявляем, часто мешают нам не только насладиться счастьем, но и просто его ощутить, многое мы принимаем за данность, другое же просто не замечаем. Научитесь шире смотреть на мир вокруг: присмотритесь к своим близким, к себе, пусть некоторые моменты выводят из себя, другие тревожат, но что есть счастье?  Прикладывайте усилия, чтобы суметь рассмотреть счастье в том, что вы видите каждый день.

Семья, которая ужинает за столом и бурно обсуждает прошедший день и планы на выходные, муж, который сидит рядом и смотрит с вами фильм молча, родители, которые вам звонят и интересуются внуками, любимое занятие, приносящее удовлетворение, а может новый проект на работе, ответственный, но такой интересный?

Что вы сможете спустя годы охарактеризовать словом «счастье», если вы все время куда-то спешили, тревожились и суетились?

Остановитесь и подумайте.

 

 

Источник: theoryandpractice.ru

 

 

 

 

 

Поделиться
Класс

Мир женщины

Выбор редакции

Развлекаем ребенка на даче
Активная медитация. Простой способ нацелиться на результат
Актриса сериала "Папины дочки" показала округлившийся животик
Сможете ли вы решить эту задачку по физике для 7 класса?
Каких фраз следует избегать при общении с дочерью-подростком
Онлайн-курс ReWoman: искусство быть женщиной
Как выбрать витамин Д3 для детей. Честный обзор
10 преимуществ метабиотиков: как защититься от дисбиоза