Можно ли кормящей маме делать отжимания?

в избранное

Всем мамам, кому предстоит кормление грудью или кто уже это практикует, будет полезно узнать, разрешена ли в это время нагрузка на грудные мышцы.

Можно ли кормящей маме делать отжимания? 1

На вопрос «Можно ли кормящей маме делать отжимания?» отвечает врач-гинеколог клиники МЕДСИ на Солянке Мария Михайлова.

Можно ли кормящей маме делать отжимания? 2При грудном вскармливании высокоинтенсивная физическая нагрузка противопоказана. Чрезмерная спортивная нагрузка снижает уровень ганадотропных гормонов, отвечающих в том числе за процесс лактации. Соответственно, в раннем послеродовом периоде, когда у женщины только начинает формироваться секреция молока, снижение гормонального фона может привести как к уменьшению самого объема молока, так и к снижению его насыщенности микроэлементами и иммуноглобулином, необходимыми для питания плода, а также самого лактогена (лактата), отвечающего за насыщение ребенка.

В период грудного вскармливания рекомендованы занятия йогой, пилатес. В данных видах физической активности много внимания уделяется нагрузке на мышцы спины и груди, тренировка которых полезна для кормящих мам. И пусть потеря веса, к которой многие женщины стремятся после родов, наступает медленнее, чем при интенсивных спортивных занятиях, пользы от подобных нагрузок значительно больше. Упражнения на отжимание кормящим мамам выполнять можно, но за час, а еще лучше – за два часа до кормления ребенка.

Уровень физических нагрузок молодой мамы важно определять индивидуально вместе со специалистом. Врач предоставит консультацию по объему и интенсивности физических нагрузок как во время беременности, так и в послеродовом периоде, а также порекомендует способы для улучшения лактации. Также врач даст рекомендации по рациональному питанию для поддержания здоровья и хорошего самочувствия женщины. Наконец, когда придет время, специалист расскажет, как завершить процесс лактации с минимальными негативными эффектами для дальнейшего планирования беременности.

Читайте также:
Можно ли качать пресс после кесарева сечения?
Можно ли похудеть после родов?
Можно ли кормящей маме семечки и орехи?
Можно ли есть рыбу, икру и морепродукты беременным и кормящим?
Можно ли шоколад кормящим?
Можно ли капусту кормящей маме?
Можно ли кормящим бананы, экзотические плоды и фрукты?
Можно ли замораживать грудное молоко?
Можно ли кормить при температуре?
Можно ли кормить силиконовой грудью?
Можно ли кормящим красить волосы?

в избранное
Расскажите друзьям:
Комментарии (0):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир