Предупреждён – значит вооружён: профилактика ОРВИ у детей
Сезон ОРВИ – тяжёлое испытание для родителей. Из-за болезней дети пропускают школу и детский сад. Респираторные заболевания являются стрессом для иммунной системы. Нельзя сбрасывать со счетов и риск осложнений. Можно ли сделать так, чтобы ребёнок не заболел?
Родители знают: стоит заболеть паре школьников – и вскоре чихать начинает весь класс. Острые респираторные заболевания очень заразны. Жаль, что избежать контакта с невольными распространителями инфекций в эпидемиологический сезон невозможно. А вот снизить риск заболеть вполне реально. Действовать необходимо в двух направлениях – укреплять иммунитет и соблюдать правила гигиены.
Как повысить иммунитет ребёнку?
Соблюдение нескольких простых правил укрепляет детский организм:
- полноценный сон;
- закаливание;
- утренняя зарядка;
- прогулки на свежем воздухе;
- проветривание.
Целесообразно ограничить учебные нагрузки и посещение общественных мест в эпидемиологический период. Важно избегать переохлаждения и перегрева, одевать детей по сезону. Доверяйте их чувству холода и позвольте выбирать одежду самостоятельно.
Узнайте больше о том, как повысить иммунитет ребёнку.
Чем кормить ребёнка в сезон ОРВИ?
Разнообразное сытное питание придаёт сил для борьбы с инфекцией:
- пять порций свежих фруктов и овощей в день обеспечивают витаминами и клетчаткой;
- «живые» йогурты и молочные продукты стимулируют работу кишечника;
- приготовленные на пару мясо и рыба обогащают организм ценными белками.
Улучшают защиту от ОРВИ квашеная капуста, цитрусы и гранаты, содержащие большое количество витамина С. Полезны лук, чеснок, хрен и имбирь, богатые фитонцидами. Важно пить достаточно чистой воды – обезвоживание ослабляет организм.
Какие гигиенические меры необходимы?
Чистота – лучшая защита от инфекций. После возвращения с улицы обязательны:
- умывание;
- мытьё рук с мылом;
- смена одежды.
Эффективна ежедневная влажная уборка школьных классов, детской комнаты и спальни в детском саду.
Если кто-то в семье заболел, ему следует носить маску, чтобы не заразить окружающих. И пользоваться одноразовыми платочками – они гигиеничнее тканевых.
Достаточно ли одних санитарных мер, чтобы защитить ребёнка от ОРВИ?
Нет! Помните о психологической атмосфере в семье. Ребёнок, которого постоянно ругают и наказывают, испытывает стресс, угнетающий иммунную систему. А тактильный контакт, похвалы и совместная деятельность способствуют выбросу эндорфинов – природных защитников организма. Мастерите поделки или пеките пироги вместе с ребёнком, играйте в мяч или шахматы, смотрите, лёжа под пледом, старые советские сказки – и никакая инфекция не пробьется сквозь защиту родительской любви!
На правах рекламы