Питание после родов

Питание после родов

Многими женщинами движет желание похудеть после родов и как можно скорее вернуть прежний размер и форму. Однако спешка может быть опасной для здоровья. Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету — молодой маме необходимы силы для того, чтобы кормить ребенка грудью. Кстати, грудное вскармливание само по себе позволяет потратить немало энергии — от 200-300 килокалорий в день с новорожденным до 500 килокалорий в сутки к началу введения прикорма, так что сделанные за 9 месяцев беременности запасы постепенно рассосутся без особых усилий.

В первые недели после родов времени на приготовление пищи может катастрофически не хватать, поэтому есть смысл заранее договориться о помощи по хозяйству и расписать примерное меню. Рацион должен обязательно включать свежие фрукты и овощи, крупы, мясо и молочные продукты. Последние, впрочем, следует вводить с осторожностью, отслеживая, не появляются ли у ребенка симптомы непереносимости лактозы: вздутие живота, повышенное газообразование, понос.

Не следует употреблять в пищу плохо приготовленное мясо и блюда с сырой рыбой, полуфабрикаты и сладкие газированные напитки с большим количеством консервантов и красителей, гусятину и утятину, фаст-фуд, а также бобовые — но только если от них повышается газообразование у самой будущей мамы. В остальном распространенные рекомендации избегать сырых овощей и фруктов, орехов и других полезных продуктов не имеют под собой никаких оснований — если ребенок и испытывает дискомфорт, то из-за незрелости собственного пищеварительного тракта, а не из-за того, что кормящая мать позволила себе съесть тушеный кабачок.

Поделиться
Класс

Календарь беременности

Выбор редакции

Развлекаем ребенка на даче
Активная медитация. Простой способ нацелиться на результат
Актриса сериала "Папины дочки" показала округлившийся животик
Сможете ли вы решить эту задачку по физике для 7 класса?
Каких фраз следует избегать при общении с дочерью-подростком
Онлайн-курс ReWoman: искусство быть женщиной
Как выбрать витамин Д3 для детей. Честный обзор
10 преимуществ метабиотиков: как защититься от дисбиоза