Физиотерапевт рассказала, что можно и что нельзя при грыже межпозвонковых дисков
Еще 12 статей на тему: Здоровье будущей мамы: иммунитет, жалобы, лекарства
Здоровье мамы: ранняя диагностика и обследования TUTTA.TV: Витамины для беременных – все «за» и «против» Витамины Иммунитет и ОРВИ при беременности Если беременная отравилась Антибиотики и беременность Иглорефлексотерапия для беременных Боли в животе во время беременности Зуд у беременных женщин Ароматерапия при беременности Беременность без изжоги В Telegram появился бот, который проверит, не “фуфломицин” ли вам выписалиФизиотерапевт рассказала, что можно и что нельзя при грыже межпозвонковых дисков
Физиотерапевт Юлия рассказала в посте в Инстаграме что делать и как распределять физическую нагрузку, если у вас есть грыжа.
Грыжа межпозвонкового диска и физическая активность.
Что же делать? Ничего нельзя? Только адаптивную физкультуру?
ВСЁ МОЖНО (но потом)Адаптивная физкультура (физиотерапия, адаптированная практика йоги) закладывает ФУНДАМЕНТ ВАШИХ ДВИЖЕНИЙ!
Работа идёт на разных уровнях:
Формирование правильных паттернов движения (как вы наклоняетесь, встаньте, поднимаете руки).
Укрепление мышц кора (комплексно: спина, передняя брюшная стенка, тазовое дно, диафрагма)
Развитие мобильности (подвижности) суставов, позвоночника.
Все новые навыки а так же способность контролировать движения затем вы переносите на ЛЮБОЙ ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ!
Сами упражнения, которые научат вас правильно двигаться и укрепят мышцы не сложные (многие я выкладывала тут, в моем курсе полный комплекс из 9 уроков).
Эффективность упражнений для вашего здоровья измеряется не тем, на сколько вы «ушатались» на занятии, а вашим самочувствием и изменениями качества жизни!
(Как жаль, что не все это понимают, приходя на занятия по йогатерапии и ждут акробатики и потных футболок).
Если на адаптивной физкультуре вы научились контролировать мышцы кора и используете этот навык, то хоть со штангой приседайте — это будет безопасно (и даже полезно для укрепления ягодиц).
Поэтому в постах про ограничения при грыжах я писала: важен уровень тренированности!
Что делать если вы не знаете, есть ли у вас грыжа?
Научитесь контролю движений и правильной технике выполнения упражнений.
Если вы никогда не занимались ничем — ваш выбор физи- или йогатерапия. Если занимались, но получили осложнение в виде защемление корешка спинного мозга грыжей — то ваш выбор консультация у невролога и как профилактика повторных осложнений физио- или йогатерапия.
Оставлю ссылку на немецкое исследование влияния физиотерапии на качество жизни у пациентов с межпозвоночных и грыжами.