Тревога

Тревога

В психологическом словаре такое определение тревожности: это «индивидуальная психологическая особенность, заключающаяся в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не располагают».

Тревога отличается от тревожности. Первое — это если беспокойство появляется лишь изредка, а второе — это ситуация постоянного напряжения, волнения, страха.

Признаки тревожности у ребёнка:

— ребенок быстро устает;

— любое задание вызывает беспокойство;

— он часто смущается;

— много говорит о трудных ситуациях;

— ему снятся кошмарные сны;

— у него нередко бывает расстройство стула.

— потеет, когда волнуется;

— у него плохой аппетит;

— спит беспокойно, засыпает с трудом;

— многое его пугает;

— часто плачет;

— плохо переносит ожидание;

— не уверен в себе;

— боится трудностей.

Как помочь ребёнку справиться с тревожностью?

— Интересуйтесь тем, как живёт ребёнок, чего хочет, чего боится, от чего прячется, кого стесняется.

— Спросите его, что самое плохое может случиться, если он получит двойку (скажет глупость, описается на людях и т. д.) То есть, важно понять, чего именно боится ребёнок и, по возможности, обсудить, что это — не конец света.

— Обсудите, получит ли он какой-нибудь полезный опыт в этих ситуациях. Например, получит двойку, но в следующий раз будет лучше разбираться в требованиях учителя, или станет «своим» для компании двоечников.

— Ребёнок должен чувствовать, что в любой ситуации он получит поддержку и понимание его проблем.

— Нужно понять причины тревоги и внутренне разрешить малышу тревожиться (то есть, не уговаривать себя в том, что «мой сын — самый смелый»).

— Научитесь расслабляться (цигун, йога, релаксация). Запишите ребёнка в любую спортивную секцию. Уверяю вас, это снимет половину тревожных симптомов.

— Если ребенок боится засыпать в темноте, разрешите спать с ночником. Если боится обращаться к людям — делайте это поначалу вместе.

— Не нужно всё делать за ребёнка, но и нельзя бросать его одного. Попробуйте справиться вместе. Иногда достаточно просто побыть рядом, пока ребёнок пытается справиться с чем-то.

— Заранее готовьте тревожного ребенка к переменам и важным событиям. Подробно расскажите, или даже нарисуйте план с картинками: Например, утром в саду завтрак, потом — прогулка, потом — игра в группе.

— Ребенок должен быть уверен, что родители верят в него. Лучше поставить небольшую цель и достичь её (купить мороженое в киоске), чем обсуждать глобальные планы и расстраиваться, что это недостижимо (например, вести себя уверенно в школе).

— Сравнивайте результаты ребенка только с его предыдущими достижениями. Хвалите даже за маленькие достижения.

— Если ребёнок не рассказывает, что с ним происходит, поиграйте в игру с несколькими персонажами. Спросите: «Чего боится кукла Таня?» В такой игре вам многое станет понятно про малыша.

— Чаще обнимайте ребёнка, целуйте, сажайте на коленки. Телесный контакт — лучшая психотерапия.