Упражнения для пресса – видео эффективных комплексов

в избранное
Упражнения для пресса – видео эффективных комплексов 1

Вопрос:«где талию делать будем?» актуален для многих женщин. К сожалению, чтобы привести в порядок пресс, нужно набраться терпения - дело это нелегкое. Но результат того стоит!

- Чтобы избавиться от жировых отложений в области талии, нужно «проработать» прямую, поперечную и косые мышцы живота, - объясняет инструктор мультимедийного фитнес-клуба «Живи!» Александр Мироненко. - К тренировке этих мышц необходимо подходить комплексно – важно осознавать: сколько бы вы не качали пресс, у вас не появятся «кубики» и плоский живот. Кроме специальных упражнений, нужны сбалансированная диета и длительные, но умеренные кардионагрузки.

Какие упражнения помогут привести в порядок пресс?

Прямые скручивания (подъем торса из положения лежа).

Диагональные скручивания (исходное положение – лежа на спине, лодыжку одной ноги надо положить на колено другой) отлично тренируют косые мышцы живота.
Как правильно сделать скручивания всего за восемь минут, показывают актриса и ведущая «Танцев со звездами» на канале ABC Брук Берк и профессиональный тренер Отумн Калабриз:

Видео ролики упражнений на пресс

Планка - одно из самых эффективных упражнений для красивого живота. При его выполнении важно держать спину прямо – чтобы этого добиться, нужно втянуть живот и ягодицы:

Все эти упражнения лучше всего выполнять по отдельности (10-12 раз – по три подхода) или чередовать. Например, как это демонстрирует тренер Лаура Лондон:

А этот замечательный комплекс упражнений для пресса, где вместо спортивного снаряда используется обычный диван, займет всего шесть минут:

в избранное
Расскажите друзьям:
Комментарии (0):

Комментарий удален

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Другие материалы
Домашние тренировки: основные правила
Видеокурсы, посвященные тому, как правильно «делать тело», помогут восстановить былую стройность, укрепить здоровье и просто лучше выглядеть.
Домашний фитнес: техника безопасности
Прежде чем приступить к занятиям дома, обратите внимание на технику безопасности – ведь наклоны, приседания и выпады эффективны только при условии их правильного выполнения.

Прямой эфир