Тревога

В психологическом словаре такое определение тревожности: это «индивидуальная психологическая особенность, заключающаяся в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не располагают».

Тревога отличается от тревожности. Первое — это если беспокойство появляется лишь изредка, а второе - это ситуация постоянного напряжения, волнения,

.

- ребенок быстро устает;

- любое задание вызывает беспокойство;

- он часто смущается;

- много говорит о трудных ситуациях;

- ему снятся кошмарные сны;

- у него нередко бывает расстройство стула.

- потеет, когда волнуется;

- у него плохой аппетит;

- спит беспокойно, засыпает с трудом;

-

;

- часто плачет;

- плохо переносит ожидание;

- не уверен в себе;

- боится трудностей.

- Интересуйтесь тем, как живёт ребёнок, чего хочет, чего боится, от чего прячется, кого стесняется.

- Спросите его, что самое плохое может случиться, если он получит двойку (скажет глупость, описается на людях и т. д.) То есть, важно понять, чего именно боится ребёнок и, по возможности, обсудить, что это - не конец света.

- Обсудите, получит ли он какой-нибудь полезный опыт в этих ситуациях. Например, получит двойку, но в следующий раз будет лучше разбираться в требованиях учителя, или станет "своим" для компании двоечников.

- Ребёнок должен чувствовать, что в любой ситуации он получит поддержку и понимание его проблем.

- Нужно понять причины тревоги и внутренне разрешить малышу тревожиться (то есть, не уговаривать себя в том, что "мой сын - самый смелый").

- Научитесь расслабляться (цигун,

, релаксация). Запишите ребёнка в любую спортивную секцию. Уверяю вас, это снимет половину тревожных симптомов.

- Если ребенок боится засыпать в темноте, разрешите спать с ночником. Если боится обращаться к людям - делайте это поначалу вместе.

- Не нужно всё делать за ребёнка, но и нельзя бросать его одного. Попробуйте справиться вместе. Иногда достаточно просто побыть рядом, пока ребёнок пытается справиться с чем-то.

- Заранее готовьте тревожного ребенка к переменам и важным событиям. Подробно расскажите, или даже нарисуйте план с картинками: Например, утром в саду завтрак, потом - прогулка, потом - игра в группе.

- Ребенок должен быть уверен, что родители верят в него. Лучше поставить небольшую цель и достичь её (купить мороженое в киоске), чем обсуждать глобальные планы и расстраиваться, что это недостижимо (например, вести себя уверенно в школе).

- Сравнивайте результаты ребенка только с его предыдущими достижениями. Хвалите даже за маленькие достижения.

- Если ребёнок не рассказывает, что с ним происходит, поиграйте в игру с несколькими персонажами. Спросите: "Чего боится кукла Таня?" В такой игре вам многое станет понятно про малыша.

- Чаще обнимайте ребёнка, целуйте, сажайте на коленки. Телесный контакт - лучшая психотерапия.