25 абсолютно бесплатных способов позаботиться о себе

Еще 25 статей на тему: Выгорание

Мама хочет на Марс Как справиться с родительским выгоранием? Если ваша жена перегорела. Что делать? Женщина, родившая 69 детей Как перестать считать себя плохой матерью Когда мама говорит, что устала — поддержите Психолог хочет помочь уставшим мамам Вы — не боги. Письмо во всём виноватым родителям Почему папам так трудно понять мам Не просто устала. Книга о послеродовой депрессии Устала уставать от усталости «Мама на нуле». Документальный фильм об эмоциональном выгорании 9 способов усложнить себе жизнь на ГВ Трогательная история о самостоятельности от репетитора математики Шведская художница делает проникновенные рисунки, чтобы люди лучше понимали друг друга Ученые нашли неожиданную причину, почему совместный сон может вызвать у вас депрессию 7 признаков того, что вы находитесь в токсичных отношениях. Бегите! 8 токсичных фраз от родственников, которые лучше не говорить молодым родителям Как выжить в большом городе с маленьким ребенком Трогательная история в переписке о том, что мамам тоже нужен отдых 52 плохих привычки, от которых стоит избавиться до 30 лет, чтобы ваша жизнь наладилась 10 cпособов без усилий улучшить жизнь за 5 минут и даже меньше 6 неочевидных причин хронической усталости Нормально ли, если не можешь привыкнуть к тому, что у тебя есть ребенок? Ученый-иммунолог опубликовала вдохновляющий пост о ложной психосоматике и о тех, кто пытается навязать вам чувство вины

25 абсолютно бесплатных способов позаботиться о себе

Кажется, что может быть проще — полюби себя, ухаживай за собой? Но бывают времена, когда на спа, йогу, массажи и походы в салон красоты просто нет времени или денег. Тогда остается сосредоточиться на бесплатной любви к себе и выбрать способы, которые помогут вам расслабиться, но не будут стоить вам ни копейки.

Что ж, начните с этих пунктов:

  1. Примите ванну. Долго, с чувством, с пеной и с удовольствием. Включите любимую музыку, зажгите свечи и ждите, пока придет расслабление, а ваша кожа станет шелковистой.
  2. Составьте список. Приведите дела в порядок: это может быть список того, что вы уже сделали и список того, что еще предстоит сделать. Большие цели раздробите на мелкие задачи — так будет проще их добиваться.
  3. Поспите. Да, вот прямо сейчас ложитесь спать, минут на двадцать или на целый час. Вы увидите — нет ничего лучше сна.
  4. Позвоните старому другу. Вспомните былое, посмейтесь.
  5. Прогуляйтесь. Пусть у вас не будет никакой цели, просто идите куда глаза глядят и наслаждайтесь.
  6. Посмотрите какой-нибудь новый фильм. Пусть это будет что-то веселое в вашем вкусе, что заставит вас посмеяться.
  7. Включите видеоурок на Youtube и займитесь, наконец, например, йогой. Вы почувствуете существенное облегчение и прилив сил после.
  8. Переведите телефон в режим «не беспокоить». Звонки подождут, на сообшения отвечать необязательно и вообще, вам ни к чему эта лишняя суета. Просто забудьте о телефоне на несколько часов.
  9. Сделайте себе маникюр. Ванночки, маски, уход за кожей. Покрасьте ногти любимым лаком — это дешевле и приятнее, чем в салоне.
  10. Найдите вдохновение на Pinterest. Там вы всегда сможете найти красивые вдохновляющие картинки по любой интересной вам теме. Пролистайте их, добавьте на доски и просто насладитесь прекрасным.
  11. Посмотрите подборки с милыми животными. Малыши и мамы, смешные коты, попавшие в неловкую ситуацию, милые щенята. Что угодно, в общем, удар милыми гифками и видео.
  12. Приберитесь в доме. Начните с малого, но если вдруг вам понравится — можно сделать генеральную уборку и разобрать все, что так долго требовало вашего внимания.
  13. Придумайте себе утренние и вечерние ритуалы. Что-то, что позволит вам начать утро так, как вам нравится и настроиться на хороший день. И также какие-то действия, которые успокоят вас к ночи и позволят без проблем уснуть.
  14. Прочитайте книгу, которую давно хотели начать читать.
  15. Зажгите свечи и послушайте любимую музыку. Это создаст уют и мягкий успокаивающий свет.
  16. Наденьте самую удобную одежду и помедитируйте. Даже если вы не умеете, просто попробуйте дыхательные упражнения и спокойное сосредоточение без мыслей.
  17. Почистите список друзей в соцсетях. Чьи-то посты постоянно ввергают вас в депрессию? Вы имеете полное право больше их не читать, отписывайтесь!
  18. Попробуйте успокаивающие дыхательные техники. Никакой эзотерики — просто упражнения, которые насытят вашу кровь кислородом и очистят мысли.
  19. Составьте список того, за что вы благодарны себе и жизни в целом. Да, просто запишите все, что вы цените в своей жизни, все, что дает вам силы.
  20. Побеситесь под любимые треки. Врубайте Бейонсе на полную и устройте вечеринку на одного в пустом доме, никто не заметит, а вам приятно.
  21. Позаботьтесь о своей коже. Сделайте маску и массаж лица, пилинг, да что угодно, что вы привыкли делать дома. Но не спеша, а с полной отдачей. Вам понравится.
  22. Сделайте что-то приятное для других. Это тоже поднимает настроение: купите кофе коллеге, подержите незнакомой женщине дверь, помогите с коляской маме с малышом. И вот уже настроение улучшается!
  23. Съешьте что-то здоровое. Сельдерей. Заполируйте шоколадом, потому что вы это заслужили.
  24. Исключите из своей жизни все, что добавляет вам стресса. Откажитесь от токсичных отношений, перестаньте испытывать чувство вины. Не хотите куда-то идти — не ходите. И вам полегчает.
  25. Отведите какое-то время в течение дня или недели, которое будет только для вас. Это необходимо сделать, вы 24/7 заботитесь о других, не забывайте и о себе!
Поделиться
Класс

Забавное & занятное

Выбор редакции

Пора валять. Девушка делает игрушки из шерсти, которые выглядят совсем как живые
“Пусть подумает над своим поведением”. Психологи говорят, что молчание от мамы равнозначно физическому насилию
Поколение альфа: какие они, дети миллениалов?
5 отличных рецептов блинов на Масленицу. Как у бабушки!
9 неожиданных вещей, которые облегчают жизнь родителям сегодня
Disney и продюсерская компания Zapomni открывают новый сезон киноконцертов в Москве
Теплая зима = эпидемия?
Детское недержание мочи: как помочь маме и сыну