Домашние тренировки для мам с детьми

Домашние тренировки для мам с детьми

Многие мамы после рождения ребенка жалуются на то, что времени на занятия спортом совсем нет, да и малыша не с кем оставить. Домашние тренировки вдвоем – прекрасный выход из положения, ведь в этом случае ребенок находится рядом и наблюдает за вами. Так вы подаете ему отличный пример, буквально с пеленок приобщая к спорту.

Настоящая находка — всевозможные комплексы для мам с детьми. Они не только помогают вернуть былую стройность, но и обеспечивают маме и малышу необходимый физический и эмоциональный контакт. Занимаясь вместе, можно получить массу положительных эмоций. Например, в этом трогательном видео мама не только отжимается, но и общается с крохой, и даже пытается обучить младенца счету:

А здесь мамы качают пресс:

Лорен Брукс демонстрирует эффективные упражнения для бедер, рук и живота – при этом ее дочурка весьма активно выражает свои чувства:

Это занятие максимально комфортно для мамы и малыша и позволяет восстановиться после родов: в «щадящем» режиме:

Упражняясь вместе с малышом, не забывайте о технике безопасности:

— Следите, чтобы гантели и другое тяжелое оборудование находились как можно дальше от ребенка.

— Любые плавные упражнения с крохой в «кенгурушке» безопасны, если только есть поддержка для его головы и шеи и они находятся в вертикальном положении.

— Не занимайтесь сразу после кормления – во избежание срыгивания.

— Никаких прыжков или бега с ребенком в слинге или переноске! Тряска может повредить позвоночник малыша.

— Старайтесь двигаться медленно и плавно, когда держите ребенка на руках. Если малыш находится в слинге, придерживайте его.

— Избегайте мешковатой и объемной одежды, которая может зацепиться за что-нибудь или привести к падению.

Поделиться
Класс

Восстановление после родов

Выбор редакции

5 необычных симптомов, которые указывают на аллергию (и способы их облегчить)
4 причины отучить ребенка от "пустышки"
Испанец принял участие в классической "беременной" фотосессии. Получилось весело!
7 вопросов, которые лучше не задавать невесте в положении
Проективный тест, который раскроет тайны вашей личности
Тест. Посмотрите на картинку и найдите ненастоящую семью. А мы расскажем больше о вашей личности
10 лайфхаков для мам на все случаи жизни
Участвуй в детском конкурсе «Рисуем вместе с Комус»