Сколько воды нужно беременной?

Сколько воды нужно беременной?

Несмотря на то, что эффективность расхожей рекомендации выпивать в день не менее восьми стаканов воды, не подтверждена клинически, специалисты называют ее хорошим ориентиром в деле защиты организма от обезвоживания. Беременной женщине требуется больше жидкости — примерно десять стаканов в сутки, но в этот объем входит и та вода, которую организм получает с едой. В супах, сочных фруктах и овощах и полужидких молочных продуктах может скрываться до половины дневной нормы употребления жидкости. Важно помнить, что не все напитки одинаково полезны. Лучшие — обыкновенная чистая вода, разбавленные водой свежие соки, домашние компоты, кефир и молоко, травяной чай. А вот сладкие соки из пакетов, газированные напитки, кофе и черный чай, особенно крепкий, лучше ограничить. И, конечно, не может быть речи об алкогольных напитках.

Пить жидкость нужно не по стакану залпом, а небольшими глотками в течение дня. Запивать еду между глотками не следует, лучше пить между приемами пищи — это позволит предотвратить приступы изжоги. Особенно важно не допускать обезвоживания в жаркую погоду, когда организм теряет влагу с потом, охлаждая себя.

Поделиться
Класс

Календарь беременности

Выбор редакции

Детское воровство: причины и решения
Три профессии, которые сделают вас экспертом благодаря вашему ребенку
Если ребенок не играет один
Между сном и укачиваниями: как молодой маме успевать заботиться о коже лица
Скакалка – эффективное средство для похудения
Как вводить прикорм, чтобы ребенок правильно развивался и рос — инструкция для мам
Как защитить кожу от солнца — советы дерматолога
Сон новорожденного: что нужно знать маме?