Спокойствие, только спокойствие!

Спокойствие, только спокойствие!

Правила поведения на ранних сроках беременности

Беременность, как известно, не болезнь. Однако ее приход неизбежно означает большие перемены. Даже если вы мечтали об этом и заранее готовились к роли матери, первые недели беременности вызывают массу вопросов и волнений. Как с ними справиться? И как нужно изменить свой образ жизни, узнав о том, что скоро вы станете мамой?

В поведении будущих мам, недавно получивших счастливые известия, отмечаются две крайности. Одни считают, что беременность – естественное состояние для женщины, поэтому беречь себя и менять привычный распорядок незачем. Другие же сразу помещают себя в «тепличные условия», ставя крест на активном образе жизни. Ни один из этих подходов не верен, однако первый может принести значительно больше неприятностей.

Беременность действительно оказывает влияние и на физическое самочувствие, и на эмоциональное состояние женщины уже с первых дней. Ведь теперь весь организм будущей мамы начинает работать «для двоих», что при неправильном питании и образе жизни может приводить к ослаблению его защитных сил, проявляющемся в том числе физическим недомоганием. Кроме того, добавляется чисто психологический фактор. Даже долгожданная беременность вызывает массу волнений и переживаний о здоровье будущего ребенка, изменениях во внешнем виде беременной женщины, предстоящих родах и многом другом. Часто меняются отношения с друзьями, коллегами и родственниками, которые начинают чрезмерно опекать и давить советами, либо, наоборот, не оказывать должного внимания. Все это выливается в плаксивость, раздражительность и состояние перманентного стресса, что, опять же, может негативно сказаться на здоровье женщины и плода.

Прежде всего, узнав о беременности, вы должны снизить нагрузку и позаботиться о полноценном отдыхе. Многие женщины в первом триместре жалуются на постоянную сонливость. Это те сигналы организма, с которыми не нужно бороться, к ним надо прислушиваться. Лучше взять несколько отгулов на работе и как следует выспаться, чем заставлять себя что-то делать усилием воли и потом валиться с ног от усталости. В сутки рекомендуется спать не менее 9 часов.

Кстати, сонливость может быть вызвана элементарной нехваткой кислорода, что часто бывает в городской среде. Очень хорошо, если в новый режим дня вы сможете добавить часовую прогулку на свежем воздухе, например в парке. Такие прогулки оказывают благотворное влияние на нервную систему, позволяют не набирать лишний вес, способствуют насыщению крови кислородом и улучшению питания плода.

К слову об активности. Беременность вовсе не исключает и физическую активность. Напротив, она нужна организму (при условии нормального течения беременности ). Даже если раньше вы не находили времени или просто не питали любви к фитнесу, теперь стоит пересмотреть свою точку зрения. В идеале стоит заняться йогой, аквааэробикой или гимнастикой, адаптированной для будущих мам. Подобные курсы проводятся сегодня в большинстве фитнес-клубов. Такие занятия помогут не только обрести душевное спокойствие и гармонию, но и подготовят тело к родам. Перед тем, как начать посещение таких занятий, необходимо проконсультироваться с Вашим акушером-гинекологом и получить заключение об отсутствии противопоказаний.

Если вы работаете и не планируете уходить в декретный отпуск в третьем триместре, постарайтесь соблюдать определенные правила. Помимо обязательных небольших перерывов раз в час-полтора, как можно чаще меняйте позу. Пребывание в одном и том же положении – не важно, стоя или сидя – иногда утомляет больше, чем непосредственно работа. Опять же, если ваша профессия неразрывно связана с постоянным нервным напряжением и стрессами, лучше взять небольшой отпуск хотя бы в первые два месяца беременности, когда формируются все системы и органы будущего малыша. А если уйти в отпуск невозможно, найдите свой способ восстановления после стресса, последнее время у будущих мам очень популярна арт-терапия. И не спешите прибегать к успокоительным препаратам, ведь чтобы организм легко справился со стрессом, ему в первую очередь необходим магний.

Еще одно важное правило во время беременности – ограничить прием медикаментов. Мы привыкли тянуться к аптечке даже по малейшему поводу: при легком недомогании или простуде , головной боли и др. . Но будущей маме, особенно в течение первых 12 недель ожидания ребенка, крайне нежелателен прием большинства лекарственных средств. Исключение составляют ряд витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного развития плода, а также препаратов, назначенных врачом по необходимости.

Как правило, на ранних сроках беременности при жалобах на состояния повышенной тревоги и раздражительности, а также при наличии повышенного тонуса матки, акушеры-гинекологи рекомендуют принимать такой микроэлемент, как магний. Потребность организма будущей матери в магнии очень велика по ряду причин. Прежде всего, он оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снижая повышенную эмоциональность , раздражительностьи нормализуя сон. Недаром магний называют «антистрессовым» минералом. Кроме того, достаточное количество магния помогает поддерживать в норме артериальное давление, тонус матки и водно-солевой баланс, препятствуя развития отеков. Магний нужен не только для здоровья будущей мамы, но и для правильного развития плода и формирования плаценты.

Так как магний не синтезируется в организме, необходимо обеспечить его ежедневное поступление с пищей или лекарственными препаратами. Организм растрачивает магниевые ресурсы при каждом стрессе, а во время беременности потребность в минерале возрастает довольно значительно.Спокойствие, только спокойствие! 1

Среди магниевых препаратов хорошим выбором может стать Магнелис® В6. Он содержит магний в форме лактата, который, аналогично природной форме легко усваивается. К тому же минерал в препарате находится в связке с витамином В6, улучшающим проникновение магния в клетки. При этом Магнелис® В6 может порадовать Вас своей выгодной стоимостью в сочетании с большим объемом упаковки. Удобная упаковка Магнелис® В6, содержащая 90 таблеток, специально предназначена для курсового приема. А для пробной покупки можно приобрести упаковку 50 таблеток.

Конечно здоровый образ жизни будущей мамы – имеет первостепенное значение для развития ребенка и успешной беременности, но огромное значение имеет физическое и психологическое состояние женщины. Поэтому в этот период будущей маме очень важно получать положительные эмоции от общения с с природой, музыкой, живописью. Пусть ваша беременность принесет только самые положительные эмоции в вашу жизнь!

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом или ознакомится с инструкцией.

 

На правах рекламы

Поделиться
Класс

Беременность

Выбор редакции

Почему нет времени жить полноценной жизнью
Кошачий тест для легкого понедельника
Иван Охлобыстин выдал старшую дочь замуж
Мужчина заразился тремя инфекциями после одного укуса клеща
Деловые, успешные и одинокие: 5 неудачных сценариев
Онлайн-курс ReWoman: искусство быть женщиной
Как выбрать витамин Д3 для детей. Честный обзор
10 преимуществ метабиотиков: как защититься от дисбиоза