Ортопеды назвали 3 упражнения, которые помогут избежать плоскостопия

#как_правильно

Еще 33 статей на тему: Полезные советы родителям

10 лайфхаков для мам на все случаи жизни Как организовать переезд с ребенком Конфликты, раздел имущества, переговоры: как правильно играть в песочнице Как получить положенное ребенку лечение бесплатно и в разумный срок Родительский лайфхак: как правильно обращать внимание ребенка на ошибки Как правильно одеть ребенка зимой Как научить детей не теряться (и верно себя вести, если потерялся). Советы «Лиза Алерт» О сенсомоторном интеллекте у детей до 1,5 лет Памятка внимательного родителя С «Иммунити» новым ко всему готовы! Доктор Комаровский: Почему нельзя стучать ребенка по спине, если он поперхнулся Что должно быть в домашней аптечке. И что стоит положить в дорожную аптечку, если у вас ребенок Доктор Комаровский развенчал 10 самых опасных мифов о прививках 5 фактов о сне малышей от невролога Исследователи говорят, что ребенку опасно проводить лето у бабушки с дедушкой. Рассказываем, почему 5 старых советских мультфильмов, которые понравятся и современным детям 11 добрых мультфильмов, которые стоит посмотреть каждому ребенку Отец, который один воспитывает своего ребенка, рассказал про свою жизнь Ученые назвали 4 самые вредные и самые полезные каши в нашем рационе Наталья Ульянова о гендерных стереотипах в воспитании Как вдеть одеяло в пододеяльник за 45 секунд 4 рецепта восхитительных сырников, которые не задержатся на вашем столе Математика для самых маленьких Травмы носа Это ужасное слово “нельзя” Кондиционер и ребенок – совместимы или нет? О режиме питания во время сдачи экзаменов рассказала Олимпийская чемпионка Педофилы. Как распознать? Создание сайтов, программирование, web-дизайн и робототехника для детей: где в Москве обучиться всему? Почему болеют дети: взгляд специалиста по психосоматике Как помочь гиперактивному ребенку в обучении Как сформировать правильное отношение к подаркам Как правильно общаться с чужими детьми

Ортопеды назвали 3 упражнения, которые помогут избежать плоскостопия

Плоскостопие (опущение продольного и поперечного сводов стопы)— не та болезнь, которой можно пренебречь. И такое лучше обнаружить в раннем возрасте, но идеально — не допустить.

Эти упражнения не помешают даже тем детям, у которых нет проблем со стопами. Врач-ортопед Роман Бодьо рассказал в инстаграме о том, на что важно обращать внимание.

Обязательно держите в тонусе мышцы стопы и голени. Мышцы не только приводят в движения различные участки опорно-двигательного аппарата, но и стабилизуют его и участвуют в поддержании такой важной функции, как амортизация стопы. Поэтому от силы и тонуса мышц зависит состояние сводов стопы.

Существует два основных неспецифических упражнения

Сгибание и разгибание пальцев стопы;
Подъем на носочки; Чтобы упражнения были эффективными необходимо каждое из них делать по 20 повторений с задержкой в 2-3 секунды в крайних положениях по 3-4 подхода. Перед упражнениями необходимо размять стопы, мышцы должны быть разогретыми.

Что вы можете сделать для профилактики, кроме упражнений:

Носите индивидуальные ортопедические стельки. Это поможет защитить связки и сухожилия от перерастяжения и растаптывания стопы на жестких поверхностях. Кроме того, если у вас есть избыточный вес, такие стельки вам просто необходимы. Они также нужны беременным и тем, кто бОльшую часть дня проводит на ногах (больше 6 часов в день).
Больше ходите босиком на природе. Трава, песок, земля. Наша стопа не предназначена для жестких поверхностей вроде асфальта и обуви. Естественные условия и хождение босиком оздоравливают ноги.
Выбирайте правильную обувь. Вот основные ошибки при выборе обуви:

Многие примеряют обувь с ”запасом”: чтобы между пяткой и задником влезал палец. Но ребенок может поджать пальцы.
Обувь нужно примерять на ребенка, который стоит. В идеале, он должен еще походить в этой обуви. Так вес тела и нагрузка на стопы распределяется иначе, чем лежа или сидя. Нельзя примерять на лежащего или сидящего человека.
Для ребенка важно выбирать обувь с широким носком. Растущей ноге и пальцам должно быть достаточно пространства, чтобы они не деформировались.
Детям до 4-5 лет не рекомендуется обувь с открытой пяткой (или с ремешком на пятке), так как такой задник не обеспечивает нужной фиксации голеностопа. Такая обувь может использоваться лишь для кратковременного ношения – на пляже, в бассейне.
Есть мнение, что малышам нужно носить высокую обувь, фиксирующую голеностоп. Однако это не так, если ребенок здоров и врач не давал таких рекомендаций, носить ее “на всякий случай” не стоит, ведь ограничение сустава может привести к неправильно сформированной стопе.

Твитнуть

Класс