Нормы гемоглобина

Нормы гемоглобина

Время прочтения: 9 минут

Одобрено медицинским специалистом:

Филипп Олегович Филиппов

Содержание:
Что такое гемоглобин и зачем он нужен
Таблица норм гемоглобина
Таблица норм гемоглобина при беременности
Как поднять гемоглобин
Опасность низкого гемоглобина

Гемоглобин — вещество, которое важно для обмена веществ: он переносит кислород к клеткам организма. Во время беременности его уровень может меняться, важно следить за показателями, чтобы избежать анемии, других осложнений. Разбираемся, какие значения считаются нормальными, почему уровень этого белка может снижаться или повышаться, а также как поддерживать его на нормальном уровне.

Что такое гемоглобин и зачем он нужен

Это белок, который содержится в эритроцитах (красных кровяных клетках). Он переносит кислород из воздуха в легких к тканям, а потом возвращает углекислый газ обратно в легкие. Он нужен, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ, а также общее здоровое состояние организма. Нехватка кислорода приводит к ухудшению работы всех органов, систем, а также повышает риск гипоксии, что особенно важно во время беременности.

Таблица норм гемоглобина

Нормальные показатели анализов крови у женщин различаются в зависимости от возраста, а также состояния организма*.

*В таблице приведены данные, основанные на лабораторных значениях, которые обычно используют в России.

Почему гемоглобин низкий

Низкий уровень этого белка — признак железодефицита, или анемии. Причины такого состояния:

• нехватка железа — Самая распространенная причина. Возникает из-за несбалансированного питания, плохого усвоения железа или хронической потери крови, например во время обильных менструаций;
• недостаток витаминов группы B (особенно B12, фолиевой кислоты) тоже понижает уровень железа;
• хронические заболевания — болезни почек, воспаление, инфекции или болезни кишечника влияют на производство эритроцитов.

Почему гемоглобин высокий

Причины повышенного гемоглобина:

• обезвоживание — недостаточное количество жидкости приводит к сгущению крови;
• курение — табачный дым содержит угарный газ (CO), который конкурирует с кислородом за связь с гемоглобином. Когда человек вдыхает табачный дым, угарный газ попадает в кровь, а затем связывается с белком в эритроцитах, образуя карбоксигемоглобин. Эта форма не может транспортировать кислород, что снижает его доступность для органов, тканей. Поскольку часть гемоглобина «занята» угарным газом, организм пытается компенсировать дефицит кислорода, увеличивая выработку эритроцитов. Как результат: уровень общего гемоглобина может быть выше нормы, но при этом его функциональность снижена;
• заболевания сердца или легких — некоторые заболевания, например хронические болезни сердца или легких, могут стимулировать выработку большего количества эритроцитов для компенсации недостатка кислорода.

Таблица норм гемоглобина при беременности

Нормальный уровень содержания железа важен для сохранения, развития беременности, нормального роста ребенка, а также самочувствия беременной.

Почему гемоглобин низкий при беременности

Низкий уровень железосодержащего белка у беременных часто связан со следующими причинами:

• увеличением объема крови — у беременных женщин значительно увеличивается объем плазмы крови, что приводит к разжижению крови, а следовательно, к снижению концентрации гемоглобина;
• дефицитом железа — беременным женщинам нужно получать из рациона или добавок больше железа, особенно во втором, третьем триместрах, что может привести к анемии, если железа из еды недостаточно;
• неоптимальным рационом — несбалансированное питание тоже может привести к снижению уровня гемоглобина.

Почему гемоглобин высокий при беременности

Повышение этого показателя в анализах крови при беременности встречается реже, оно связано:

• с дегидратацией — недостаток жидкости приводит к сгущению крови;
• болезнями сердца или легких — если у женщины есть заболевания, которые нарушают нормальный процесс обмена кислорода, это может стимулировать повышение уровня железосодержащего белка эритроцитов.

Как поднять гемоглобин

Вот несколько рекомендаций, как можно улучшить показатели анализов, особенно это может пригодиться во втором, третьем триместрах.

1. Добавить к привычному рациону продукты, где много железа. Железо — основной элемент, который необходим для выработки гемоглобина. Оно бывает двух видов:

• гемовое железо — получают из продуктов животного происхождения, усваивается лучше. Например, оно находится в таких продуктах, как печень, мясо, мидии;
• негемовое железо — содержится в растительных продуктах, например в чечевице, гречке, темном шоколаде. Но усваивается хуже.

Лучше всего железо усваивается из мяса, печени. Чтобы повысить уровень гемоглобина, рекомендуется есть мясо хотя бы 2–3 раза в неделю.

2. Добавить витамины, минералы

Для хорошего усвоения железа организму необходимы дополнительные элементы:

• витамин C — улучшает всасывание железа, источником служат цитрусовые, ягоды, киви, сладкий перец;
• фолиевая кислота (B9) — участвует в образовании эритроцитов, содержится в бобовых, орехах, шпинате, капусте;
• витамин B12 — помогает образованию красных кровяных телец, его источники печень, рыба, молочные продукты, яйца;
• медь, цинк — улучшают процессы кроветворения, можно получить из орехов, морепродуктов, семян тыквы.

3. Обратить внимание на сочетаемость продуктов. Некоторые продукты и напитки могут замедлять всасывание железа.

• Лучше не сочетать железо или железосодержащие продукты с чаем, кофе. Там содержатся танины, которые делают процесс всасывания железа менее эффективным.
• Кальций (молочные продукты) мешает усвоению железа, поэтому не стоит сочетать молоко с богатыми железом продуктами.
• Злаки — из-за содержания фитатов (пшеничные отруби, бобовые) — могут снижать усвоение железа. Чтобы уменьшить их влияние, перед приготовлением крупы бобовые можно замачивать.

4. Пересмотреть полноценно уровень активности, образ жизни. 

• Физические нагрузки (ходьба, плавание, бег) улучшают кровообращение, повышают уровень гемоглобина. Свежий воздух помогает насыщать кровь кислородом.
• Достаточное потребление воды — обезвоживание делает кровь густой, затрудняет транспортировку кислорода. Оптимальный уровень жидкости поддерживает нормальную выработку эритроцитов.
• Здоровый сон. Во время сна активно вырабатываются эритроциты. Недостаток сна, хроническая усталость могут негативно повлиять на уровень гемоглобина.

Если уровень белка эритроцитов значительно снижен (менее 100 г/л), одного питания может быть недостаточно. Обратитесь к врачу, он назначит препараты железа — это могут быть таблетки, капли или уколы. Не принимайте препараты железа без консультации врача — избыток железа также может быть вредным для организма.

Опасность низкого гемоглобина

Низкий уровень железосодержащего белка может привести к недостаточному поступлению кислорода в ткани, что вредно для здоровья как женщины, так и ее ребенка, который может пострадать от гипоксии. Нехватка гемоглобина может привести к таким проблемам, как усталость, головокружение, одышка, а также повысить риск преждевременных родов или низкий вес ребенка при рождении. Поэтому важно следить за своими показателями, регулярно сдавать общий анализ крови на протяжении всей беременности, а также вовремя обсуждать результаты анализов на приеме у гинеколога.

Чтобы поддерживать нормальный уровень гемоглобина, следуйте базовым рекомендациям о здоровом образе жизни: постарайтесь добавлять к привычному рациону побольше продуктов с высоким содержанием железа, сочетать их с витаминами, регулярно заниматься физической активностью, особенно следить за здоровьем во время беременности. Если появляются симптомы анемии, лучше не откладывайте визит к врачу и сдайте анализ крови.

Это информационная статья, при любых симптомах обязательно консультируйтесь со своим гинекологом.
Список литературы

1. Hemoglobin: Structure, Function and Allostery. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7370311/ (дата обращения: 11.02.2025, режим доступа — свободный).
2. Гемоглобин. Общий гемоглобин. https://diseases.medelement.com/indicator/61 (дата обращения: 11.02.2025, режим доступа — свободный).
3. Low Hemoglobin: Causes, Signs & Treatment. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17705-low-hemoglobin (дата обращения: 11.02.2025, режим доступа — свободный).
4. High hemoglobin count Causes. https://www.mayoclinic.org/symptoms/high-hemoglobin-count/basics/causes/sym-20050862 (дата обращения: 11.02.2025, режим доступа — свободный).
5. Анемия при беременности. https://roddom.msk.ru/stati/anemiya-pri-beremennosti (дата обращения: 11.02.2025, режим доступа — свободный).
6. Гемоглобин при беременности у женщин. https://ria.ru/20211020/gemoglobin-1755252738.html (дата обращения: 11.02.2025, режим доступа — свободный).
7. Anemia. Treatment and Management. https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/treatment (дата обращения: 11.02.2025, режим доступа — свободный).

Автор: Надежкина Екатерина

Дата публикации: 13.03.2025