5 продуктов для красоты, которые всегда должны быть дома
Еще 12 статей на тему: Женская диета: как восстановиться после родов
Все об углеводах: 11 вопросов и ответов Сезонные колебания в весе: как избежать Можно ли похудеть после родов? 4 способа «дружить» со сладостями Как похудеть: маложирное питание Лишний вес: чем он опасен Поможет ли ваша диета похудеть? 7 простых правил контроля аппетита Можно ли сладкоежкам похудеть? Девушке в ресторане подали кусочек банана со свечой в качестве торта на день рождения 4 причины съедать по 4 миндальных ореха в день. Спойлер: станет лучше Рецепт пиццы, которую можно есть на диете5 продуктов для красоты, которые всегда должны быть дома
Красота всегда начинается изнутри. Дорогостоящие косметические средства и салонные процедуры не помогут, если в вашем рационе нет правильных продуктов, которые естественным образом поддержат вашу красоту. Вот 5 продуктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Творог и другие кисломолочные продукты. Важно употреблять натуральные продукты, без подсластителей. Сладкие йогурты и кефир не помогут сохранить красоту. А вот в обычном твороге, ряженке или кефире много кальция, витамина Е и селена, которые помогут поддержать молодость кожи, укрепят ногти и сделают волосы шелковистыми. Если вы не любите несладкие кисломолочные продукты, подсластите творог чайной ложкой меда.
Рыба. Отдавайте предпочтение жирным сортам, это отличное средство против морщин. Рыбу лучше не жарить, а запекать или готовить в пароварке. Если само словосочетание «рыба на пару» заставляет вас кривиться, посыпьте ее перед приготовлением любимыми специями и травами. А на гарнир приготовьте салат из любимых овощей.
Орехи. 10 орешков в день насытят ваш организм полиненасыщенными жирами, витамином Е и коэнзимом Q10. Попробуйте 2 недели завтракать салатом красоты, и вы увидите, как преобразится ваша кожа. Салат готовим так: с вечера замачиваем овсянку в нескольких столовых ложках молока. Утром добавляем к ней орехи, половинку нарезанного кубиками яблока и чайную ложку меда.
Оливковое масло. Также содержит жирные кислоты и множество витаминов. Помните, что оливковое масло нужно использовать для заправок, но не для жарки. При нагревании все его полезные свойства пропадают. Если некогда приготовить обед, купите свежий хлеб, налейте в блюдечко оливковое масло, присолите его, добавьте орегано и базилик. Кусок хлеба с таким маслом и большим помидором заменят полноценный обед и принесут массу пользы.
Зеленый чай. Антиоксиданты, которые он содержит, благотворно влияют на кожу. А еще он выводит лишнюю жидкость из организма, а вечером, снижает аппетит. Так что, если вы надумаете отказаться от поздних ужинов, пейте по вечерам больше зеленого чая.
И конечно, ежедневно в вашем рационе должны быть сезонные фрукты и овощи. Клетчатка очищает организм, а содержащиеся в них витамины усваиваются гораздо лучше, чем любые витаминные комплексы.
А какие продукты всегда есть у вас дома?