Сколько воды нужно беременной?
Еще 7 статей на тему: Как позаботиться о здоровье во время беременности
Поводы для беспокойства: есть ли основания? Как избежать пищевого отравления Сколько воды нужно беременной? Какой бандаж носить до и после родов Жара и беременность: техника безопасности Иглорефлексотерапия для беременных Сколько кальция нужно беременной?Сколько воды нужно беременной?
Несмотря на то, что эффективность расхожей рекомендации выпивать в день не менее восьми стаканов воды, не подтверждена клинически, специалисты называют ее хорошим ориентиром в деле защиты организма от обезвоживания.
Беременной женщине требуется больше жидкости — примерно десять стаканов в сутки, но в этот объем входит и та вода, которую организм получает с едой. В супах, сочных фруктах и овощах и полужидких молочных продуктах может скрываться до половины дневной нормы употребления жидкости. Важно помнить, что не все напитки одинаково полезны. Лучшие — обыкновенная чистая вода, разбавленные водой свежие соки, домашние компоты, кефир и молоко, травяной чай. А вот сладкие соки из пакетов, газированные напитки, кофе и черный чай, особенно крепкий, лучше ограничить. И, конечно, не может быть речи об алкогольных напитках.
Пить жидкость нужно не по стакану залпом, а небольшими глотками в течение дня. Запивать еду между глотками не следует, лучше пить между приемами пищи — это позволит предотвратить приступы изжоги. Особенно важно не допускать обезвоживания в жаркую погоду, когда организм теряет влагу с потом, охлаждая себя.