Фитнес дома: восстанавливаемся после родов
Для восстановления после родов не обязательно тратить много денег на спортивный зал, тем более, что и времени и недавно родившей женщины очень мало: младенец требует стопроцентного внимания и присутствия рядом. Логичным выходом в этой ситуации кажутся занятия фитнесом дома. Однако, чтобы не навредить своему организму, заниматься нужно правильно. Мы подобрали для вас видео-уроки, рекомендации, советы тренеров и экспертов, которые помогут организовать домашний спортзал и добиться нужных результатов.
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2011/12/dd4a7608f485427d3aacc1e87387e665f3c50283-1-315x198.jpg)
Домашний фитнес: техника безопасности
Тренируясь в фитнес-клубе, можно быть спокойной – опытный инструктор вовремя заметит ошибку и поможет ее исправить. Упражняясь дома, вы сами несете ответственность за собственную безопасность.… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2012/09/549f3beed643d43931489be2c7ef7903d8338836-1-315x198.jpg)
Расхождение мышц пресса после родов
Фразы о том, что ребенок, мол, забирает женскую красоту, уже давно не актуальны: современные молодые мамы стремятся к тому, чтобы оставаться после родов стройными и… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2012/09/07fa856dd1eb61a62cb3ce58cf99a0102351f3a8-1-315x198.jpg)
Узнайте свою норму тренировок
Как ни парадоксально, излишне интенсивные нагрузки повышают аппетит и снижают среднесуточный расход энергии, то есть мешают худеть в той же мере, что и полная двигательная… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2012/09/8b3c7e965d00bec9046d2774cd785572d3e1539b-1-315x198.jpg)
Семь привычек, которые отнимают у нас силы
Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек как минимум семь. Первая: регулярное недосыпание… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2012/04/3bf75be861dca1a0280f2e9d3982199f757e45c2-1-315x198.jpg)
Фитнес: выбираем упражнения по возрасту
Консультант: Дмитрий ЛАПКИН, фитнес-директор клуба Fit & Well, тренер по работе с людьми старше 40 лет Чтобы сделать фитнес максимально эффективным и приятным, следует знать,… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2012/04/06cab515cc5d68f587d6203f2f48ce30c755d477-1-315x198.jpg)
Тренируем мышцы бедер: выпады и приседания
Приседания и выпады сгоняют жир, укрепляют мышцы, «лепят» бедра и ягодицы. Только выполнять их нужно правильно, иначе есть риск получить травму коленного сустава. 1. Во… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2012/04/a7b637208833e5f82e9871adb1dd15ed263f4ecb-1-315x198.jpg)
Физкульт-осмотр
Есть советы, которые ставят худеющих в тупик. Например: “Занимайтесь спортом правильно”. А как это “правильно” – поди догадайся. Внимание, конкретизируем: пройдите фитнес-диагностику! Консультант — Ирина… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2012/04/3bb5d72b4fc58c38689cc51a41421e9ab4931a10-1-315x198.jpg)
Полезные гаджеты для фитнеса: что выбрать?
Если на тренировках вас подгоняет не персональный инструктор, а лишь собственная воля, то модный гаджет на руке, груди или в носке станет хорошим стимулом не… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2011/12/fc67b75b7f04afd44044a1ffc50e3b5f9d0b9f6e-1-315x198.jpg)
Видеокурсы для домашнего фитнеса
Как правильно заниматься дома? Техника безопасности Как выбрать коврик для занятий Комплексы для мам с детьми Упражнения для пресса Упражнения для спины и шеи Занятия… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2011/12/50a0871a8aa3c24a4d03ae93f0bd764e7ed5eee6-1-315x198.jpg)
Упражнения для пресса – видео эффективных комплексов
Вопрос:«где талию делать будем?» актуален для многих женщин. К сожалению, чтобы привести в порядок пресс, нужно набраться терпения — дело это нелегкое. Но результат того… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2011/12/fe1a48b8dffd8a3ca074289a450a3a004c435bcc-1-315x198.jpg)
Как выбрать коврик для фитнеса
Конечно, для домашних тренировок вполне подойдет обычный коврик или большое мягкое полотенце. Однако специальный коврик для занятий имеет множество преимуществ: он не скользит на полу,… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2011/04/caca501b320f26632f7af538d8702bd9bb7b667f-1-315x198.jpg)
Слингофитнес. Танцуем вместе с мамой!
Остроумная пародия на клип Beyoncé «Baby Mamas» собрала более 200 тысяч просмотров на YouTube и спровоцировала немало бурных обсуждений среди родителей всего мира. У одних… Читать дальше