Нужны ли физические нагрузки при сахарном диабете и как все сделать правильно

Еще 21 статей на тему: Здоровье женщины

Моя сестра стала суррогатной матерью для моих детей Полугодовалый сын спас жизнь своей маме! Диагноз по юзерпику: почему женщины не ходят к гинекологам Жизненный цикл женской груди Маммолог: кто такой, что лечит и как найти хорошего? Менструальная боль бывает «как боль от сердечного приступа»: почему молчим? Как правильно сдавать анализы? Что нужно знать о ВИЧ (да, и вам тоже) Геморрой у женщин и мужчин «Не хочу рожать». Спор мамы двоих детей и девушки-чайлдфри. Кто прав? Михаил Боярский: “Если женщина хочет быть полноценной, то ее предназначение в детях”. И его дочь с ним согласна Можно ли купаться в общественных бассейнах: несколько фактов, о которых надо знать 3 признака инсульта, которые важно увидеть, чтобы спасти жизнь близким 10 продуктов, которые оказывают неожиданное влияние на мозг и психику 7 упражнений для плоского живота, которые можно делать в офисе, не вставая со стула Что цвет менструальной крови может сказать о вашем здоровье «Захожу я в бар». Пользователь Twitter опубликовал эффектную историю об инсульте Врачи рассказали, что может обозначать сухая кожа на локтях 10 правил интимной гигиены от гинеколога Возможно, ученые нашли способ восстановления при раке молочных желез. И в этом помогут зубы Классическое упражнение Кегеля на 10 секунд в день, которое улучшит женское здоровье и поможет в родах

Нужны ли физические нагрузки при сахарном диабете и как все сделать правильно

Сегодня, 14 ноября, День борьбы с диабетом!

Поэтому мы: врач эндокринолог Юлия Сидорова @j.sidorova и я, методист адаптивной физкультуры, Юлия Черняк @yulia.yogatherapy , подготовили для вас важный пост о необходимости и безопасности физической нагрузки для больных сахарным диабетом (СД).

❤️Сохраняйте этот пост и делитесь важной информацией с друзьями.

🍏Можно ли заниматься физкультурой при сахарном диабете 1 типа?
Комментарий эндокринолога: Конечно можно, и даже нужно. Вспомните, сколько есть профессиональных спортсменов с СД: Пеле, Бобби Кларк.. почему это может быть полезно? Для того, чтобы глюкоза попала в мышцы или жировую ткань должны открыться каналы: их может открыть инсулин или… физическая нагрузка.

Регулярные занятия спортом очень хороши для поддержания целевого уровня глюкозы крови. Тут главное помнить: перед физической активностью нужно измерить сахар крови: если выше 15 ммоль/л-лучше отложить это занятие, иначе высокий риск дальнейшего повышения, если сахар низкий — обязательно съешьте немного углеводов перед тренировкой, чтобы не уйти в гипогликемию.
Комментарий физиотерапевта: физическая нагрузка при СД1 и СД2 важны ещё и потому, что помогают снизить риск развития осложнений, таких как нарушение кровообращения в сетчатке глаза и стопах.
Так же для больных СД важно поддерживать адекватный процент мышечной ткани и снижать % жировой ткани, чтобы оптимизировать потребление тканями глюкозы.
🍏Часто люди с диабетом боятся физической нагрузки из-за риска резкого падения сахара. Сахарный диабет 1 типа и спорт совместимы! Главное ко всему подходить с умом.

Комментарий эндокринолога: да, это так. Тут помогает планирование: если человек с СД 1 типа решил заниматься спортом, то рекомендуется начинать с небольшой нагрузки. Легкая физическая нагрузка (ходьба) — не опасна, а вот интенсивные нагрузки могут приводить к гипогликемиям. Поэтому необходимо заранее измерить уровень глюкозы крови и скорректировать дозу инсулина. Не следует также выбирать виды спорта (дайвинг/альпинизм), где гипогликемия может представлять опасность для жизни.

Комментарий физиотерапевта: первое время измеряйте уровень глюкозы до, во время и после занятия, если необходимо — прервитесь во время занятия, чтобы перекусить. Если вы пришли в общий класс в йога- или фитнес-студию, не стесняйтесь предупредить тренера и спокойно выходите из класса, чтобы проверить глюкозу. Постепенно увеличивайте нагрузку!

На что следует обратить внимание при занятиях спортом людям с диабетом?

Комментарий эндокринолога: у каждого человека с диабетом должен быть под рукой быстрый углевод: сок/кусочек сахара/специальные средства для купирования гипогликемии. Также есть браслеты на руку с надписью «у меня диабет»  — они популярны за границей, а в России встречаются очень редко. Это важно, чтобы окружающие могли оказать первую медицинскую помощь в случае потери сознания. Не пренебрегайте перерывом в тренировке: героизм при данном заболевании не нужен.

Комментарий физиотерапевта: при СД 1 и 2 типа высок риск травм мышц и связок, поэтому не пренебрегайте разминкой. Начните занятия с легкой суставной гимнастики, постепенно наращивая амплитуду движения и нагрузку. Не тренируйтесь «на холодное тело». То же касается и йоги: суставная гимнастика и упражнения на мобильность, только после этого делайте все силовые элементы и растяжку.

Источник

Поделиться
Класс

Диабет (детский)

Выбор редакции

Гадание: Выберите число от 1 до 100 и получите совет на Новый год
В Telegram появился бот, который проверит, не “фуфломицин” ли вам выписали
Девушке в ресторане подали кусочек банана со свечой в качестве торта на день рождения
Тест. Сможете ли вы угадать цитаты из новогодних фильмов?
5 простых способов, как убрать лишний жир с бульона
Как сэкономить время на продуктовом шоппинге?
Что подарить детям из детского дома
Семь опасных мифов о простуде!