Домашние тренировки для мам с детьми

Многие мамы после рождения ребенка жалуются на то, что времени на занятия спортом совсем нет, да и малыша не с кем оставить. Домашние тренировки вдвоем – прекрасный выход из положения, ведь в этом случае ребенок находится рядом и наблюдает за вами. Так вы подаете ему отличный пример, буквально с пеленок приобщая к спорту.

Настоящая находка — всевозможные комплексы для мам с детьми. Они не только помогают вернуть былую стройность, но и обеспечивают маме и малышу необходимый физический и эмоциональный контакт. Занимаясь вместе, можно получить массу положительных эмоций. Например, в этом трогательном видео мама не только отжимается, но и общается с крохой, и даже пытается обучить младенца счету:

А здесь мамы качают пресс:

Лорен Брукс демонстрирует эффективные упражнения для бедер, рук и живота – при этом ее дочурка весьма активно выражает свои чувства:

Это занятие максимально комфортно для мамы и малыша и позволяет восстановиться после родов: в «щадящем» режиме:

Упражняясь вместе с малышом, не забывайте о технике безопасности:

— Следите, чтобы гантели и другое тяжелое оборудование находились как можно дальше от ребенка.

— Любые плавные упражнения с крохой в «кенгурушке» безопасны, если только есть поддержка для его головы и шеи и они находятся в вертикальном положении.

— Не занимайтесь сразу после кормления – во избежание срыгивания.

— Никаких прыжков или бега с ребенком в слинге или переноске! Тряска может повредить позвоночник малыша.

— Старайтесь двигаться медленно и плавно, когда держите ребенка на руках. Если малыш находится в слинге, придерживайте его.

— Избегайте мешковатой и объемной одежды, которая может зацепиться за что-нибудь или привести к падению.

Восстановление после родов

Выбор редакции

18 лайфхаков от врача-педиатра: как кормить детей
Мама говорит, что она толстая
Мэдди и ее чувство ритма: американская девочка стала героиней интернета
Времена не выбирают: 9 книг о детстве, которое пришлось на тяжелые годы
Я расскажу своему сыну о смерти — при помощи воздушных шариков
Аллергические проявления у детей
Клещевой энцефалит: как обезопасить ребенка
Как организовать комфортный отдых с ребенком