Миф о двух литрах. Сколько воды необходимо пить в день и зачем

Еще 46 статей на тему: Беременность и материнство: как это бывает

Беременная Серена Уильямс снялась обнаженной для Vanity Fair Интернет пародирует фото Бейонсе с двойняшками «Я вовсе не медведь»: беременная американка устроила фотосессию с пчелами Интернет восхищается снимком медсестры, которая помогает родившей женщине Настя Красильникова: «Хотеть детей — это абсурд, и вот почему» 11 телеграм-каналов для мам и про материнство Что думают о нас другие мамы в интернете Родительство меняет жизнь до неузнаваемости: 7 доказательств Младенец, которому поставили слуховой аппарат, впервые слышит голос мамы 7 бесплатных (или почти бесплатных) вещей, которые сильно облегчают жизнь с младенцем 10 честных комиксов от мамы-иллюстратора Американка, снимавшаяся беременной с пчелами, родила мертвого ребенка 20 вещей, которые нам не рассказали до появления детей (а должны были) Материнское разочарование: как быть? Анна Иванова о том, почему мужчины не знают как сложно быть матерью Социальное страхование во Франции стало возмещать искусственное оплодотворение однополым женским парам На особом положении. Какие привилегии в работе есть у беременных Где брать ресурс уставшей маме? Зачем тогда рожала? Что не так с этим вопросом Декомпозиция счастья: чему меня научили дети Кто позаботится о маме? Источник материнского ресурса Чего вы не знаете о внутриутробной жизни? Остановите суррогатное материнство, пока еще не поздно Омега-3 для беременных и кормящих: как выбрать правильно Моя мама — плохая У герцогини Сассекской Меган Маркл и принца Гарри родился сын Этот “шаблон раскрытия” показывает, что рожать не просто трудно. Это ужасно! В Интернете завязалась дискуссия Мама двух детей рисует очаровательные иллюстрации о родительстве. Каждая мама узнает себя! 5 простых блюд для малышей от 1 года В Интернете появилась реклама цыганского лагеря. Вы должны это видеть! Сильное видео про маму. До слез Как раньше определяли пол ребенка, когда не было УЗИ Маму раскритиковали в соцсетях за излишне жестокую фотосессию с малышом, но у нее был секрет Актриса Эми Шумер выложила фото в послеродовых трусах и получила миллион лайков 4 причины отучить ребенка от «пустышки» Родив ребенка, вы поймете, за кого вышли замуж 12 советов для беременных, как пережить адскую жару Huggies изобрели мини-подгузники для недоношенных детей Телеграм-канал, который стоит почитать, если вы полны страхов перед родами 17 удивительных фактов о близнецах, которые вы не знали Как правильно сбить высокую температуру у маленького ребенка: несколько правил для родителей Упаковочная пленка с пузырьками спасла малышу жизнь Ученые считают, что у недоношенных детей ниже шансы завести семью и своих собственных детей. И дело не в физиологии Несколько правил питания во время беременности, которые надо соблюдать, чтобы не было проблем В прошлом году пять 17-летних девушек родили по пятому ребенку Как ухаживать за полостью рта во время беременности

Миф о двух литрах. Сколько воды необходимо пить в день и зачем

Все мы давно слышали про те самые знаменитые 8 стаканов в день. Конечно, чистая вода очень важна для поддержания водно-солевого баланса и профилактики обезвоживания, особенно в жару. Но правда в том, что непонятно, откуда взялась эта рекомендация — ведь она не учитывает индивидуальных особенностей. 

Дерматолог Ронни Вулф из Медицинского центра Каплана в Израиле обнаружил только одно исследование на эту тему, выводы которого были довольно противоречивыми.

Через четыре недели эксперимента у участников, потреблявших больше минеральной воды, снизилась упругость кожи. У тех же, кто пил обычную водопроводную воду, кожа наоборот стала более плотной.

Впрочем, независимо от типа воды, гладкость кожи и количество морщин у представителей обеих групп остались на том же уровне, что и до эксперимента.

Но! Обезвоживание все еще очень опасно, поэтому мы соборали рекомендации для вас и для ваших детей по поводу того, как, какую воду и когда нужно пить. 

Вы в группе риска по обезвоживанию, если: 

  • Болеете (Грипп, ОРВИ, рвота, диарея)
  • Жаркая погода
  • Держите диету
  • Высокая температура
  • Спорт

Вот некоторые симптомы обезвоживания: 

  • Сильная жажда
  • Слабость
  • Круги под глазами
  • Малое количество мочи, которая имеет нетипичный цвет и сильный запах 
  • Головные боли
  • Ощущение сухости слизистых
  • Тошнота
  • Медлительность и заторможенность реакций

 

Да, это уже симптомы опасной болезни. В обычной жизни мы пьем воду как только почувствуем жажду, но и не только воду, а другие напитки, которые могут вымывать соли из организма. 

 

На самом деле, нет исследований, которые бы подтверждали миф о 2 литрах воды в день. Кроме того, учитываются и другие напитки, еда и фрукты, содержащие воду. 

 

Пить лучше небольшими порциями в течение всего дня, а не “заливать” в себя все за один раз. Выбирайте чистую питьевую воду, это самый оптимальный вариант. 

 

Существует миф, что воду можно “накопить”, если выпить сразу много. Так вот, это не так. Если вы залпом выпьете слишком много воды, она вся выйдет при первом же мочеиспускании. 

 

У врачей есть мнение, что пол-литра чистой воды в день улучшают крообращение в капиллярах кожи. 

 

Кроме того, разная пища содержит разное количество воды. Например, средиземноморский рацион более напитан водой. Это тоже стоит учитывать. 

 

Американские педиатры не рекомендуют вводить фруктовые соки в рацион детей до года. Они советуют приучать малыша сначала к чистой воде, которая просто необходима для развития, и потом уже потихоньку вводить остальные (и особенно — сладкие) напитки. 

 

Какие напитки полезны для детей после 3 лет

  • Кисель, компот
  • Молоко, кисломолочные продукты
  • Какао и цикорий 
  • Свежевыжатые соки (иногда лучше разбавить водой). Но вообще лучше — фрукты; 

 

И совсем отдельный случай — питье при болезни. Даже обычное ОРВИ может привести к обезвоживанию, которое может дать необратимые последствия, поэтому не игнорируйте показания педиатра об обильном питье. Особенно опасна диарея и кишечные инфекции. В этом случае пить надо не в тот момент, как ребенок почувствовал жажду, а почаще, в течение всего дня. 

Кроме того, для предупреждения обезвоживания лучше покупать специальные препараты для регидрации, они продаются в аптеках. 

Будьте здоровы!

Поделиться
Класс

Питание ребенка

Выбор редакции

6 неочевидных причин хронической усталости
Нужны ли физические нагрузки при сахарном диабете и как все сделать правильно
Врача-трансплантолога редкой специализации увольняют вместе с командой
Эндокринолог рассказала, что худоба у детей может быть симптомом заболеваний
Тест. Выберите снежинку, а мы расскажем, где вам лучше всего встретить Новый год
Согревающая зимняя новинка от бренда «Любимый»
Семь опасных мифов о простуде!
Dyson представляет Airblade 9kJ[1]