Известный семейный психолог Людмила Петрановская решила этот спор просто: правильный способ сна — тот, при котором вся семья высыпается.

Совместный сон с детьми вызывает много вопросов: нужно ли, можно ли. Мне кажется, ответ простой: хороший способ тот, который увеличивает количество и повышает качество сна. Если дольше и крепче получается спать в обнимку, чтобы не вставать среди ночи и не идти в детскую, – спите так. Если дитя брыкается во сне, жаждет общаться или вы просто не можете спать с кем-то в одной кровати, – приучайте спать отдельно. Ни одна теория насчет совместного-раздельного сна не является сколь-нибудь научной, все это чьи-то фантазии.

Идея, что сон в кроватке жутко травмирует младенца, вызывает сомнения, если вспомнить про целые страны, которые растят детей именно так.

Идея, что сон с младенцем портит сексуальную жизнь родителей, тоже сомнительна – неужели два взрослых человека не найдут другого времени и места для занятий сексом, кроме строго супружеской спальни ночью?

Придумать можно много чего. Реальность – это то, что выспавшаяся мама гораздо лучше невыспавшейся. От нее и отталкивайтесь. Ищите удобный вариант. Может быть, придвинуть кровать ребенка к вашей, может быть, положить на пол еще один матрац, может быть, иногда укладывать ребенка с папой, а самой высыпаться отдельно. Лишь бы высыпаться.

Младенцы обычно просыпаются очень рано. А их молодые родители не любят рано ложиться. Но если ребенку уже три-четыре года, с ним вполне можно договориться на утренний покой для родителей, если заранее оставить на доступной высоте чашку молока и печенье. Утром ребенок обычно в хорошем настроении, он перекусит и поиграет, а вы сможете додремать с часок.

Если среди дня вы чувствуете огромный упадок сил и нестерпимое желание спать, – не пытайтесь взбодриться с помощью кофе, лучше обезвредьте ребенка любым способом (игрушкой из заначки, мультфильмом) и попробуйте поспать 20–30 минут «методом Штирлица». Встанете совсем в другом состоянии.

Действительно, ни одна из теорий сна не имеет серьезного научного обоснования. Дети в разных странах растут здоровыми — кто-то в отдельных кроватках, кто-то рядом с родителями. И те, и другие могут вырастать без психологических травм, а семьи – сохранять гармонию в отношениях. Секрет прост: нужно найти именно тот способ, который принесет покой всей семье.

Преимущества совместного сна

Совместный сон – это удобно. После вечерних и ночных кормлений не нужно будет долго качать малыша – можно положить его рядом и побаюкать рукой. Это экономит мамины силы: не нужно вставать несколько раз ночью, можно кормить малыша в полусне и чувствовать себя поутру свежее.

Совместный сон – это спокойствие и уверенность для мамы. Когда младенец лежит рядом, можно в любой момент проконтролировать как он дышит и все ли с ним в порядке.

А еще совместный сон помогает укрепить эмоциональную связь между мамой и малышом. Многие младенчики лучше спят рядом, чувствуя мамин запах и слыша дыхание.

А есть ли угроза?

Да, она действительно существует. Американская академия педиатрии (ААП) рекомендует укладывать малыша спать в отдельную кроватку, если:

• Младенцу меньше 4 месяцев
• У малыша недобор веса или он родился недоношенным
• Мама или папа курят, пьют алкоголь или принимают успокоительные средства
• Родители спят слишком крепко
• На кровати слишком мягкий матрас или лишние предметы (тяжелые одеяла, подушки, пледы, мягкие игрушки и др.)

Все эти факторы создают угрозу удушья для малыша, когда он утыкается носом в мягкие предметы. А еще малыш с незрелой терморегуляцией может быстро перегреться под теплым взрослым одеялом.

Совместный сон может стать проблемой для мамы. Кроха лежит рядом и постоянно чувствует запах молока, поэтому может почаще просыпаться для кормления. В результате поутру женщина чувствует себя уставшей и разбитой.

Еще одна возможная сложность – с прикормом. Дети, которые активно едят ночью могут отказываться от дополнительного питания днем.

Ну, и, наконец, совместный сон может приводить к разделению семьи, когда папа вынужден переезжать в другую комнату на диван – это может создавать повод для конфликтов.

Если решили спать вместе

Если семья принимает решение о совместном сне, важно создать безопасное спальное место и научиться кормить лежа.

• Начнем с матраса: нужна жесткая поверхность. Старые, провисающие или мягкие матрасы не подходят. Диваны и кресла также не подходят из-за риска защемления ребенка между подушками или в складках обивки.
• Кровать должна быть достаточно широкой, чтобы между взрослыми и ребенком оставалось свободное пространство.
• Чтобы малыш не упал во сне, можно придвинуть кровать к стене и укладывать ребенка между ней и мамой. А еще можно использовать специальные ограждения: сетчатые барьеры, коконы, позиционеры для сна. Альтернативный подход – положить матрас на пол, можно будет спокойно спать и не волноваться за безопасность малыша.
• Младенцы особенно чувствительны к перегреву, поэтому взрослые одеяла им не подходят. К тому же они создают риск удушения. Вместо этого можно использовать отдельные легкие пледы или специальные спальные мешки для младенцев.

Совместный сон: как кормить малыша

Оптимальная поза – лежа на боку. Расположите ребенка лицом к себе, рукой поддерживая головку, и убедитесь, что его нос и рот свободны. После кормления нужно помочь ребенку отрыгнуть воздух, подержав столбиком (для этого придется ненадолго присесть).

Альтернативные решения

Не все семьи готовы к полноценному совместному сну, но хотят сохранить близость с ребенком. Для таких родителей существуют компромиссные варианты.

Приставная кроватка – одно из самых популярных решений. У нее снимают бортик и ставят плотно к родительской кровати. Это создает ощущение единого спального пространства, сохраняя при этом отдельное место для ребенка. Мама может легко дотянуться до малыша для кормления, но при этом риски совместного сна минимизированы.

Некоторые семьи практикуют «частичный» совместный сон – ребенок начинает ночь в собственной кроватке, но после первого ночного кормления перемещается к родителям. Другие используют противоположную схему: начинают ночь вместе, но после определенного времени перекладывают ребенка в его кровать.

Потребности в организации сна меняются по мере роста ребенка. В первые месяцы совместный сон может быть спасением для измученных родителей, но к году многие семьи начинают задумываться о переходе к раздельному сну. Главное – ориентироваться на потребности членов семьи, и маленьких, и взрослых.

⠀