Рацион беременной: питание по всем правилам
Беременность — самое время пересмотреть свой рацион. И если раньше вы ели урывками и ваш основной прием пищи приходился на поздний ужин, а фрукты и овощи были скорее исключением из правил, то теперь ваш рацион должен кардинально измениться. От того, что вы будете есть напрямую зависит здоровье малыша, и более того, его вкусовые предпочтения после рождения. Так что же стоит есть будущей маме, а чего лучше избегать? Можно ли пить кофе и чай и зачем беременным клетчатка? Ответы на эти и многие другие вопросы ищите в подборке наших материалов.
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2015/01/c13b05220197f1689497100dfe263fb420b22410-1-315x198.jpg)
Грамотное меню будущей мамы
Здоровье новорожденного в значительной мере зависит от того, что, как часто и в каких количествах есть во время беременности. Рекомендации дает гастроэнтеролог. Во время беременности… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2011/08/19cd30f81dc915eee315714c683a218097f3e7db-1-315x198.jpg)
Рацион для беременных женщин
Рацион беременных женщин: 1 триместр В первые месяцы беременности резко менять привычки в еде не нужно, тем более, что справиться со всевозможными «чудачествами» при выборе пищи на этом этапе бывает очень… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2011/08/a8e8d6a5f96ab60991febb4101ae3403a12942e3-1-315x198.jpg)
Меню беременных женщин
Если врач назначит вам витаминно-минеральный комплекс, его рекомендации стоит последовать: даже если вам удастся наладить «процесс питания» так, чтобы все полезные вещества регулярно появлялись на… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2015/02/f75a22eb3ee99ddf759473f5c1d62b6bb90bb413-1-315x198.jpg)
Меню будущей мамы по триместрам
Каждая женщина знает, что ее рацион должен быть здоровым и разнообразным, но ведь невозможно съесть все и сразу. Что же делать? Различные витамины требуются по… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2011/08/a688f290c601497fe59c7f117f51a8750ed50c14-1-315x198.jpg)
Продукты для беременных женщин
Каждый день на вашем столе должны появляться продукты нескольких групп. При этом важно, чтобы баланс между ними не нарушался. Белки — основной строительный материал для организма будущего малыша,… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2016/12/shutterstock_536400643s-315x198.jpg)
Нужны ли беременным животные белки?
Беременной женщине необходима богатая белком пища — аминокислоты, из которых состоят белки, являются строительным материалом для тела ребенка. В среднем будущей маме надо ежедневно употреблять… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2016/12/shutterstock_554366281s-315x198.jpg)
Зачем беременным клетчатка?
Клетчаткой называют грубые пищевые волокна, которые содержатся во всех продуктах растительного происхождения. Они необходимы всем без исключения, поскольку помогают предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и болезней… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2012/08/18a0da7790ee86a60aeb86196c01f525bd28801f-1-315x198.jpg)
10 строгих «нельзя» во время беременности
Беременность – это состояние души, тела и здоровья всего организма. Это чудесный и незабываемый период в жизни любой женщины, правда, и достаточно уязвимый. Поэтому будущей… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2016/12/shutterstock_351122939s-315x198.jpg)
Кофе во время беременности
10 неделя. Можно ли пить кофе во время беременности? Кофе во время беременности можно пить в ограниченных количествах. Свежемолотого кофе беременным не следует выпивать больше… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2013/03/6fbc56a0ab4405022e31043dbbc40a7fd98eda48-1-315x198.jpg)
Можно ли кофе беременным?
Несколько чашек кофе в течение дня – обычное дело для многих женщин. Однако во время беременности перед любительницами бодрящего напитка остро встает вопрос: а можно… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2015/06/4ff7007f08ffec35a1e5f023d8e0951e3b39868b-1-315x198.jpg)
Можно ли беременным пить квас?
Какой напиток у большинства жителей России ассоциируется с летом? Правильно, квас. Полезен ли этот исконно русский напиток для будущих мам? На вопрос «Можно ли беременным… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2016/12/shutterstock_557242666s-315x198.jpg)
Можно ли беременным рыбу?
Рыба — прекрасный источник животного белка, жирных кислот омега-3, селена и других полезных будущей маме веществ. Однако часто приходится слышать, что рыба опасна для беременных… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2016/12/shutterstock_549211291s-315x198.jpg)
Можно ли беременным сладкое?
Тяга к сладкому появляется у женщин на разных стадиях беременности. Иногда она бывает проявлением токсикоза, а в некоторых случаях будущей маме хочется сладкого, чтобы победить… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2014/08/b98c2905f471f4631c847518eeba7c3774981759-1-315x198.jpg)
Можно ли детям и беременным шоколад?
Это всеми любимое лакомство уже много лет вызывает нешуточные споры: можно ли давать его детям? Этот вопрос мы задали сразу двум специалистам: врачу-педиатру и консультанту… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2014/10/53529ef191132f1ab93ef93b998d423f8c4397fb-1-315x198.jpg)
Можно ли есть мёд во время беременности?
Этот вопрос считается одним из самых популярных среди будущих мам. Мы решили, наконец, выяснить, полезно или опасно употребление меда в период ожидания малыша. На вопрос… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2013/03/376b88b597a188c2f67115f051cd234832c8eda2-1-315x198.jpg)
Можно ли есть рыбу, икру и морепродукты беременным и кормящим?
Во время беременности и лактации пища, которую вы употребляете, может повлиять на развитие вашего ребенка, поэтому рацион кормящей мамы должен состоять из питательных, полезных и… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2015/08/e2c448d7359e03b22acabf7ccdf1e91bae6ea0bf-1-315x198.jpg)
Можно ли соблюдать веганскую диету во время беременности?
Ожидание малыша не время для экспериментов с рационом. Резкие перемены в привычном меню могут спровоцировать стресс и проблемы с пищеварительной системой. Вопросы о веганском и… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2013/04/81e785780b816db30386a1dd8aa64dbd8dacf953-1-315x198.jpg)
Можно ли чай беременным?
Многих женщин во время беременности беспокоит вопрос, что же все-таки можно пить, а что нельзя. Можно ли пить кофе, мы уже выяснили, а можно ли… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2013/05/1bbfd033eeeb544370fb4599f73ba9625a44fb88-1-315x198.jpg)
Что можно и нельзя беременным
В такой важный период жизни как беременность у женщины возникает множество вопросов: можно ли летать на самолете, пить крепкий кофе, посещать солярий и вообще долго… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2013/05/21d9b8d405d8bf9e507c7c4c72d34378bba671cd-1-315x198.jpg)
Что можно и нельзя беременным
В такой важный период жизни как беременность у женщины возникает множество вопросов: можно ли летать на самолете, пить крепкий кофе, посещать солярий и вообще долго… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2017/12/shutterstock_770914531-315x198.jpg)
Полезна ли йодированная соль и сколько йода нужно беременным? Отвечает эксперт ВОЗ
Глава Европейского офиса ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними Д-р Жоао Бреда ответил на вопросы Мама.ру.
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2020/08/pexels-oleg-magni-890507-315x198.jpg)
Меню кормящей мамы: как питаться в период грудного вскармливания?
Выбираем богатые витаминами и минералами продукты