Нужны ли беременным животные белки?

Еще 21 статей на тему: Рацион беременной: питание по всем правилам

Грамотное меню будущей мамы Рацион для беременных женщин Меню беременных женщин Меню будущей мамы по триместрам Продукты для беременных женщин Зачем беременным клетчатка? 10 строгих «нельзя» во время беременности Кофе во время беременности Можно ли кофе беременным? Можно ли беременным пить квас? Можно ли беременным рыбу? Можно ли беременным сладкое? Можно ли детям и беременным шоколад? Можно ли есть мёд во время беременности? Можно ли есть рыбу, икру и морепродукты беременным и кормящим? Можно ли соблюдать веганскую диету во время беременности? Можно ли чай беременным? Что можно и нельзя беременным Что можно и нельзя беременным Полезна ли йодированная соль и сколько йода нужно беременным? Отвечает эксперт ВОЗ Меню кормящей мамы: как питаться в период грудного вскармливания?

Нужны ли беременным животные белки?

Беременной женщине необходима богатая белком пища — аминокислоты, из которых состоят белки, являются строительным материалом для тела ребенка. В среднем будущей маме надо ежедневно употреблять 70-75 граммов белка, особенно важно не отставать по этому показателю во время второго и третьего триместров, когда малыш активно растет.

Лучшими источниками животного белка является постное мясо, белое куриное мясо, индейка, рыба, яйца, молоко, сыры, творог, йогурт, а растительный белок можно получать из бобовых, орехов, круп и некоторых видов овощей.

Будущим мамам, которые придерживались вегетарианской диеты до беременности, стоит задуматься о том, чтобы хотя бы временно вернуться к мясу. Некоторые виды аминокислот, необходимых для развития малыша, можно получить только из животных белков. Кроме того, витамин B12, недостаток которого может привести к анемии, содержится только в продуктах животного происхождения. Альтернативой мясоедению в данном случае является употребление рекомендованных врачом пищевых добавок и даже курсы витаминных инъекций, но прежде чем прописать беременной пациентке что-то такое, врач попытается уговорить ее включить в рацион мясо — и будет прав.

Беременность не является противопоказанием для употребления соевого мяса и соевого сыра (например, тофу), но важно помнить, что с ними в организм поступят только растительные белки.

Поделиться
Класс

Календарь беременности

Выбор редакции

Вредные привычки подростка: как быть родителям?
Пройдите тест и узнайте, что скрывает ваша психика
«Сил моих больше нет»: 10 несмертельных причин, почему вы смертельно устаете
Бывшая девушка Тимати выходит замуж
Осторожно: детская площадка
Как FulXP сможет защитить вашу семью от токсинов и инфекций
Далеко гляжу: как сберечь зрение вашего ребенка?
Людмила Петрановская & Stokke