Больше движения в жизнь!

Еще 101 статей на тему: Лайфхаки для родителей: Мама.ру раздает советы

12 лайфхаков для работающих родителей маленьких детей 18 лайфхаков от врача-педиатра: как кормить детей 10 лайфхаков для мам на все случаи жизни Как отучить перебивать: лайфхак от матери шестерых Как научить ребенка пользоваться горшком Умный родитель: 10 способов сэкономить После роддома: 11 лайфхаков для молодых родителей 10 полезных советов родителям первоклассника 8 подсказок для работающих мам Что делать, когда ребенок хамит: стратегия 3-х шагов Как не срываться на ребенка: 7 советов 10 родительских лайфхаков, проверенных на себе Что делать, если ребенок с утра не хочет идти в сад или школу? Как правильно носить ребенка на руках Что подарить человеку, у которого все есть? Идеальный сюрприз 5 вопросов дочери на ночь ПОЧЕМУ РИСОВАНИЕ РАССЛАБЛЯЕТ, НО ТОЛЬКО НЕ НАС 5 приложений, которые сэкономят мамам время и деньги Каникулы, которые запомнятся надолго Что делать, если ребенка ужалила оса (и чего делать нельзя) 10 фильмов, которые просто необходимы, чтобы отдохнуть от забот Скрытая угроза: что такое отбойное течение и как не утонуть на мелководье 6 важных советов о том, как пережить эту жару с младенцем 12 советов для тех, кто хочет, чтобы перелет с маленьким ребенком прошел успешно Топ-7 бесплатных игрушек для детей, без которых детство — не детство 15 советов, которые лучше не использовать в быту Несколько важных правил, которые стоит соблюдать, если вы разбили дома ртутный градусник 9 хитростей, которые точно сработают, чтобы приучить ребенка чистить зубы Отец семерых детей рассказал, как он изменил свой дом и жизнь, чтобы было легче Ученые рассказали, чем опасна корь при беременности 5 быстрых завтраков в микроволновке за 5 минут Людмила Петрановская поставила точку в споре на тему совместного сна Девушка показала, как почистить головку чеснока за 20 секунд. И это перевернет вашу жизнь! Что делать, если вы получили химический ожог от бытовой химии Девушка поделилась советом, который получила от врача. И он подходит людям в депрессии 5 психических расстройств, которые можно распознать при общении 25 простых кухонных трюков, чтобы стать шеф поваром 60 фильмов с высоким рейтингом и хорошими отзывами, которые вы могли пропустить Молодой папа рассказал в Twitter о том, с чем ему приходится сталкиваться каждый день Тестирование планшета Prestigio 6 изменений, которые произойдут в организме, если каждый день пить воду с лимоном Почему люди дергают ногами и что с этим делать Детская коллекция — взрослое счастье Как не попасться на уловки мошенников, которые звонят с номеров банков и воруют все деньги с карты Работники супермаркетов рассказали об уловках магазинов, на которые мы ведемся Задержка есть, но результат теста на беременность отрицательный. Почему? “Метод кудрявой девочки” или как сделать ваши кудрявые волосы послушными и ослепительными Девушка рассказала о простом способе, который поможет разгладить складки на обуви. Бюджет: ноль рублей Dyson представляет Airblade 9kJ[1] Как постирать обувь в стиральной машинке и не пожалеть об этом 5 простых способов, как убрать лишний жир с бульона Как сэкономить время на продуктовом шоппинге? Залог красивой улыбки: чистим зубы с удовольствием Адвент-календарь наоборот: 8 идей для январских праздников В интернете появился архив советских учебников и журналов 10 вещей, которым надо научить малыша до 10 лет, чтобы он вырос счастливым Детское недержание мочи: как помочь маме и сыну Хорошо ли использовать еду как наказание или поощрение для ребенка? А ведь мы делаем это постоянно! Теплая зима = эпидемия? Disney и продюсерская компания Zapomni открывают новый сезон киноконцертов в Москве 9 неожиданных вещей, которые облегчают жизнь родителям сегодня 8 детских вещей, облегчающих жизнь родителям, которых не было раньше. А зря! 6 необычных способов испечь блины на масленицу Празднуем Масленицу. Лучшие рецепты блинчиков и оладушек Инструкция: Как правильно сделать укол дома, если очень нужно Доктор Комаровский рассказал 10 правил посещения общественного туалета 12 способов не сойти с ума с ребенком карантине, пока вы надолго закрыты в квартире Конкурс «Рисуем вместе с Комус»: еще больше подарков в юбилейный сезон Как избавиться от хлама в доме раз и навсегда. Практические советы Как научиться экономить? Учимся спать правильно Идеальные брови от звездного визажиста Познавательные игры на даче, которые удивят маленьких почемучек Как правильно и красиво нарезать картофель Портфолио для будущей звезды экрана Маринады для шашлыка из курицы Когда простые игрушки не спасают: игры со льдом Готовим шаурму Как быстро отмыть фломастер с мебели Учим ребенка убирать за собой игрушки Выбираем посуду для ребенка Как выбрать ребенку велосипед Что приготовить из яиц: 18 интересных лайфхаков для вкусного завтрака Восемь ошибок, которые мы совершаем в выходные Лайфхак для мам: как убрать пластилин с разных поверхностей Миссия невыполнима? Как одеть ребенка осенью по погоде Учимся делать адвент-календарь для ребенка Идеи для подарков с AliExpress Девять практических советов при выборе удобной и безопасной шапочки для малыша первого года жизни Как научиться откладывать финансы и следить за расходами Лайфхаки, которые помогут легко просыпаться по утрам Как похорошеть к Новому году? Порядок в детской возможен: как хранить игрушки правильно Лайфхаки для тех, кто не может выспаться Гаджетомания: как победить зависимость Как постричь ребенка дома Как растянуть севшие после стирки вещи? На чем нельзя экономить Детские поделки: что с ними делать потом? Как получить прибавку к материнскому капиталу? Лайфхак августа Остановись мгновенье: как снимать ребенка на телефон

Больше движения в жизнь!

Самоизоляция, а затем и новогодние праздники не дают нам шансов похудеть, и вот уже весы показывают страшную отметку, которая может даже загнать в легкую депрессию. Но это не повод грустить, а тем более опускать руки. Все что вам нужно сделать, это собрать волю в кулак и начать с малого на пути к хорошему самочувствию и желанному весу.

Эти простые, но действенные советы помогут помочь побороть усталость и апатию.

Утренняя зарядка

Утро начинается не с кофе, а с бодрящей зарядки, благо, на просторах интернета предлагается много вариантов на любой вкус, а главное, это совершенно бесплатно и требует всего 10-15 минут времени. Регулярно занимаясь по утрам, вы вскоре обнаружите в себе силы и энергию для дальнейшего продуктивного дня.

Выбирайте магазин подальше от дома

Если вам внезапно потребовалось купить что-то в магазине, сходите не в ближайший, который находится за углом, а чуть подальше. Дайте себе время немного прогуляться, да и обратная дорога домой с пакетами будет заменой небольшой физической нагрузки.

Выбор в пользу пешей прогулки

За период пандемии мы все немного разленились, конечно, проще сесть в машину и доехать до места назначения, не потеряв на пути лишние калории, но потратив нервы. Если есть возможность отказаться от транспорта (собственного авто, такси или автобуса), то лучше выбрать прогулку. Вы не только лишний раз подышите свежим воздухом, но и расслабитесь от неспешной ходьбы, погрузившись в свои мысли.

Заведите собаку

Возможно, вы давно мечтали о четвероногом друге или ваш ребенок уже не первый год просит собаку, это отличный способ держать всю семью в тонусе. Вспомните, ведь владельцы собак гуляют в любую погоду, несмотря на метель и дождь, а собака требует долгих пеших прогулок и даже пробежек, и тут вы уже никуда не денетесь. Следует, конечно, помнить, что питомец – это огромная ответственность, но зато сколько любви и радости вы обретете с новым другом, а с ними, возможно, и подтянутое тело.

Делайте перерывы в работе

С пандемией многие компании перешли на удаленную работу и конечно, с одной стороны, это дает возможность побыть побольше времени с семьей, но есть и минусы. Сидячий образ жизни, боли в спине, хроническая усталость и стресс, все это копится. Наметьте себе заранее план работы на день и обязательно включите туда небольшие перерывы, желательно, чтобы они были по 5-10 минут каждый час. Главное, сильно не отвлекаться, пусть это будет перерыв на чай или кофе, но обязательно разомнитесь, сделайте пару упражнений, чтобы расслабить спину, проветрите помещение, в котором работаете, чтобы освежить голову.

Работа стоя

Отличный способ разгрузить позвоночник, если вы привыкли работать сидя. Если дома есть барная стойка или высокий подоконник – они тоже отлично подойдут для работы. Пусть непривычно, зато вы заметите, что больше двигаетесь, постоянно меняя положение тела, главное, чтобы высота была удобной для вашего роста и не приходилось сутулиться.

Не пользуйтесь лифтом

Конечно, этот совет не касается мам с колясками или маленькими детьми и моментом, когда вы с полными пакетами вернулись из магазина. Но если вы налегке, зачем пользоваться лифтом, если можно размяться и получить кардионагрузку, не записываясь в спортзал.

Танцуйте

Включите любимую музыку и танцуйте, этот способ понравится не только взрослым, но и маленьким детям, которые захотят присоединиться к вашему веселью. А это не только даст вам возможность активно подвигаться, но и улучшить настроение.

Гуляйте чаще с ребенком

Каникулы, которые продлили детям в этом году, конечно, влияют и на их здоровье и эмоциональное состояние, особенно, если ребенок постоянно сидит дома. Выходите с ребенком почаще на свежий воздух, это может быть прогулка по ближайшим улицам или в парке недалеко от дома, а может быть, вы захотите прогуляться по центральным улицам, где кипит жизнь. Совместные прогулки поднимают настроение, заряжают энергией и сближают семью, особенно, если вы забудете на время, что вы взрослый и просто подурачитесь с детьми. Сейчас можно выбрать любую зимнюю забаву: покататься вместе с горки, сходить на каток, прогуляться неспешно или выбрать лыжи или сноуборд, в любом случае, дети получат незабываемые эмоции.  Только не забывайте о мерах предосторожности в пандемию!

 

Поделиться
Класс

Женское здоровье

Выбор редакции

Прогулки с малышом: как правильно?
Насколько хорошо вы знаете свои права?
Дочь Кристины Орбакайте снялась в ее новом клипе
5 фактов о болезни Дюшенна, которые должны знать родители мальчиков
Техника контейнирования эмоций: учим справляться с негативом
Ребёнок — в сад, мама — в зал: как начать тренировки после перерыва на декрет
Скоро осень: почему дети болеют ОРВИ и как снизить этот риск?
Дети и гаджеты: как найти баланс