Витамины для беременных
Витамины для беременных
Время прочтения: 7 минут
Содержание:
Зачем витамины беременной женщине?
Витамины в I триместре
Витамины во II триместре
Витамины в III триместре
Витамины для беременных
Во время беременности женщине требуется гораздо больше витаминов, так как она расходует эти нутриенты в несколько раз быстрее. Их дефицит может вызывать самые разные неприятные осложнения. В статье расскажем, почему будущей маме так необходимы эти вещества, какие именно и когда.
Зачем витамины беременной женщине?
Они очень нужны еще только готовящейся к зачатию женщине, а также во время беременности. Эти вещества поддерживают важные процессы организма, влияют на метаболизм, клеточные сигнальные пути, рост, функции и гомеостаз (саморегуляцию) плода.
Без витаминов при беременности нарушается взаимодействие мамы с ребенком, плаценты с плодом, нормальное развитие малыша. Их дефицит снижает вероятность зачатия, увеличивает риск серьезных осложнений, врожденных пороков, патологий развития плода, потери беременности, преждевременных родов, рождения младенца с дефицитом веса.
При правильном питании здоровому человеку не нужны дополнительно какие-либо микронутриенты в капсулах, так как он все необходимое получает с пищей. Но у беременных потребности в нутриентах вырастают, так как увеличиваются затраты энергии организма. Будущей маме могут понадобиться таблетки для беременных,.
Витамины в I триместре
Контроль уровня микронутриентов необходим на всем протяжении беременности. Их дефицит в I триместре может спровоцировать аномалии развития плода. Нехватка этих микронутриентов во II и III триместре обычно явных аномалий не провоцирует, но нередко нарушает формирование органов малыша, а также сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной, нервных систем1.
I триместр проходит быстрее следующих двух, потому что женщина, как правило, узнает о беременности в середине либо вообще под конец данного периода. Но ее организм уже значительно изменяется, перестраивается, ему нужны витамины, большая часть которых поступает с пищей.
Рекомендуется увеличить прием фолиевой кислоты (В9) для укрепления работы сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной системы, поддержки кроветворения, стабильного обмена веществ. Ее много в шпинате, пшенице, льняном масле, спарже, бобовых, орехах. При необходимости (утомляемость, плохой сон, выпадение волос) может понадобиться дополнительное количество фолиевой кислоты в лекарственных формах, помимо получаемой с пищей. Решение принимает врач.
Также требуется прием В12 ради поддержки нервной системы, В6 для нормальной работы внутренних органов, здоровья кожи, костей, волос, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в целях профилактики атеросклеротических бляшек, повышенного артериального давления, аллергий, воспалений, ради укрепления иммунитета2.
Витамины во II триместре
Малыш полностью сформировался в I триместре, теперь помогаем его активному росту. В этом полезен витамин С, или аскорбиновая кислота, способствующая выработке коллагена — строительного белка костей, кожи, кровеносных сосудов. Микронутриент укрепляет иммунитет, нервную систему, защищает от воспалений, дает лучше усваивать другие микронутриенты вроде железа и В9. Кислотой богаты цитрусовые, яблоки, петрушка, укроп, сладкий перец, шиповник, капуста.
Следим за уровнем витамина D, большая часть которого синтезируется кожей под воздействием солнца. Он помогает усваивать нужный для роста костей кальций и фосфор, важен иммунитету, нервной, эндокринной системам.
Витамин Е (токоферолы) сдерживает натиск свободных радикалов на клетки, укрепляет иммунитет, защищает от тромбов. Также во II триместре важны нутриенты группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9) для укрепление иммунитета, пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной систем3.
Витамины в III триместре
Ребенок продолжает расти, укрепляются его органы, системы, а организм мамы готовится к родам. Все это важно поддержать микронутриентами. Так, витамин А (ретинол) полезен для зрения, развития тканей костей, хрящей, формирования новых клеток кожи, это мощный антиоксидант, защищающий от вредного воздействия молекул активного кислорода.
Им богаты молочные продукты, мясо, рыба, яйца, морковь, дыни, яблоки, персики, виноград, зеленые овощи. Также надо продолжать следить за адекватным уровнем микронутриентов С, D, Е и группы В4.
Прием добавок с железом в III триместре компенсирует интенсивную потерю организмом этого минерала в период беременности и защитит будущую маму от опасной анемии. Однако назначать добавки, определять их объем должен только врач — это поможет избежать побочных эффектов.
Регулярные анализы помогают вовремя выявить гиповитаминоз. Врач может назначить прием этих полезных веществ при нормальной беременности, преэклампсии, сердечно-сосудистых болезнях, воспалительных заболеваниях почек у беременных. Сегодня выпускаются самые разные формы лучших витаминов для беременных — таблетки, капсулы, саше, драже, представляющие собой как отдельные микронутриенты, так и целые комплексы из разных микронутриентов5.
Именно врач решит, какие витамины пить беременным. Важно строго следовать его рекомендациям.
Список литературы:
- Михайлова О. И., Сироткина Е. А., Курчакова Т. А., Тютюнник В. Л. Профилактика гиповитаминоза при беременности. Медицинский совет. 2014. №17. С. 112–116.
- Муминова К. Т. Витаминно-минеральные комплексы и беременность: известные факты и доказательные данные. МС. 2016. №12. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-i-beremennost-izvestnye-fakty-i-dokazatelnye-dannye.
- Коденцова В.М., Буцкая Т.В., Ладодо О. Б., Рисник Д. В., Макарова С. Г., Олина А. А., Мошкина Н. А. Прием витаминно-минеральных комплексов во время беременности необходим: сравнительный анализ действующих рекомендаций. Вопросы практической педиатрии. 2022; 17(2): 136–147. DOI: 10.20953/1817-7646-2022-2-136-147.
- Махова А. А., Максимов М. Л. Коррекция витаминного статуса у беременных // РМЖ. Мать и дитя. 2014. №14. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/korrektsiya-vitaminnogo-statusa-u-beremennyh-1.
- Ших Е. В., Гребенщикова Л. Ю. Профилактика гиповитаминоза у беременных. Гинекология. 2009. №11(6). С. 16–20.
Автор: Музычук Алексей
Дата публикации: 13.01.2025