4 причины съедать по 4 миндальных ореха в день. Спойлер: станет лучше
Еще 12 статей на тему: Женская диета: как восстановиться после родов
Все об углеводах: 11 вопросов и ответов Сезонные колебания в весе: как избежать Можно ли похудеть после родов? 4 способа «дружить» со сладостями Как похудеть: маложирное питание Лишний вес: чем он опасен Поможет ли ваша диета похудеть? 5 продуктов для красоты, которые всегда должны быть дома 7 простых правил контроля аппетита Можно ли сладкоежкам похудеть? Девушке в ресторане подали кусочек банана со свечой в качестве торта на день рождения Рецепт пиццы, которую можно есть на диете4 причины съедать по 4 миндальных ореха в день. Спойлер: станет лучше
Орехи и бобовые — незаменимый компонент диеты, если вы хотите быть энергичным и здоровым. Миндаль занимает особое место в этом ряду. Если есть всего четыре миндаля в день, вы не только улучшите свое физическое состояние, но и поднимете настроение.
Почему именно четыре?
Миндаль, как и все орехи, с высоким содержанием калорий. Диетологи рекомендуют употреблять не более семи орехов в день, чтобы поддерживать правильный баланс сложных веществ в организме и не набирать вес. Четыре миндаля будут оптимальным количеством для взрослого человека среднего телосложения, но если ваша любовь к этим орехам настолько сильна, иногда вы можете позволить себе все семь. И даже больше!
1. Они предотвращают болезни сердца
Этот маленький орех творит чудеса для нашей кровеносной системы. Он содержит магний, калий, медь и незаменимые жирные кислоты для поддержания нормального функционирования сердца и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Американские ученые считают, что миндаль — это один из немногих продуктов, который концентрирует так много полезного для правильного кровоснабжения организма. Также важно, что он лучше всего борется с высоким уровнем холестерина.
2. Ваша кожа станет лучше и не будет быстро стареть
Миндаль содержит витамин Е, который предотвращает старение кожи и выравнивает ее тон. Неудивительно, что миндальное масло так популярно в косметологии и трихологии. Миндальные орехи также борются с образованием морщин, угревой сыпью и потемнением кожи. Это связано с марганцем в продукте, который участвует в дальнейшем производстве коллагена.
3. У вас улучшится сон и настроение
Если вы едите четыре миндаля каждый день, вы можете нормализовать свой сон. Это все потому, что продукт содержит большую дозу магния. Этот минерал способствует расслаблению мышц и уменьшает головные боли, которые часто вызывают бессонницу. Орех также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна, снижая выработку адреналина.
4. Улучшится пищеварение
Миндаль способствует развитию питательной среды для полезных бактерий в кишечнике человека. Кроме того, орехи снижают токсические процессы, возникающие в желудочно-кишечном тракте, провоцируя расстройство желудка, гастрит и язву. Эта сверхдержава объясняется наличием пребиотиков в кожице миндаля.
via anyhow.me