Фитнес дома: восстанавливаемся после родов

Для восстановления после родов не обязательно тратить много денег на спортивный зал, тем более, что  и времени и недавно родившей женщины очень мало: младенец требует стопроцентного внимания и присутствия рядом. Логичным выходом в этой ситуации кажутся занятия фитнесом дома. Однако, чтобы не навредить своему организму, заниматься нужно правильно. Мы подобрали для вас видео-уроки, рекомендации, советы тренеров и экспертов, которые помогут организовать домашний спортзал и добиться нужных результатов.

Домашний фитнес: техника безопасности

Тренируясь в фитнес-клубе, можно быть спокойной – опытный инструктор вовремя заметит ошибку и поможет ее исправить. Упражняясь дома, вы сами несете ответственность за собственную безопасность. Читать дальше

Расхождение мышц пресса после родов

Фразы о том, что ребенок, мол, забирает женскую красоту, уже давно не актуальны: современные молодые мамы стремятся к тому, чтобы оставаться после родов стройными и Читать дальше

Узнайте свою норму тренировок

Как ни парадоксально, излишне интенсивные нагрузки повышают аппетит и снижают среднесуточный расход энергии, то есть мешают худеть в той же мере, что и полная двигательная Читать дальше

Семь привычек, которые отнимают у нас силы

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек как минимум семь. Первая: регулярное недосыпание Читать дальше

Фитнес: выбираем упражнения по возрасту

Консультант: Дмитрий ЛАПКИН, фитнес-директор клуба Fit & Well, тренер по работе с людьми старше 40 лет Чтобы сделать фитнес максимально эффективным и приятным, следует знать, Читать дальше

Тренируем мышцы бедер: выпады и приседания

Приседания и выпады сгоняют жир, укрепляют мышцы, «лепят» бедра и ягодицы. Только выполнять их нужно правильно, иначе есть риск получить травму коленного сустава. 1. Во Читать дальше

Физкульт-осмотр

Есть советы, которые ставят худеющих в тупик. Например: “Занимайтесь спортом правильно”. А как это “правильно” – поди догадайся. Внимание, конкретизируем: пройдите фитнес-диагностику! Консультант — Ирина Читать дальше

Полезные гаджеты для фитнеса: что выбрать?

Если на тренировках вас подгоняет не персональный инструктор, а лишь собственная воля, то модный гаджет на руке, груди или в носке станет хорошим стимулом не Читать дальше

Видеокурсы для домашнего фитнеса

Как правильно заниматься дома? Техника безопасности Как выбрать коврик для занятий Комплексы для мам с детьми Упражнения для пресса Упражнения для спины и шеи Занятия Читать дальше

Упражнения для пресса – видео эффективных комплексов

Вопрос:«где талию делать будем?» актуален для многих женщин. К сожалению, чтобы привести в порядок пресс, нужно набраться терпения — дело это нелегкое. Но результат того Читать дальше

Как выбрать коврик для фитнеса

Конечно, для домашних тренировок вполне подойдет обычный коврик или большое мягкое полотенце. Однако специальный коврик для занятий имеет множество преимуществ: он не скользит на полу, Читать дальше

Слингофитнес. Танцуем вместе с мамой!

Остроумная пародия на клип Beyoncé «Baby Mamas» собрала более 200 тысяч просмотров на YouTube и спровоцировала немало бурных обсуждений среди родителей всего мира. У одних Читать дальше

Поделиться
Класс