Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

Главный принцип составления детского меню — его разнообразие. После того как организм малыша привыкнет к одному виду продукта из очередной новой линейки — овощу, фрукту, мясу, рыбе — не торопясь, расширяйте его опыт насколько возможно шире за счет неизвестных пока наименований. Затем, начинайте смешивать уже знакомые ему продукты друг с другом: овощи со злаками, злаки с фруктами, мясо с овощами. Держитесь установленных для детей разных возрастов размеров порций и будьте внимательны к реакции организма малыша на новинки и к его собственным вкусовым предпочтениям.

А вот примерная схема, по которой вам с ребенком предстоит двигаться.

4-5 месяцев

  • Фруктовые соки и пюре: яблочные, грушевые, затем сливовые,
    абрикосовые, персиковые, тыквенные, морковные.
    Начинаем с монокомпонентного продукта.
    Размер порции: для начала — 1/2 ч. л.; к 5 месяцам — 40-50 г.
  • Овощные пюре: из кабачков, цветной капусты, картофеля, затем моркови.
    Начинаем с монокомпонентного продукта.
    Размер порции: для начала — 1/2 ч. л.; к 6 месяцам — 120-150 г.
  • Каши безглютеновые: рисовая, гречневая.
    Размер порции: для начала — 1/2 ч. л.; к 6 месяцам — 120-150 г.
  • Детские чаи: травяные и фруктовые.
    Размер порции: 50-100 мл.

5-6 месяцев

  • Фруктовые соки и пюре: из нескольких видов фруктов, в список добавляется еще вишня, черная и красная смородина, малина, черешня, черника. Малыш может попробовать и фруктово-зерновые, фруктово-молочные пюре.
    Переходим к поликомпонентным продуктам.
    Размер порции: начинаем с 1/2 ч. л.; к 6 месяцам — до 50-60 г.
  • Овощные пюре: в их состав добавляется тыква, свекла, белокачанная капуста.
    Переходим к поликомпонентным продуктам.
    Размер порции: около 150 г.
  • Каши безглютеновые: кукурузная и смесь с рисовой или гречневой.
  • Каши с глютеном — овсяная.
    Пробуем каши с фруктовыми добавками.
    Размер порции: 50-60 г.

6-7 месяцев

  • Творог
    Размер порции: начинаем с 1 ч. л., конечная цель — 30-40 г.
  • Яичный желток
    Размер порции: начинаем с 1/8 части, конечная цель — 1/4 часть.
  • Мясные пюре: говядина, телятина, свинина, ягнятина; мясо курицы, кролика, индейки.
    Размер порции: начинаем с 1 ч. л., конечная цель — 30 г.
  • Сухарики из белого хлеба, детское печенье.
    Размер порции: 3-5 г или 1 печеньице.
  • Фруктовые соки и пюре: в их состав добавляются цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфруты), дыни, экзотические плоды (ананасы, бананы, манго).
    Размер порции: 60-70 г.
  • Овощные пюре: в их составе теперь появляются томаты, укроп, тмин.
    Размер порции: 150 — 170 г.
  • Каши глютенсодержащие: пшеничная, плюс продукты, состоящие из смеси круп и с медовой добавкой.
    Размер порции: около 150 г

7-8 месяцев

  • Хлеб
    Размер порции: 5 г.
  • Фруктовые соки и пюре — в их составе появляется папайа, гуава.
    Размер порции: 70-80 г.
  • Овощные пюре — в их состав добавляется зеленый горошек.
    Размер порции: 170-180 г.
  • Каши
    Размер порции: 150-180 г.
  • Творог
    Размер порции: 40 г.
  • Желток
    Размер порции: 1/4 — 1/2часть
  • Мясные пюре
    Размер порции: 30-50 г.
  • Сухарик, печенье
    Размер порции: 5 г.

8-9 месяцев

  • Детские йогурты и кефир
    Размер порции: 150-200 мл в день.
  • Мясные пюре — в их составе появляются субпродукты: печень, сердце, язык.
    Размер порции: до 50 г.
  • Рыбные пюре
    Размер порции: начинаем с 1 ч.л., конечная цель — 40-50 г.
  • Фруктовые соки и пюре
    Размер порции: 80-90 г.
  • Овощные пюре
    Размер порции: до 180 г.
  • Каши
    Размер порции: до 180 г.
  • Сухарик, печенье
    Размер порции: 5 г.
  • Творог
    Размер порции: 40 г.
  • Желток
    Размер порции: 1/2.

9-12 месяцев

К этому сроку малыш должен освоиться со всеми основными группами новых продуктов.

  • Овощные пюре — в их составе появляется чеснок, сладкий и белый перец, лавровый лист, с 10 месяцев — кориандр.
    Размер порции: 200 г.
  • Мясные пюре
    Размер порции: 60-70 г.
  • Рыбные пюре
    Размер порции: 30-60 г.
  • Фруктовые соки и пюре
    Размер порции: 90-100 г.
  • Каши
    Размер порции: 200 г.
  • Сухарик, печенье
    Размер порции: 1/2; 10-15 г.
  • Хлеб (пшеничный)
    Размер порции: 10 г.
  • Творог
    Размер порции: 50 г.
  • Желток
    Размер порции: 1/2.
Поделиться
Класс

Прикорм

Выбор редакции

Почему нет времени жить полноценной жизнью
Кошачий тест для легкого понедельника
Иван Охлобыстин выдал старшую дочь замуж
Мужчина заразился тремя инфекциями после одного укуса клеща
Деловые, успешные и одинокие: 5 неудачных сценариев
Онлайн-курс ReWoman: искусство быть женщиной
Как выбрать витамин Д3 для детей. Честный обзор
10 преимуществ метабиотиков: как защититься от дисбиоза