К чему приводит матерей невозможность выспаться

К чему приводит матерей невозможность выспаться

Журнал «Дочки-матери» приводит статью о вреде бессонных ночей. Молодая мама, оказавшись после рождения ребенка на новом месте, в социальной изоляции, без регулярной помощи мужа, родных и близких, почти привела свою семью к разрушению, а собственное психическое здоровье к нестабильности. О том, как это происходило, чего избегать и к чему стремиться, рассказывает Мама.ру.

  • В первую очередь, нужно понять, что материнство — работа круглосуточная. Многие молодые матери вынуждены не спать ночами из-за детских младенческих проблем. Но в то же время они отказываются отдыхать днем, когда ребенок спит или гуляет в коляске с кем-то из родственников.
  • Последствия такого круглосуточного многомесячного бодрствования приходят внезапно. Кто-то начинает бояться смерти, выискивая в окружающей действительности ее мрачные предзнаменования. Кто-то опасается прилета инопланетян (и нет, это не смешно). Кто-то просто погружается в клиническую депрессию, из которой единственный выход — таблетки и препараты.

Механизм возникновения проблем следующий:

● Тело реагирует на нехватку отдыха напряжением всех мышц.

● Напряженные мышцы посылают в мозг сигнал об опасности.

● Мозг принимает несуществующую опасность за реальную.

● Мозг реагирует на действительность паникой и постоянной тревогой.

01-2

Единственный вариант в данном случае — отдыхать и расслабляться. Не ходить по магазинам, пока родственники гуляют с ребенком, не готовить еду и не убирать квартиру, а просто спать. Расслаблению тела помогут

● Йога и другие комплексы расслабляющих упражнений

● Здоровый сон

● Делегирование обязанностей и активное привлечение родственников к уходу за младенцем

● Наемные работники, которые возьмут на себя часть обязанностей по дому и дадут молодой матери время на отдых и сон

● Регулярные занятия спортом, бассейн, сауна или кедровая бочка

И если вам кажется, что все это дорого и не нужно, подумайте о том, сколько денег уйдет на лечение от депрессии и других последствий нервного переутомления.

Поделиться
Класс

Психология материнства

Выбор редакции

Десятиминутные занятия йогой снижают тревожность у учащихся младших классов
Май оказался худшим месяцем для зачатия
Найдена связь между составом первого кала ребенка и его предрасположенностью к аллергии
Что делать при укусе клеща?
Грудное вскармливание связали с улучшением когнитивных способностей у детей
Как выбрать витамин Д3 для детей. Честный обзор
Идея на майские: бесплатный арт-марафон для детей
10 преимуществ метабиотиков: как защититься от дисбиоза