К чему приводит матерей невозможность выспаться
Еще 16 статей на тему: Легко ли быть мамой?
Когда материнство не в радость Можно ли быть идеальной мамой? Чем опасно желание стать супермамой История про «идеальную маму» В интернете кто-то прав? 10 принципов счастливого материнства Зачем нам нужны послеродовые селфи На кого подписаться в Instagram Нужно ли искать виноватых? Осколки насилия или Почему я кричу на своих детей Квест от организаторов здравоохранения по получению медкарты в сад Мама — танк в форме сердца Табу современных родителей 10 вещей, от которых нужно избавиться без сожалений, чтобы в доме всегда был порядок 11 хитростей от Марты Стюарт, которые помогут раз и навсегда привести кухню в порядок Осторожно: детская площадкаК чему приводит матерей невозможность выспаться
Журнал «Дочки-матери» приводит статью о вреде бессонных ночей. Молодая мама, оказавшись после рождения ребенка на новом месте, в социальной изоляции, без регулярной помощи мужа, родных и близких, почти привела свою семью к разрушению, а собственное психическое здоровье к нестабильности. О том, как это происходило, чего избегать и к чему стремиться, рассказывает Мама.ру.
- В первую очередь, нужно понять, что материнство — работа круглосуточная. Многие молодые матери вынуждены не спать ночами из-за детских младенческих проблем. Но в то же время они отказываются отдыхать днем, когда ребенок спит или гуляет в коляске с кем-то из родственников.
- Последствия такого круглосуточного многомесячного бодрствования приходят внезапно. Кто-то начинает бояться смерти, выискивая в окружающей действительности ее мрачные предзнаменования. Кто-то опасается прилета инопланетян (и нет, это не смешно). Кто-то просто погружается в клиническую депрессию, из которой единственный выход — таблетки и препараты.
Механизм возникновения проблем следующий:
● Тело реагирует на нехватку отдыха напряжением всех мышц.
● Напряженные мышцы посылают в мозг сигнал об опасности.
● Мозг принимает несуществующую опасность за реальную.
● Мозг реагирует на действительность паникой и постоянной тревогой.
Единственный вариант в данном случае — отдыхать и расслабляться. Не ходить по магазинам, пока родственники гуляют с ребенком, не готовить еду и не убирать квартиру, а просто спать. Расслаблению тела помогут:
● Йога и другие комплексы расслабляющих упражнений
● Здоровый сон
● Делегирование обязанностей и активное привлечение родственников к уходу за младенцем
● Наемные работники, которые возьмут на себя часть обязанностей по дому и дадут молодой матери время на отдых и сон
● Регулярные занятия спортом, бассейн, сауна или кедровая бочка
И если вам кажется, что все это дорого и не нужно, подумайте о том, сколько денег уйдет на лечение от депрессии и других последствий нервного переутомления.