Гаджетомания: как победить зависимость
Еще 95 статей на тему: Лайфхаки для родителей: Мама.ру раздает советы
12 лайфхаков для работающих родителей маленьких детей 18 лайфхаков от врача-педиатра: как кормить детей 10 лайфхаков для мам на все случаи жизни Как отучить перебивать: лайфхак от матери шестерых Как научить ребенка пользоваться горшком Умный родитель: 10 способов сэкономить После роддома: 11 лайфхаков для молодых родителей 10 полезных советов родителям первоклассника 8 подсказок для работающих мам Что делать, когда ребенок хамит: стратегия 3-х шагов Как не срываться на ребенка: 7 советов 10 родительских лайфхаков, проверенных на себе Что делать, если ребенок с утра не хочет идти в сад или школу? Как правильно носить ребенка на руках Что подарить человеку, у которого все есть? Идеальный сюрприз 5 вопросов дочери на ночь ПОЧЕМУ РИСОВАНИЕ РАССЛАБЛЯЕТ, НО ТОЛЬКО НЕ НАС 5 приложений, которые сэкономят мамам время и деньги Каникулы, которые запомнятся надолго Что делать, если ребенка ужалила оса (и чего делать нельзя) 10 фильмов, которые просто необходимы, чтобы отдохнуть от забот Скрытая угроза: что такое отбойное течение и как не утонуть на мелководье 6 важных советов о том, как пережить эту жару с младенцем 12 советов для тех, кто хочет, чтобы перелет с маленьким ребенком прошел успешно Топ-7 бесплатных игрушек для детей, без которых детство — не детство 15 советов, которые лучше не использовать в быту Несколько важных правил, которые стоит соблюдать, если вы разбили дома ртутный градусник 9 хитростей, которые точно сработают, чтобы приучить ребенка чистить зубы Отец семерых детей рассказал, как он изменил свой дом и жизнь, чтобы было легче Ученые рассказали, чем опасна корь при беременности 5 быстрых завтраков в микроволновке за 5 минут Людмила Петрановская поставила точку в споре на тему совместного сна Девушка показала, как почистить головку чеснока за 20 секунд. И это перевернет вашу жизнь! Что делать, если вы получили химический ожог от бытовой химии Девушка поделилась советом, который получила от врача. И он подходит людям в депрессии 5 психических расстройств, которые можно распознать при общении 25 простых кухонных трюков, чтобы стать шеф поваром 60 фильмов с высоким рейтингом и хорошими отзывами, которые вы могли пропустить Молодой папа рассказал в Twitter о том, с чем ему приходится сталкиваться каждый день Тестирование планшета Prestigio 6 изменений, которые произойдут в организме, если каждый день пить воду с лимоном Почему люди дергают ногами и что с этим делать Детская коллекция — взрослое счастье Как не попасться на уловки мошенников, которые звонят с номеров банков и воруют все деньги с карты Работники супермаркетов рассказали об уловках магазинов, на которые мы ведемся Задержка есть, но результат теста на беременность отрицательный. Почему? “Метод кудрявой девочки” или как сделать ваши кудрявые волосы послушными и ослепительными Девушка рассказала о простом способе, который поможет разгладить складки на обуви. Бюджет: ноль рублей Dyson представляет Airblade 9kJ[1] Как постирать обувь в стиральной машинке и не пожалеть об этом 5 простых способов, как убрать лишний жир с бульона Как сэкономить время на продуктовом шоппинге? Залог красивой улыбки: чистим зубы с удовольствием Адвент-календарь наоборот: 8 идей для январских праздников В интернете появился архив советских учебников и журналов 10 вещей, которым надо научить малыша до 10 лет, чтобы он вырос счастливым Детское недержание мочи: как помочь маме и сыну Хорошо ли использовать еду как наказание или поощрение для ребенка? А ведь мы делаем это постоянно! Теплая зима = эпидемия? Disney и продюсерская компания Zapomni открывают новый сезон киноконцертов в Москве 9 неожиданных вещей, которые облегчают жизнь родителям сегодня 8 детских вещей, облегчающих жизнь родителям, которых не было раньше. А зря! 6 необычных способов испечь блины на масленицу Празднуем Масленицу. Лучшие рецепты блинчиков и оладушек Инструкция: Как правильно сделать укол дома, если очень нужно Доктор Комаровский рассказал 10 правил посещения общественного туалета 12 способов не сойти с ума с ребенком карантине, пока вы надолго закрыты в квартире Конкурс «Рисуем вместе с Комус»: еще больше подарков в юбилейный сезон Как избавиться от хлама в доме раз и навсегда. Практические советы Как научиться экономить? Учимся спать правильно Идеальные брови от звездного визажиста Познавательные игры на даче, которые удивят маленьких почемучек Как правильно и красиво нарезать картофель Портфолио для будущей звезды экрана Маринады для шашлыка из курицы Когда простые игрушки не спасают: игры со льдом Готовим шаурму Как быстро отмыть фломастер с мебели Учим ребенка убирать за собой игрушки Выбираем посуду для ребенка Как выбрать ребенку велосипед Что приготовить из яиц: 18 интересных лайфхаков для вкусного завтрака Восемь ошибок, которые мы совершаем в выходные Лайфхак для мам: как убрать пластилин с разных поверхностей Миссия невыполнима? Как одеть ребенка осенью по погоде Учимся делать адвент-календарь для ребенка Идеи для подарков с AliExpress Девять практических советов при выборе удобной и безопасной шапочки для малыша первого года жизни Как научиться откладывать финансы и следить за расходами Лайфхаки, которые помогут легко просыпаться по утрам Как похорошеть к Новому году? Больше движения в жизнь! Порядок в детской возможен: как хранить игрушки правильно Лайфхаки для тех, кто не может выспатьсяГаджетомания: как победить зависимость
Современне технологии не оставили нам шанса обойти их стороной в жизни, да и зачем? Вся наша жизнь: работа и учеба связана с использованием различных технологий. Забыть телефон дома – катастрофа, ведь в нем вся жизнь и коммуникации. Но частенько происходит такое, что мы даже не замечаем, как стали буквально подчинены гаджетам: пролистываем ленту новостей, друзей в социальных сетях на автомате, а ведь это отнимает львиную долю времени, которую можно потратить с гораздо большей пользой. Так можно ли избавиться от дурной привычки постоянно заглядывать в телефон, когда можно сделать что-то действительно полезное, например, пообщаться с близкими и уделить время себе. Рассказываем, какие способы существуют, чтобы отучить себя от привычки держать телефон в руках с включенным экраном.
Оцените, насколько сильно влияние гаджетов на вашу жизнь
Для того, чтобы проблему можно было решить, необходимо для начала тщательно оценить, насколько вредит вам и вашему времени использование смартфона и других средств коммуникации и развлечения. Влияет ли ваше увлечение на вашу жизнь: отношения с родными, учебу и работу. Возможно, вы не можете сосредоточиться на каком-либо деле основательно, потому что постоянно отвлекаетесь на ерунду в телефоне и ваши качественные показатели падают, что сказывается на жизни в целом.
Распишите, что может измениться в лучшую сторону, если вы станете проводить меньше времени за использованием смартфона: например, улучшится зрение и сон, вы перестанете прокрастинировать в интернете и займетесь самообразованием.
Распишите, на что вы потратите время, которое у вас может освободиться
Напишите список дел, которые можно сделать в свободное время: читать книги, смотреть кино, найти новый рецепт блюда, составить резюме, убраться в шкафах или выучить язык. Вы постоянно держите в голове эти дела, но дойти до них руки никак не доходят.
Проверьте, сколько времени тратите в интернете просто так
Для этого достаточно установить настройки телефона, которые ведут подсчет экранного времени в социальных сетях и в разных программах по отдельности, что очень удобно определить, сколько времени у вас уходит на работу, а сколько на остальное.
Наведите порядок с своем смартфоне
Разложите все по папкам: игры, рабочие приложения, оставьте на первой странице самое нужное, то, чем вы давно не пользовались и не собираетесь, смело удаляйте. Попробуйте избавиться от игр, которые занимают много места и времени в вашей жизни.
Начните контролировать свои действия
Перед тем, как начать в десятый раз скроллить ленту инстаграмма или другой соцсети, задайте себе вопрос, зачем вам это нужно именно сейчас, действительно ли это так важно или можно заняться другими делами.
Потехе – час
Определите время, в течение которого вы можете свободно смотреть всё, что вам вздумается и прокрастинировать в интернете. Но ставьте ограничение, не больше выделенного времени. Не считайте это время отдыхом, так или иначе вы напрягаете зрение и устаете от информационного мусора, что негативно влияет на работу.
Уберите оповещения
Все, что можно перенести на компьютер или ноутбук по работе, лучше убрать сразу, остальные оповещения и звуки ненужных приложений, которые только отвлекают вас, убирайте без сожаления.
Не ешьте со смартфоном
Факт: когда мы отвлекаемся во время приема пищи на просмотр соцсетей или любой другой источник, мы незаметно едим больше, чем это требуется нашему организму. Установите за правило не сидеть за столом с телефоном, лучше убрать его в соседнюю комнату или куда-нибудь, чтобы не отвлекаться от приема пищи и общения с родными.
Составьте список развлечений без гаджетов
Конечно, первое время без гаджета вы будете чувствовать себя как без рук и скучать, чтобы такого не произошло, распишите дела и развлечения, которые не требуют выхода в интернет, но помогут вам собраться и сделать что-то полезное, например, пообщаться с детьми или разобрать детские игрушки. Эти дела доставят больше удовольствия и удовлетворения, чем бесцельный серфинг на просторах сети.
Определите один день на неделе, когда вы полностью отдыхаете от гаджетов
Если у вас уже есть списки дел и развлечений, которые вы можете поделать без смартфона, это упрощает задачу. На самом деле, если вы продержитесь весь день, не взяв в руки телефон, в конце дня вы почувствуете себя намного лучше, наполненной и отдохнувшей, глаза не будут болеть, а близкие будут только рады. Будет замечательно, если этот день вся семья продержится без гаджета, а посвятит общению и развлечениям, например, долгой прогулке, совместному приготовлению обеда или ужина. Вы не только сможете улучшить свое эмоциональное состояние, но и спокойно сможете составить планы на следующую неделю, не отвлекаясь лишний раз и раздражаясь.
Соревновательный дух
Устройте челлендж с супругом или детьми-подростками, если кто-то имеет такую же страсть к соцсетям. Вместе гораздо легче проходит зависимость, да, и есть с кем поделиться результатами и сравнить свои показатели.
Не используйте смартфон за час до сна
Использование телефона непосредственно перед отходом ко сну существенно снижает ваши шансы быстро и спокойно уснуть. Мозг получает тревожные сигналы от яркости монитора и полученной информации, ухудшается качество сна. Мелатонин, отвечающий за ваш спокойный сон не вырабатывается из-за вашей любви просмотреть ленту напоследок. Если вы хотите скорее заснуть, пользуйтесь проверенными способами – чтение бумажных книг и журналов не воздействует пагубно на ваш мозг, а наоборот, погружает в спокойное, медитативное состояние.
Источник: theoryandpractice.ru