Нужны ли беременным животные белки?

Нужны ли беременным животные белки?

Беременной женщине необходима богатая белком пища — аминокислоты, из которых состоят белки, являются строительным материалом для тела ребенка. В среднем будущей маме надо ежедневно употреблять 70-75 граммов белка, особенно важно не отставать по этому показателю во время второго и третьего триместров, когда малыш активно растет.

Лучшими источниками животного белка является постное мясо, белое куриное мясо, индейка, рыба, яйца, молоко, сыры, творог, йогурт, а растительный белок можно получать из бобовых, орехов, круп и некоторых видов овощей.

Будущим мамам, которые придерживались вегетарианской диеты до беременности, стоит задуматься о том, чтобы хотя бы временно вернуться к мясу. Некоторые виды аминокислот, необходимых для развития малыша, можно получить только из животных белков. Кроме того, витамин B12, недостаток которого может привести к анемии, содержится только в продуктах животного происхождения. Альтернативой мясоедению в данном случае является употребление рекомендованных врачом пищевых добавок и даже курсы витаминных инъекций, но прежде чем прописать беременной пациентке что-то такое, врач попытается уговорить ее включить в рацион мясо — и будет прав.

Беременность не является противопоказанием для употребления соевого мяса и соевого сыра (например, тофу), но важно помнить, что с ними в организм поступят только растительные белки.

Поделиться
Класс

Календарь беременности

Выбор редакции

Маркетологи рассказали, что люди чаще всего дарят на Новый год
Ученые сообщили, что пробиотики облегчают колики у детей. Но не все
Выберите елочную игрушку и получите пожелание на Новый год
9 новых мультфильмов, которые мы советуем посмотреть с детьми
Котенок-сирота прибился к собаке, которая потеряла щенков. И она стала ему мамой
Как сэкономить время на продуктовом шоппинге?
Что подарить детям из детского дома
Семь опасных мифов о простуде!