Физиотерапевт рассказала, что можно и что нельзя при грыже межпозвонковых дисков

Физиотерапевт рассказала, что можно и что нельзя при грыже межпозвонковых дисков

Физиотерапевт Юлия рассказала в посте в Инстаграме что делать и как распределять физическую нагрузку, если у вас есть грыжа.

Грыжа межпозвонкового диска и физическая активность.

Что же делать? Ничего нельзя? Только адаптивную физкультуру?

ВСЁ МОЖНО (но потом)Адаптивная физкультура (физиотерапия, адаптированная практика йоги) закладывает ФУНДАМЕНТ ВАШИХ ДВИЖЕНИЙ!

Работа идёт на разных уровнях:
Формирование правильных паттернов движения (как вы наклоняетесь, встаньте, поднимаете руки).
Укрепление мышц кора (комплексно: спина, передняя брюшная стенка, тазовое дно, диафрагма)
Развитие мобильности (подвижности) суставов, позвоночника.

Все новые навыки а так же способность контролировать движения затем вы переносите на ЛЮБОЙ ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ!

Сами упражнения, которые научат вас правильно двигаться и укрепят мышцы не сложные (многие я выкладывала тут, в моем курсе полный комплекс из 9 уроков).

Эффективность упражнений для вашего здоровья измеряется не тем, на сколько вы «ушатались» на занятии, а вашим самочувствием и изменениями качества жизни!
(Как жаль, что не все это понимают, приходя на занятия по йогатерапии и ждут акробатики и потных футболок).

Если на адаптивной физкультуре вы научились контролировать мышцы кора и используете этот навык, то хоть со штангой приседайте — это будет безопасно (и даже полезно для укрепления ягодиц).

Поэтому в постах про ограничения при грыжах я писала: важен уровень тренированности!

Что делать если вы не знаете, есть ли у вас грыжа?
Научитесь контролю движений и правильной технике выполнения упражнений.
Если вы никогда не занимались ничем — ваш выбор физи- или йогатерапия. Если занимались, но получили осложнение в виде защемление корешка спинного мозга грыжей — то ваш выбор консультация у невролога и как профилактика повторных осложнений физио- или йогатерапия.

Оставлю ссылку на немецкое исследование влияния физиотерапии на качество жизни у пациентов с межпозвоночных и грыжами.

Поделиться
Класс

Травмы, переломы

Выбор редакции

Привычки, которые всех раздражают
Актриса из сериала "Кухня" станет мамой во второй раз
Скажите, что увидели на картинке первым, а мы расскажем о ваших чертах характера
Витамины в лукошке: 5 полезных свойств грибов
Синдром Бовари - жажда любви и приключений или расстройство?
Экзокетоны T8 EXO: как вывести свой мозг на максимум?
Уверенность в себе – один из лучших подарков, который мы способны дать нашим детям
А вы знали, что от того, как вы кормите малыша, зависит формирование его прикуса?