Нужны ли физические нагрузки при сахарном диабете и как все сделать правильно

Еще 62 статей на тему: Здоровье женщины

Моя сестра стала суррогатной матерью для моих детей Полугодовалый сын спас жизнь своей маме! Диагноз по юзерпику: почему женщины не ходят к гинекологам Жизненный цикл женской груди Маммолог: кто такой, что лечит и как найти хорошего? Менструальная боль бывает «как боль от сердечного приступа»: почему молчим? Как правильно сдавать анализы? Что нужно знать о ВИЧ (да, и вам тоже) Геморрой у женщин и мужчин «Не хочу рожать». Спор мамы двоих детей и девушки-чайлдфри. Кто прав? Михаил Боярский: “Если женщина хочет быть полноценной, то ее предназначение в детях”. И его дочь с ним согласна Можно ли купаться в общественных бассейнах: несколько фактов, о которых надо знать 3 признака инсульта, которые важно увидеть, чтобы спасти жизнь близким 10 продуктов, которые оказывают неожиданное влияние на мозг и психику 7 упражнений для плоского живота, которые можно делать в офисе, не вставая со стула Что цвет менструальной крови может сказать о вашем здоровье «Захожу я в бар». Пользователь Twitter опубликовал эффектную историю об инсульте Врачи рассказали, что может обозначать сухая кожа на локтях 10 правил интимной гигиены от гинеколога Возможно, ученые нашли способ восстановления при раке молочных желез. И в этом помогут зубы Классическое упражнение Кегеля на 10 секунд в день, которое улучшит женское здоровье и поможет в родах 6 золотых правил здоровья от японца, который вылечил себя самостоятельно Эффективный комплекс упражнений от Лены Перминовой Что нужно знать о мастите Фокус на родинки: российские блогеры и селебрити призывают обратить внимание на здоровье кожи Молочница: не надо затягивать с лечением «Бабушкина болезнь» не щадит молодых Комплекс упражнений для снятия напряжения в шее Коварный вирус Ласты в ботинках О мигрени Ученые узнали, почему одни люди защищены от цистита лучше других Четыре мифа о солнцезащитных кремах Экзокетоны T8 EXO: как вывести свой мозг на максимум? Обратная сторона «голливудской улыбки»: безопасно ли отбеливание зубов? Плохое сочетание: какие продукты не стоит есть вместе Опасно ли загорать во время беременности? Я сплю шесть часов в сутки. Этого достаточно, чтобы выспаться? Вода – самый дешевый источник здоровья “Я боюсь рака…” Надо ли сдавать онкомаркеры для профилактики Укол от депрессии Пост каждый день: чем полезно для здоровья интервальное голодание? Тихий, но важный час Краска для волос и рак: есть ли связь? “Стыдная” болезнь: как обнаружить сифилис “Буря” в животе от стакана молока? Любовь к солнцу: нездоровая зависимость, заложенная в генах? «Сил моих больше нет»: 10 несмертельных причин, почему вы смертельно устаете Точки отсчета: что нужно знать прежде, чем паниковать из-за родинок Постоянно урчит живот: я заболел? Рак груди: статистика и новые подходы к лечению Опасен ли для здоровья чай из пакетиков Простые советы по питанию, которые сохранят здоровье Повторяющийся цистит. Как защитить себя от напасти? Кожа на руках сухая и трескается: почему это происходит и что делать? Менструальный и лунный циклы периодически синхронизируются 10 преимуществ метабиотиков: как защититься от дисбиоза Сонливость. Почему она возникает, когда начинать беспокоиться и как бороться Самый злой рак кожи: как не пропустить меланому и что о ней важно знать Сезон босоножек: как избавиться от мозолей и натоптышей Как быстро снять ноющую боль в пояснице Менструальные чаши: хороши или не очень?

Нужны ли физические нагрузки при сахарном диабете и как все сделать правильно

Сегодня, 14 ноября, День борьбы с диабетом!

Поэтому мы: врач эндокринолог Юлия Сидорова @j.sidorova и я, методист адаптивной физкультуры, Юлия Черняк @yulia.yogatherapy , подготовили для вас важный пост о необходимости и безопасности физической нагрузки для больных сахарным диабетом (СД).

❤️Сохраняйте этот пост и делитесь важной информацией с друзьями.

🍏Можно ли заниматься физкультурой при сахарном диабете 1 типа?
Комментарий эндокринолога: Конечно можно, и даже нужно. Вспомните, сколько есть профессиональных спортсменов с СД: Пеле, Бобби Кларк.. почему это может быть полезно? Для того, чтобы глюкоза попала в мышцы или жировую ткань должны открыться каналы: их может открыть инсулин или… физическая нагрузка.

Регулярные занятия спортом очень хороши для поддержания целевого уровня глюкозы крови. Тут главное помнить: перед физической активностью нужно измерить сахар крови: если выше 15 ммоль/л-лучше отложить это занятие, иначе высокий риск дальнейшего повышения, если сахар низкий — обязательно съешьте немного углеводов перед тренировкой, чтобы не уйти в гипогликемию.
Комментарий физиотерапевта: физическая нагрузка при СД1 и СД2 важны ещё и потому, что помогают снизить риск развития осложнений, таких как нарушение кровообращения в сетчатке глаза и стопах.
Так же для больных СД важно поддерживать адекватный процент мышечной ткани и снижать % жировой ткани, чтобы оптимизировать потребление тканями глюкозы.
🍏Часто люди с диабетом боятся физической нагрузки из-за риска резкого падения сахара. Сахарный диабет 1 типа и спорт совместимы! Главное ко всему подходить с умом.

Комментарий эндокринолога: да, это так. Тут помогает планирование: если человек с СД 1 типа решил заниматься спортом, то рекомендуется начинать с небольшой нагрузки. Легкая физическая нагрузка (ходьба) — не опасна, а вот интенсивные нагрузки могут приводить к гипогликемиям. Поэтому необходимо заранее измерить уровень глюкозы крови и скорректировать дозу инсулина. Не следует также выбирать виды спорта (дайвинг/альпинизм), где гипогликемия может представлять опасность для жизни.

Комментарий физиотерапевта: первое время измеряйте уровень глюкозы до, во время и после занятия, если необходимо — прервитесь во время занятия, чтобы перекусить. Если вы пришли в общий класс в йога- или фитнес-студию, не стесняйтесь предупредить тренера и спокойно выходите из класса, чтобы проверить глюкозу. Постепенно увеличивайте нагрузку!

На что следует обратить внимание при занятиях спортом людям с диабетом?

Комментарий эндокринолога: у каждого человека с диабетом должен быть под рукой быстрый углевод: сок/кусочек сахара/специальные средства для купирования гипогликемии. Также есть браслеты на руку с надписью «у меня диабет»  — они популярны за границей, а в России встречаются очень редко. Это важно, чтобы окружающие могли оказать первую медицинскую помощь в случае потери сознания. Не пренебрегайте перерывом в тренировке: героизм при данном заболевании не нужен.

Комментарий физиотерапевта: при СД 1 и 2 типа высок риск травм мышц и связок, поэтому не пренебрегайте разминкой. Начните занятия с легкой суставной гимнастики, постепенно наращивая амплитуду движения и нагрузку. Не тренируйтесь «на холодное тело». То же касается и йоги: суставная гимнастика и упражнения на мобильность, только после этого делайте все силовые элементы и растяжку.

Источник

Поделиться
Класс

Диабет (детский)

Выбор редакции

Как помочь ребенку стать самостоятельным и ответственным
Ученые оценили влияние правильной еды на течение беременности: цифры убедительны
Узнайте, насколько широкий у вас кругозор
Татьяна Волосожар и Максим Траньков рассказали, как назвали новорожденного сына
Любовь на расстоянии: как сохранить чувства
Тотальная свежесть: гигиена полости рта для взрослых и детей в трёх шагах
СДВГ: что это и как помочь ребенку?
В «Москвариуме» на ВДНХ прошел специальный показ мюзикла «Сон в летнюю ночь»