Мамы делятся опытом: дыхательные упражнения во время родов

Мамы делятся опытом: дыхательные упражнения во время родов

На курсах для беременных обязательно учат правильно дышать во время родов. Что дают эти упражнения и действительно ли они помогают в этот ответственный период? Об этом мы узнали у самих мам.

Правильное дыхание – очень важное условие для легких и безболезненных родов. Дело в том, что дыхательные упражнения насыщают кислородом организм мамы и малыша, а также помогают отвлечься от боли, справиться со стрессом и контролировать весь ответственный процесс появления на свет долгожданного ребенка.

Научиться контролировать свое дыхание, в зависимости от периода родов, лучше еще во время беременности. Этому учат в первую очередь на курсах для будущих мам.

Хотя можно и самой обучиться этим несложным техникам – для этого есть описания упражнений в специальных книгах и в Интернете, а также видеоуроки.

О правильном дыхании рассказывают и в некоторых женских консультациях:

Если вы решили освоить дыхательные упражнения, отнеситесь к этому очень серьезно. Важно научиться выполнять их грамотно: правильное дыхание способствует процессу родов, а неправильное – только усложняет его и замедляет.

Некоторые мамы и в Интернете читают, и на курсах обучаются правильному дыханию, но когда приходит час «Х», они теряются и совершенно все забывают:

Не надо бояться забыть, как и когда необходимо дышать. Врач, принимающий роды, вам обязательно подскажет, покажет и подкорректирует, если ваше дыхание будет не совсем правильным. Все, что нужно, – это слушать врача и полностью ему довериться.

При освоении дыхательных упражнений будущей маме важно соблюдать несколько правил:
• Начать заниматься рекомендуется с 12–16 недель беременности и вплоть до последних недель.
• Дыхательные упражнения можно выполнять в любом удобном положении.
• Тренировки можно проводить несколько раз в течение дня, главное, следить за своим самочувствием.
• Перед тем, как начать заниматься, хорошо проветрите комнату.
• В идеале, дыхательной гимнастикой лучше заниматься на свежем воздухе.
• При появлении недомогания, например, головокружения или тошноты, немедленно прекратите выполнять упражнение и отдохните.
• Делайте небольшие перерывы между упражнениями для восстановления дыхания.

Виды и описание дыхательных упражнений
Как правильно дышать при родах