Во первых, заменила соль на йодированную (в пакетах из фольги). Йод поддерживает работу щитовидной железы и при его недостатке организм резко набирает вес (гипотиреоз). Блюда солю только перед подачей на стол и по принципу «чуть больше, чем ничего».
Во вторых, перед завтраком начала выпивать стакан лечебной минеральной воды (если принципиально, то марка «Лысогорская»), что позволяет естественным способом ускорить работу пищеварительного тракта. В течение суток надо пить как можно больше обычной воды (врачи говорят о 2 литрах, но мне хватает одного).
В третьих, никакого сахара, хлебобулочных изделий, макаронов, майонеза, масла и прочего «пищевого мусора».
В четвертых, одну неделю надо записывать все, что вы съедаете и выпиваете за сутки (только честно!). В конце недели вы точно будете знать врагов свой фигуры в лицо.
В пятых, все жареное (если нет сил отказаться) пропускать дополнительно через пароварку. Гарантирую, вас ужаснет содержимое поддона!
В шестых, увеличить физнагрузку. На первом этапе — одевайте на прогулку с ребенком кроссовки и нарезайте круги с коляской, а не сидите на лавочке. Идеально помогает бассейн (я предпочитаю аквааэробику).
В седьмых, ведите записи вашего веса и параметров (только нужны весы с погрешностью до 100 грамм и новая сантиметровая лента). В начале вес уходит быстро и это придает оптимизм. Возникает желание продолжать начатое, а не бросить все к чертовой матери.
Вот и все! Метод очень простой, поэтому попробовать можно без убытка для здоровья и кошелька. Удачного похудения!
Но главное чтобы спорт вошел в норму и тогда все будет ок 
