Поиск
  • Беременность
    • Ведение беременности
    • Анализы во время беременности
    • Беременность после 40
    • Вторая беременность
    • Документы и выплаты беременным
    • Женская консультация
    • Лекарства во время беременности
    • Многоплодная беременность
    • Обследования во время беременности
    • Состояния при беременности
    • Стоматология беременных
    • Ликбез для будущей мамы
    • Вес беременных
    • Грудное вскармливание при беременности
    • Одежда и обувь для беременных
    • Питание во время беременности
    • Секс во время беременности
    • Подготовка к беременности
    • Контрацепция
    • Определение беременности
    • Планирование беременности
    • Проблемы при планировании беременности
    • ЭКО
    • Проблемы во время беременности
    • Аборт
    • Болезни во время беременности
    • Варикоз
    • Внематочная беременность
    • Выкидыш
    • Геморрой
  • Роды
    • Осложнения во время родов
    • Кесарево сечение
    • Преждевременные роды
    • Подготовка к родам
    • Выбор роддома
    • Роды за границей
    • Роды с мужем
    • Список вещей в роддом
    • Стволовые клетки
    • Что купить к рождению ребенка
    • Послеродовой период
    • Восстановление после родов
    • Физические упражнения после родов
    • Выписка из роддома
    • Декретный отпуск
    • Документы
    • Документы и выплаты многодетным
    • Документы и выплаты одиноким матерям
    • Документы и выплаты после родов
    • Материнский капитал
    • Послеродовая депрессия
    • Секс после родов
    • Процесс родов
    • Вторые роды
    • Естественные роды
    • Начало родов
    • Схватки
    • Эпидуральная анестезия
  • Новорожденный
    • Грудное вскармливание
    • Завершение грудного вскармливания
    • Начало грудного вскармливания
    • Образ жизни кормящей женщины
    • Диета при грудном вскармливании
    • Лекарства при грудном вскармливании
    • Проблемы во время грудного вскармливания
    • Сцеживание
    • Жизнь с новорожденным
    • Вес новорожденного
    • Выбор имени для ребёнка
    • Детский сон
    • Коляски
    • Одежда и обувь для детей
    • Покупки для новорожденного
    • Товары для детей
    • Коляски
    • Как выбрать прогулочную коляску
    • Слинги, кенгуру, переноски
    • Совместный сон
    • Проблемы новорожденного
    • Атопический дерматит
    • Болезни новорожденных
    • Желтуха новорожденных
    • Насморк новорожденного
    • Неврология у новорожденных
    • Синдром внезапной смертности
    • Стафилококк у новорожденных
    • Сыпь у новорожденных
    • Запоры
  • Здоровье ребёнка
    • Безопасность
    • Ожоги
    • Отравление
    • Травмы, переломы
    • Болезни
    • Аллергия
    • Болезни моче-половой системы
    • Болит живот
    • Глисты
    • Кишечные инфекции
    • Гепатит
    • Гомеопатия
    • Детские инфекции
    • Ветрянка
    • Корь
    • Скарлатина
    • Диабет (детский)
    • ДЦП
    • Иммунитет ребенка
    • Менингит
    • Муковисцидоз
    • Неврология
    • Эпилепсия
    • Ортопедические проблемы
    • Остеопатия
    • Офтальмологические проблемы
    • Синдром Дауна
    • Стоматология (детская)
    • Зубы
    • Туберкулез
  • Развитие ребёнка
  • Мир женщины
  • Книжный клуб
  • Форум
Добро пожаловать!Войдите в свой аккаунт
Вы забыли свой пароль?

Нет аккаунта?

Зарегистрироваться
Регистрация
Добро пожаловать!Регистрация не займет много времени
Пароль будет выслан Вам на email
Восстановите свой пароль
Как справиться с родительским выгоранием? - mama.ru
Календарь беременности
Календарь развития
  • Вход / регистрация
Вход на сайт
Добро пожаловать! Войдите в свою учётную запись
Забыли пароль?
Регистрация
Регистрация
Займет 1 минуту, будет полезно годы
Пароль будет выслан Вам по электронной почте.
Восстановление пароля
Пароль будет выслан Вам по электронной почте.
Как справиться с родительским выгоранием? - mama.ru
Как справиться с родительским выгоранием? - mama.ru
  • Беременность
    • ВсеВедение беременностиАнализы во время беременностиБеременность после 40Вторая беременностьДокументы и выплаты беременнымЖенская консультацияЛекарства во время беременностиМногоплодная беременностьОбследования во время беременностиСостояния при беременностиСтоматология беременныхЛикбез для будущей мамыВес беременныхГрудное вскармливание при беременностиОдежда и обувь для беременных

      Запор во время беременности — как с ним справиться без вреда…

      Прием антибиотиков во время беременности связали с повышенным риском астмы у…

      Употребление кофеина во время беременности связали с изменениями структуры мозга детей

      Ученые назвали новое эффективное средство экстренной контрацепции

  • Роды
    • ВсеОсложнения во время родовКесарево сечениеПреждевременные родыПодготовка к родамВыбор роддомаРоды за границейРоды с мужемСписок вещей в роддомСтволовые клеткиЧто купить к рождению ребенкаПослеродовой периодВосстановление после родовФизические упражнения после родовВыписка из роддомаДекретный отпуск

      Продолжительный декретный отпуск благотворно влияет на здоровье женщин — исследование

      Бесплатная медицинская помощь, о которой вы не знали

      Похудение после родов

      Роды с мужем

  • Новорожденный
    • ВсеГрудное вскармливаниеЗавершение грудного вскармливанияНачало грудного вскармливанияОбраз жизни кормящей женщиныДиета при грудном вскармливанииЛекарства при грудном вскармливанииПроблемы во время грудного вскармливанияСцеживаниеЖизнь с новорожденнымВес новорожденногоВыбор имени для ребёнкаДетский сонКоляскиОдежда и обувь для детейПокупки для новорожденного

      Сон новорожденного: что нужно знать маме?

      Три профессии, которые сделают вас экспертом благодаря вашему ребенку

      Детские мечты от Stokke и H&M Kids

      Честный фотопроект «Обнаженное материнство»

  • Здоровье ребёнка
    • ВсеБезопасностьОжогиОтравлениеТравмы, переломыБолезниАллергияБолезни моче-половой системыБолит животГлистыКишечные инфекцииГепатитГомеопатияДетские инфекцииВетрянкаКорь

      Как вводить прикорм, чтобы ребенок правильно развивался и рос — инструкция…

      Метабиотики: как помочь ребенку при дисбиозе

      Веселая зарядка с персонажами мультфильма для детей

      В детском питании нашли ртуть, мышьяк и свинец

  • Развитие ребёнка
  • Мир женщины
  • Книжный клуб
  • Форум
Mama.ru Мир женщины Семья Психология материнства
Подписаться на эту тему

Как справиться с родительским выгоранием?

#как_правильно

Еще 30 статей на тему: Выгорание

Мама хочет на Марс Если ваша жена перегорела. Что делать? Женщина, родившая 69 детей Как перестать считать себя плохой матерью Когда мама говорит, что устала — поддержите Психолог хочет помочь уставшим мамам Вы — не боги. Письмо во всём виноватым родителям Почему папам так трудно понять мам Не просто устала. Книга о послеродовой депрессии Устала уставать от усталости «Мама на нуле». Документальный фильм об эмоциональном выгорании 9 способов усложнить себе жизнь на ГВ Трогательная история о самостоятельности от репетитора математики Шведская художница делает проникновенные рисунки, чтобы люди лучше понимали друг друга Ученые нашли неожиданную причину, почему совместный сон может вызвать у вас депрессию 7 признаков того, что вы находитесь в токсичных отношениях. Бегите! 8 токсичных фраз от родственников, которые лучше не говорить молодым родителям Как выжить в большом городе с маленьким ребенком 25 абсолютно бесплатных способов позаботиться о себе Трогательная история в переписке о том, что мамам тоже нужен отдых 52 плохих привычки, от которых стоит избавиться до 30 лет, чтобы ваша жизнь наладилась 10 cпособов без усилий улучшить жизнь за 5 минут и даже меньше 6 неочевидных причин хронической усталости Нормально ли, если не можешь привыкнуть к тому, что у тебя есть ребенок? Ученый-иммунолог опубликовала вдохновляющий пост о ложной психосоматике и о тех, кто пытается навязать вам чувство вины 7 способов борьбы с апатией Когда маме нужно отдохнуть: 10 способов восстановиться Эмоциональное выгорание: основные признаки ПОЧЕМУ СКАЧЕТ НАСТРОЕНИЕ? Новый год и молодая мама: какие могут быть уважительные причины, чтобы пропустить праздник?

Как справиться с родительским выгоранием?

Это речь Валерия Панюшкина на одном из первых #SelfMamaForum в 2014 году, журналиста и общественного деятеля, отца четверых детей, в которой он поделился своими мыслями о том, как родителям избежать выгорания

«В некотором роде я – эксперт по отчаянию. Двадцать лет я пишу о тяжело больных детях. Меня часто спрашивают, что я делаю, чтобы не сойти с ума. За эти годы я выработал пять правил против выгорания. Я считаю, что эти правила полезно знать всем родителям, особенно мамам. Потому что быть родителем – это эмоциональная работа, а на любой эмоциональной работе рано или поздно случается выгорание. Эмоциональная работа, с одной стороны, захватывает, дает творческие силы, а с другой — выжигает, особенно, если ты неправильно себя ведешь.

Первое правило заключается в том, чтобы очень точно определить цель. Скажем, когда я пишу про больного ребенка, я не ставлю целью его вылечить – лечить ребенка будет доктор. Я не ставлю целью собрать деньги – их будет собирать фонд. Я ставлю цель рассказать про ребенка историю. Всё, точка. С воспитанием детей то же самое. Когда я остаюсь с детьми, я стараюсь очень чётко формулировать свои цели. Зачем я здесь? Чтобы вырастить счастливого человека? – Нет. Чтобы вырастить успешного? – Нет. Я просто слежу, чтоб они не убились. Это очень помогает экономить силы.

Следующее правило, которое я для себя выработал, заключается в том, что нужно отказаться от благодарности. Ожидание благодарности – это страшная вещь, которая вытягивает кучу сил. В моей практике была девочка, больная раком, на которую мы собрали полтора миллиона долларов. Полтора миллиона! А она умерла. Так бывает. Не ждите от детей, что они будут соответствовать вложенным в них усилиям или нервам, или деньгам. Себе я это просто запретил. Если я ставлю ребенку Второй концерт Рахманинова, а он всё равно предпочитают группу Metallica – это не мое дело! Моё дело – поставить Второй концерт. А полюбит он Рахманинова или нет – его выбор. Я знаю, что отказаться от благодарности очень сложно, но это очень важное средство от выгорания.

Третье правило такое: не стремитесь «причинять добро». Не надо догонять человека и говорить: «Сейчас я сделаю тебе хорошо!» Причем никого — жену, мужа, ребенка тем более. Дети сами тянутся к знаниям, поэтому нет смысла бегать за ними, не научившимися еще ходить, со словами: «Посмотри, это букварь!», или: «Вот это буквы!», или: «Пойдем, я отведу тебя в сенсорную комнату!». Он не хочет в сенсорную комнату, он сам везде находит новые ощущения. «Причинять добро» детям не нужно. Это расходует очень много сил, и не приносит никакой пользы.

Четвертое правило от выгорания: нужно обязательно иметь супервизора. Найдите кого-то, кому вы верите. Кого-то, кто в нужный момент сможет прийти и сказать: «Ты устала», — и вы поверите. Причем поверите, даже если у вас уже окончательно «снесло башню». Потому что в нормальном состоянии вы и сами понимаете, что устали. А вот в том состоянии, когда вы так устали, что уже не способны соображать, как раз нужен доверенный человек. Кто-то, кто сможет, не пользуясь этим, от чистого сердца дать вам дельный совет или просто выслушать.

Наконец, пятое правило – спорт. Алкоголь тоже хорошая вещь, но дает побочные эффекты. А вот спорт – то, что надо. Лично я предпочитаю бокс. Знаете, почему? Надо выбирать виды спорта, в которых трудно халтурить. В боксе, как только начинаешь халтурить, сразу получаешь в нос. Отличный спорт!

И последнее, что я хочу сказать: не нужно бояться неудач. Не так давно мы со всенародно любимой актрисой Чулпан Хаматовой обсуждали ее фонд, в деятельности которого я принимаю довольно активное участие. Фонд существует уже лет семь, и не было ни одного дня, когда у нас было бы ощущение успеха. Напротив, каждый день было ощущение, что ничего не получается, вот абсолютно! Зато, когда оглядываешься назад, понимаешь, что десять лет назад в России дети, больные раком крови, умирали в 96% случаев, а сейчас в 75% случаев они выздоравливают, и это, в общем, сделали мы…

Это удивительный эффект, когда у тебя каждый день – неудача, а оглядываешься – офигенно всё вышло! По-моему, с детьми абсолютно та же история. У тебя каждый день ощущение, что ничего не получается, а потом смотришь – вот он какой прекрасный вырос!

Не знаю, помогут ли вам эти правила находить энергию, но точно помогут не потерять.»

Поделиться
Твитнуть
Класс
Поделиться

Мы в соцсетях

  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм

Психология материнства

Новости Психология подростка Психология Мамы и дети в фотографиях Ребенок в общественном месте: что можно, а что нельзя?

#как_правильно

Советы по воспитанию На работу после декрета: как все сделать правильно Комната для ребенка: что нужно учесть? Мебель для младенца: как не ошибиться в выборе

Женское здоровье

Вредные советы: как организовать день рождения ребенка
Осуждать не значит травить: почему важно осуждать насилие над детьми
Поздравления ребенка с днем рождения
Подарки на Новый год детям. Часть 1

Выбор редакции

Детское воровство: причины и решения
Три профессии, которые сделают вас экспертом благодаря вашему ребенку
Если ребенок не играет один
Между сном и укачиваниями: как молодой маме успевать заботиться о коже лица
Скакалка – эффективное средство для похудения
Как вводить прикорм, чтобы ребенок правильно развивался и рос — инструкция для мам
Как защитить кожу от солнца — советы дерматолога
Сон новорожденного: что нужно знать маме?
Как справиться с родительским выгоранием? - mama.ru

© ООО "Медмедиа Холдинг" (1997-2023)

E-mail: info@mama.ru

Реклама Архив
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм