Можно ли беременным рыбу?

Можно ли беременным рыбу?

Рыба — прекрасный источник животного белка, жирных кислот омега-3, селена и других полезных будущей маме веществ. Однако часто приходится слышать, что рыба опасна для беременных женщин. Действительно, хотя рыбу необходимо включить в еженедельный рацион, существуют некоторые ограничения.

От блюд, в состав которых входит сырая рыба, следует отказаться. Это значит, что беременным женщинам нельзя есть сашими и некоторые виды суши. Моллюски, которых принято употреблять сырыми, например, устрицы, тоже под запретом.

Помимо этого, развитию малыша может навредить ртуть, высокий уровень содержания которой характерен для крупных хищных рыб, таких как акула, рыба-меч, королевская макрель, кафельник. Много ртути содержится и в некоторых видах тунца. Ртуть может накапливаться в крови и негативно влиять на развитие мозга и нервной системы ребенка. Лучше предпочесть экзотическим видам рыбы и морепродуктов форель, лосось, зубатку и креветок. Американские врачи рекомендуют беременным женщинам употреблять от 170 до 340 граммов рыбы и морепродуктов в неделю, что примерно соответствует двум рыбным блюдам.

Не стоит употреблять в пищу копченую и вяленую рыбу, если она не подвергалась дополнительной температурной обработке. Также надо строго ограничивать употребление соленой рыбы — во избежание отеков.

Поделиться
Класс

Календарь беременности

Выбор редакции

Девочку, которая прожила пять лет в московском  перинатальном центре, забрали в семью 
Техника выполнения берпи
Отит: причины и осложнения
Воспитание, которое нашим бабушкам не понять
Коронавирус: новый суточный рекорд
Ягодка опять. Как уменьшить проявления климакса
Конкурс «Рисуем вместе с Комус»: еще больше подарков в юбилейный сезон
Dyson запустил свой первый увлажнитель-очиститель воздуха Dyson PH01