Набор веса при беременности: что нужно знать
Набирать вес – это естественно для будущей мамы, а взвешивание – обязательная процедура при каждом ее визите в женскую консультацию. Но во всем нужна мера, поэтому очень важно следить, чтобы прибавка в весе соответствовала норме. Чем опасны лишние килограммы, когда речь идет о будущей маме? Какова норма прибавки веса при беременности и что делать, если прибавка чрезмерная? Что такое грейзинг и можно ли беременной женщине соблюдать диету? Как правильно составить рацион на все девять месяцев и какие продукты лучше исключить из меню на время «интересного положения»? Мама.ру собрала полезные статьи на эту тему.
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2011/08/0653bc37128c5c77d5c243cd9b06e570e10cd488-1-315x198.jpg)
Прибавка в весе во время беременности
Оптимальной считается прибавка в 10–12 кг за все время беременности. Причем, в первом триместре будущие мамы набирают примерно 10% от этой суммы, во втором — 20-30%, а в третьем — 60%. Чтобы определить, какое количество… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2015/07/5c21bceea5a612a09d196b2dc1b67977b4e822d9-1-315x198.jpg)
Здоровая еда против лишнего веса
Руководитель исследования — кандидат медицинских наук из Университета Амстердама Мирей ван Поппель — подчеркнула, что тест носил экспериментальный характер, однако его результаты показательны и полезны.… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2013/08/e2c773168f6980d5dbb515c0c48be5402681ff01-1-315x198.jpg)
Дробное питание, или что такое грейзинг
Возможно ли жевать практически непрерывно, но при этом не набирать вес, а, наоборот, худеть! Да, утверждают диетологи. Модный способ борьбы с лишними килограммами называется «грейзинг».… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2013/07/1ae85c6db781855795ed74ad8e901a541fe689d3-1-315x198.jpg)
7 способов укротить голод
Голод – не враг худеющего, а его друг и помощник на пути к новому, более легкому весу. Голод предупреждает, что организму требуется очередная порция энергии.… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2014/12/fba47ba1d4237f96b790a704fbc978d1ce7f18de-1-315x198.jpg)
Как ужинать, чтобы худеть
Одни считают, что ужин – первая жертва, которую нужно принести стройной талии. Другие настаивают, что от ужинов не толстеют, а даже наоборот. Так кто же… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2015/06/1edb87a1c2de9c5fe6da4a25ddb068a7726d0b3d-1-315x198.jpg)
Летнее меню ребенка и будущей мамы
Летом наш рацион становится шире и богаче, ведь начинается сезон свежих овощей, фруктов, зелени, жареного на углях мяса, холодных супов, мороженого. И если среднестатистический взрослый… Читать дальше
![](https://mama.ru/wp-content/uploads/2013/12/ac85e5f1468c0154a245e77a1f5e748df4c66309-1-315x198.jpg)
Полезные свойства ананаса
Кто попробовал этот сочный душистый плод однажды, навсегда запомнит его яркий вкус. Ананас давно занял почетное место на новогоднем столе. Пора подготовиться к приближающимся застольям… Читать дальше