Главные витамины для беременных

в избранное

Витамины и минералы необходимы не только для беременных, но и для любого человека желающего быть здоровым. А в нашем случае речь идет о здоровье не одного, а сразу двух человек, один из которых пока еще живет в животике.

Хорошо известно, что все необходимые витамины и минералы содержатся в полноценной пище. Так стоит ли превращать себя в фабрику по переработке таблеток? Однозначного подходящего для всех ответа на этот вопрос дать нельзя.

Действительно, сбалансированное питание Главные витамины для беременных 1 содержит все необходимые витамины для здоровых людей. Но у беременных повышается потребность в некоторых из них, и получить их из пищи в достаточном количестве уже проблематично. Не говоря о том, что в первые недели вкусы очень сильно меняются, и здоровое питание не всегда вызывает аппетит. Появляются тошнота, а зачастую и рвота, благодаря которым съесть свою дневную порцию витаминов и калорий становится еще труднее.

Самые необходимые во время беременности вещества – фолиевая кислота и железо. В большинстве регионов России к ним также относится йод. Их необходимо принимать в виде таблеток всем, в то время как остальные витамины можно найти в достаточном количестве в пище. Единственное условие при этом – питание должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным, в идеале свой рацион надо разработать под руководством диетолога.

Но и в этом случае без поливитаминов может обойтись только очень здоровая будущая мама с идеально протекающей беременностью. Существует много особых ситуаций, например беременность двойней, непереносимость молока, и т.п. О том какая витаминная поддержка требуется в особых случаях, смотрите в конце статьи.

Самые необходимые

Эти компоненты, дополнительно к основному питанию, необходимо принимать каждой беременной женщине.

Фолиевая кислота – о ее исключительной важности для развития эмбриона написаны тома. Этот витамин участвует в синтезе ДНК и делении клеток, он абсолютно необходим для развития нервной системы эмбриона (нервной трубки). Если в начале беременности у будущей мамы был сильный недостаток фолиевой кислоты, это часто приводило к порокам развития у малыша.

Поскольку зачатки нервной системы закладываются очень рано, в период от 15 до 28 дней после наступления беременности, принимать фолиевую кислоту в идеале надо еще до зачатия. Суточная доза для беременных составляет 400 – 600 мкг. В пище даже при самой сбалансированной диете нет такого количества фолиевой кислоты. Препараты: «Мамифол», «9 месяцев фолиевая кислота», «Фолиевая кислота» в таблетках (доза в этом препарате намного выше необходимой).

Необходимо помнить, что зеленый чай снижает усвояемость фолиевой кислоты, а значит этой комбинации следует избегать. А всем известный старый добрый «Бисептол» является антагонистом фолиевой кислоты, из-за чего строго противопоказан при беременности.

Железо – непосредственный компонент гемоглобина, входящего в состав клеток крови. Во время беременности у будущей мамы количество крови увеличивается примерно на литр, чтобы обеспечить и плаценту, и малыша необходимыми питательными веществами. Для образования этой крови необходимо железо.

При хорошо сбалансированной диете из расчета 2500 ккал в сутки за день в организм поступает около 15 мг железа, однако этот минерал имеет свою особенность: усваивается не более 10% от принятой дозы. Поэтому при дневной норме для беременных 3 мг, общее поступление железа в организм должно быть не меньше 30 мг, включая то, что содержится в пище.

Важно знать про влияние железа на усвоение других витаминов. Так, витамин С улучшает усвояемость железа, поэтому во многих таблетках они идут вместе. С другой стороны, цинк и медь конкурируют с железом в кишечнике за всасывание, поэтому принимать их вместе не стоит. Более того, чрезмерный прием железа может привести к дефициту цинка в организме. Многие желудочные лекарства связывают железо и не дают ему усваиваться. Таковы, например, «Мотилиум», «Омепразол», «Ранитидин», «Алмагель» и другие лекарства от изжоги. Их прием, если он необходим, следует перенести на другое время.

В качестве профилактического приема при беременности достаточно дозы 30 мг железа в день. Если учесть еще и то, что содержится в пище, то общее количество будет достаточным. Большие дозы применяются только для лечения анемии, после соответствующих анализов крови и консультации с врачом.

Для здоровых большие дозы железа могут принести вред. Во-первых, это тошнота и запор, затем – дефицит цинка, о котором уже было сказано выше. Нехватка цинка, в свою очередь, может вызвать задержку развития плода, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды, поэтому прописанную дозу железа нельзя самовольно повышать. Препараты: «Мальтофер сироп», «Феррум лек», «Фенюльс».

Йод – необходимый микроэлемент для нормальной работы щитовидной железы матери, а после 18 недель – и плода. Гормоны щитовидной железы, в состав которых входит йод, отвечают за обмен веществ и рост малыша. Во время беременности потребность в йоде возрастает, так что если в вашей местности (а это почти вся Россия) имеется недостаток йода, принимать его нужно обязательно. Суточная доза йода для беременных составляет 200 мкг. Препараты: «Йодомарин 200», «Йодбаланс 200», «Витрум Йод».

Дефицит йода во время беременности может привести к задержке развития, выкидышу или врожденному кретинизму у ребенка, а у матери может пострадать щитовидная железа (развивается зоб). Осторожность в приеме йода надо соблюдать тем, у кого имеются заболевания щитовидной железы, в этом случае необходима консультация эндокринолога.

Кальций нужен обоим участникам дуэта: и маме, и малышу. Он является строительным материалом для костей и зубов, а также участвует в процессах свертывания крови и мышечного сокращения. Серьезный дефицит кальция может затормозить развитие костной системы плода.

Наиболее актуальным дефицит кальция становится к третьему триместру, когда костная система малыша активно формируется. С недостатком кальция связан риск повышенного давления у матери, а также истощение ее собственной костной ткани, особенно для мам моложе 25 лет.

Хорошо сбалансированная диета обеспечивает поступление необходимого количества кальция и его дополнительный прием не требуется. Основной источник кальция для беременных – любые молочные продукты, а также листья капусты, салат, редька.

Если по каким-то причинам питаться правильно не удается, необходимо принимать кальций в лекарственной форме. Суточная норма при этом составляет 250 мг. Витамин D улучшает усвоение кальция, поэтому многие производители выпускают таблетки с их сочетанием.

Как выбрать поливитамины

Все поливитамины содержат разный набор веществ в разных дозах. И чаще всего речь идет не о слишком низкой, а о слишком высокой дозе витамина. Перед покупкой необходимо проверить состав по этикетке.

Вот перечень компонентов, которые должны присутствовать в стандартных поливитаминах для беременных:

Фолиевая кислота – 400 мкг
Железо – 30 мг
Цинк – 15 мг
Кальций – 250 мг
Витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг
Витамин В12 – 2,6 мкг
Витамин С – 50 мг
Витамин D – 5 мкг (200 МЕ)
Витамин А – 750 мкг (2500 МЕ)

Указанных доз витаминов будет вполне достаточно для профилактики, а вот слишком завышенные дозы как раз должны настораживать.

Йод – 200 мг – обычно не входит в витамины для беременных, и его назначают отдельно.

Кальций также чаще всего надо принимать отдельно и в другое время от витаминов, поскольку его препараты могут ухудшать всасывание других веществ.

Доза витамина А не должна быть больше 4000 МЕ, поскольку в больших количествах он обладает токсическим эффектом.

Старайтесь избегать препаратов, на этикетке которых мелким шрифтом указано «не является лекарством». В последнее время производители витаминов могут регистрировать их не как лекарственные средства, а как БАДы. А требования к БАДам значительно ниже, дозы действующих веществ в них не проверяются, и подчас реальное количество витаминов в таком препарате может стремиться к нулю.

Витамины в особых случаях

Вегетарианцы – если вы не избегаете молока и яиц, диета полноценная и хорошо сбалансированная, то вы не нуждаетесь в дополнительных витаминах, кроме обычных фолиевой кислоты и железа и йода. Веганы (не едят также молоко и яйца) нуждаются в дополнении витамина D (в количестве 400 ЕД) и витамина В12 (в количестве 2 мкг), а также жиров в связи с увеличением энергетических потребностей.

Непереносимость молока – поскольку молочные продукты являются основным источником кальция для беременных, их исключение из рациона должно быть возмещено. При недостатке кальция у матери возрастает риск повышенного давления и преэклампсии.

Непереносимость молока и лактазная недостаточность часто встречаются у женщин азиатского и африканского происхождения. В этом случае необходимо принимать либо безлактозные молочные продукты, либо заменять их соевым молоком и восполнять дефицит кальция препаратами в таблетках.

Рвота беременных – чрезмерную рвоту может облегчить прием витамина В6 (25 мг 3 раза в день). Питаться при этом необходимо часто и понемногу. Принимайте таблетки после еды, чтобы не усиливать тошноту. Если это не помогает, купите витамины в сиропе или растворе.

Недостаток солнца – встречается в северных районах, а также у женщин-мусульманок, носящих хиджаб. В этом случае обязательно необходимо включать в рацион препараты витамина D3.

Спортсмены – во время беременности у занимающихся спортом появляется склонность к гипогликемии (пониженный сахар крови). Снижение уровня глюкозы после тренировки может приводить к ухудшению усвоения питательных веществ плодом. Выход – необходимо увеличивать потребление углеводов. Второй аспект – спортивное питание часто содержит слишком высокие дозы витаминов, которые могут оказаться токсичными для плода. Необходимо избегать спортивных смесей, содержащих витамины.

Многоплодная беременность – темпы увеличения массы тела при многоплодной беременности выше, и общая прибавка может составить 16 – 20 кг. Прием дополнительных витаминов обязателен. Дозы следующих витаминов должны быть повышены: фолиевая кислота 1 мг (=1000 мкг) в день; железо – принимать чаще; витамин В6 – 2 мг в день.

в избранное
Расскажите друзьям:
Комментарии (11):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Комментарий удален

Комментарий удален

КсенияV777 13.03.2014 14:33 #

Витамины очень важны для беременной женщины, так же важно и правильное питание. я очень берегла себя всю беременность от простуд, мне помогал и помогает - Генферон Лайт спрей.

Galinka01 04.08.2014 22:47 #

Мне мой врач из Семейного Доктора советует пить витамины, а если я не хочу их принимать, что мне делать?

Комментарий удален

bukaekaterina 13.10.2014 23:04 #

На одном из семинаров по здоровью врач высшей категории, акушер-гинеколог Мороз И.Ю. поделилась своим опытом, наработками по беременности, она рассказала о том, какие витамины нужны беременной маме в каждом триместре, какие витамины лучше принимать и почему, рассказала об особенностях синтетических и натуральных витамин. Врач все очень просто, доступно объяснила, лекция была понятна даже не имеющим специального медицинского образования. Самая важная информация этого семинара сокращенно изложена здесь rabotamamam.com/beremenost .

Masherlou 24.12.2014 01:47 #

всё правильно написано в статье, но почему-то ничего не написали про Омега-3, её ведь тоже надо принимать при беременности. Мне приписывал врач Алвогений (в нем концентрат ДГК из омега-3), для нервной системы малыша это ведь важно очень.

Gerinna 20.01.2015 16:22 #

Кроме питания и витамин я еще проходила метаболический курс, специальные свечи на витаминной основе с кокарбоксилазой, они помогают улучшить обменные процессы в организме и очень полезны для нормального развития малыша.

Комментарий удален

elena.galkina 20.02.2015 16:07 #

По совету подруги для здоровья младенца и здорового развития я пользовалась капсулами «Прегнакеа». Вместо витамина А капсулы Прегнакеа содержат более безопасный для матери и ребенка бета-каротин. Эти капсулы содержат сбалансированную формулу из 16 жизненно важных витаминов, макро и микро элементов. Капсулы эффективные и безопасные, я осталась очень довольна, небыло аллергии, побочек и прочего. Малышонок получил все необходимое и родился здоровым.

Lina75 21.05.2015 08:14 #

Некоторые витамины у беременных могут вызвать запоры.Я сама не знала об этом, пока мне не рассказала моя гинеколог,когда я обратилась к ней с таким вопросом.Посоветовала для начала пропить форлакс,чтобы восстановить стул, ну и поменяли с ней комплекс витаминов

Татьяна0086 10.05.2016 10:47 #

спасибо, статья отличная. Мне вот в самом начале врач назначил фольку пить. Тут важно подобрать правильную дозировку, чтобы лишнего не пить и не нагружать организм. у меня анализы были в норме, я пила 9 месяцев фолиевую, там вся доза в одной таблетке, а в первую беременность пила что-то другое, но дозировку помню - 1000 мкг, получается пила лишнюю, надо было делить таблетку, но врач как-то мне ничего и не сказал даже.

Да, конечно, хотелось бы витамины получать только из продуктов, но когда токсикоз, это мало вероятно. я пила 9 месяцев фолиевую кислоту, там вся необходимая доза была в одной таблетке без перебора и сами таблеточки крохотные легко глотались, родила здорового малыша)

luchik12 10.05.2016 16:25 #

Татьяна0086, Татьяна, скажите а дозировку вам врач назначил? И не было ли у вас каких-то попочек, от витаминчика этого? я думала что будет достаточно витаминов только из фруктов, овощей, оказалось нет..

ДА, как бы правильно не питался, всеравно всех витамин из продуктов не получишь, особенно если токсикоз.. Я еще на этапе планирования начала принимать фолиевую кислоту и до пятого месяца беременности пила. Важный витамин, нужен для роста всех органов и тканей будущего малыша. Пила его в препарате 9 месяцев фолиевая кислота, там вся суточная доза витамина в одной таблетке, совсем крошечной и в оболочке, удобно глотать и принимать ничего делить не надо. Удобно что в пачке было 30 штук, хватало как раз на месяц.

КриКри 13.11.2016 14:55 #

Это все содержится только в летних овощах и фруктах и в зелени, причем в свежих. А в том, что продается в наших магазинах, в особенности зимой, или замороженным, ничего нет. Мне диетолог говорил, что зимой вообще лучше не налегать на овощи и фрукты – можно просто отравиться. Так что пьем, девочки, витаминки – они ребеночку нужны обязательно, чтобы здоровеньким был и чтобы вы сами не болели. Я всю жизнь так и делаю – слава богу, третьего родила и все здоровы. Старший в садик пошел, так у него там все болеют – он один из всей группы за год ни разу не болел (тьфу-тьфу-тьфу!). Витаминов много хороших сейчас – выбирай не хочу. Я, так сложилось что витрум пренатал форте пила всегда – они по стоимости если большую упаковку брать – выгоднее получаются, чем элевит. Главное – пейте, не надо рассчитывать на магазинный рацион, мы не в деревнях живем!

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Другие материалы
Что надо знать о рините беременных
Ринит беременных – довольно распространенная проблема будущих мам. Но важно уметь отличать физиологический ринит от простудного насморка.
10 строгих "нельзя" во время беременности
Женщине, узнавшей о своем интересном положении, необходимо знать, чего избегать во время беременности и что теперь для нее находится строго под запретом.

Прямой эфир