Как избежать запора
Еще 15 статей на тему: Какие проблемы могут возникнуть во время беременности?
Мамы делятся опытом: как побороть бессонницу во время беременности Ароматерапия при беременности Большая перемена: что происходит с телом во время беременности Грусть Сон и бессонница во время беременности Беременность без изжоги Как справиться с изжогой? Запоры у беременных Изжога у беременных Что 9 месяцев грядущих вам готовят Будущим мамам: сегодня и завтра Гид по «беременным» гормонам Как на самом деле ужасна беременность Кровотечение во время беременности: 7 причин История средств женской гигиены: от папируса до прокладок на клейкой лентеКак избежать запора
Беременные женщины на разных сроках часто жалуются на запоры. Виноват в этом гормон прогестерон, под влиянием которого расслабляется гладкая мускулатура всего тела, в том числе и пищеварительного тракта. Пища медленнее продвигается по кишечнику, теряя при этом влагу, что и приводит к запору.
Запускать ситуацию нельзя — сильный запор может в конечном счете привести к геморрою, а эта проблема будущей маме совсем ни к чему. Как для профилактики, так и для борьбы с уже начавшимися запорами следует соблюдать несколько несложных правил.
Обогатить рацион клетчаткой
Грубые волокна прекрасно стимулируют опорожнение кишечника. Хорошие источники клетчатки — морковь, капуста, свекла, фрукты, ягоды и сухофрукты.
Пить достаточно жидкости
Даже при легком обезвоживании риск запоров возрастает. Слабительным действием обладают компоты из сухофруктов.
Избегать продуктов, которые крепят
В “черный список” входят твердые сыры, бананы, рис и манная каша, гранаты, сдобные булки, шоколад, картофельное пюре, макароны, сваренные вкрутую яйца.
Не сидеть подолгу на одном месте
Йога или гимнастика (но не изнурительная и только с разрешения врача) хорошо стимулирует работу кишечника, так же как и прогулки и плавание.
Чего не следует делать, чтобы справиться с запором: делать клизмы, использовать слабительные препараты без консультации с лечащим врачом, курить.
Кроме того, о запорах обязательно надо рассказать врачу на очередном приеме — возможно, специалист захочет пересмотреть список лекарств и добавок, которые предписаны будущей маме.