Домашние тренировки для мам с детьми
Еще 11 статей на тему: Как восстановиться после родов?
Новый тренд – послеродовой макияж Приходим в форму после родов: домашние рецепты красоты Новый способ вернуть красоту коже и волосам после родов Упражнения для спины и шеи Избавиться от целлюлита: миссия выполнима Мезотерапия после родов: избавление от целлюлита, лишнего веса и растяжек 3 техники послеродового пеленания женщины Обертывания после родов: плюсы и минусы Как убрать живот после родов Что будет с моим телом после родов Сколько стоит труд женщины в декрете?Домашние тренировки для мам с детьми
Многие мамы после рождения ребенка жалуются на то, что времени на занятия спортом совсем нет, да и малыша не с кем оставить. Домашние тренировки вдвоем – прекрасный выход из положения, ведь в этом случае ребенок находится рядом и наблюдает за вами. Так вы подаете ему отличный пример, буквально с пеленок приобщая к спорту.
Настоящая находка — всевозможные комплексы для мам с детьми. Они не только помогают вернуть былую стройность, но и обеспечивают маме и малышу необходимый физический и эмоциональный контакт. Занимаясь вместе, можно получить массу положительных эмоций. Например, в этом трогательном видео мама не только отжимается, но и общается с крохой, и даже пытается обучить младенца счету:
А здесь мамы качают пресс:
Лорен Брукс демонстрирует эффективные упражнения для бедер, рук и живота – при этом ее дочурка весьма активно выражает свои чувства:
Это занятие максимально комфортно для мамы и малыша и позволяет восстановиться после родов: в «щадящем» режиме:
Упражняясь вместе с малышом, не забывайте о технике безопасности:
— Следите, чтобы гантели и другое тяжелое оборудование находились как можно дальше от ребенка.
— Любые плавные упражнения с крохой в «кенгурушке» безопасны, если только есть поддержка для его головы и шеи и они находятся в вертикальном положении.
— Не занимайтесь сразу после кормления – во избежание срыгивания.
— Никаких прыжков или бега с ребенком в слинге или переноске! Тряска может повредить позвоночник малыша.
— Старайтесь двигаться медленно и плавно, когда держите ребенка на руках. Если малыш находится в слинге, придерживайте его.
— Избегайте мешковатой и объемной одежды, которая может зацепиться за что-нибудь или привести к падению.