Упражнения для спины и шеи
Еще 11 статей на тему: Как восстановиться после родов?
Новый тренд – послеродовой макияж Приходим в форму после родов: домашние рецепты красоты Новый способ вернуть красоту коже и волосам после родов Домашние тренировки для мам с детьми Избавиться от целлюлита: миссия выполнима Мезотерапия после родов: избавление от целлюлита, лишнего веса и растяжек 3 техники послеродового пеленания женщины Обертывания после родов: плюсы и минусы Как убрать живот после родов Что будет с моим телом после родов Сколько стоит труд женщины в декрете?Упражнения для спины и шеи
Сидячий образ жизни, стрессы, подъем тяжестей и работа по дому — все это приводит к болям в спине и шее, а порой и более серьезным проблемам. Справиться с ними помогут рекомендации врачей, плавание и лечебная физкультура. Однако для профилактики многих серьезных заболеваний опорно — двигательного аппарата помогут домашние тренировки.
Чтобы решить проблемы со спиной, необходимо укреплять «мышечный корсет» — ведь именно хорошо развитые мышцы спины и брюшного пресса позволяют сохранить хорошую осанку, когда мы стоим или сидим.
Дэвид Викер предлагает комплекс упражнений, который поможет при болях в спине и займет всего 4 минуты:
Попеременное поднимание ног и рук параллельно полу отлично «прорабатывает» мышцы спины. Тренер Хизер Райдер показывает,как избежать типичной ошибки при выполнении этого упражнения–неправильного положения рук и плеч:
Этот комплекс вполне заменит лечебную физкультуру. Его можно выполнять даже при межпозвонковой грыже:
Шея для многих людей – источник постоянного дискомфорта и боли(особенно если шея короткая или, наоборот, длинная). Чтобы помочь этой части тела, нужно «проработать» трапециевидные мышцы(они находятся в задней части шеи, именно с их помощью мы поднимаем и опускаем плечи). В этом видео все упражнения абсолютно безопасны,поскольку выполняются медленно и плавно: