Проблемы со сном.

Может у вас в комнате душно?Перед каждым сном проветривайте комнату. А еще может быть проблема в матрасе, поменяйте его.

у меня есть один способ, когда ну никак не получается уснуть, либо нужно успокоиться… в комнате должно быть свежо и тихо, ложитесь поудобнее, максимально расслабляете тело — ни одного движения не должно быть, лежите, представляете, например, быстрый полет над облаками, никаких мыслей о недоваренном супе или горы глажки на завтра — чистый белый лист в мыслях… через пару минут словно перестанете «ощущать» свое тело (значит, все идет как надо и идет расслабление)… я так «отключаюсь» минут за пять, единственный минус — просыпаюсь в той же позе как и легла, для меня это тяжко, мне желательно пару раз за ночь поменять положение… это техника астрала, но вам оно не надо, поэтому главное — расслабление…

попробуйте, меня часто это выручает… главное здесь, полная тишина и отсутствие малейших движений (даже пальцем не шевелить), голову желательно положить чуть с наклоном назад (подбородок слегка вверх)… а чтобы «отключиться» от мыслей (обычно это самое сложное), слушайте, как говорят, «шум в ушах»…

И у меня тоже)) Зато в ночи, когда только начинаешь засыпать, приходят решения того, что никак не складывалось днем
Но организм изматывается, факт

У меня лично ортопедический матрас дормео,очень хороший для сна. Можете еще посмотреть матрасы аскона,мы такой свекрови покупали,он конечно дороже стоит.

у меня подушка лавандовая, очень успокаивает после напряженного дня и сон крепкий