Грудь после родов
В этой теме 0 ответов, 0 участников, последнее обновление ilynx 12 года/лет, 5 мес. назад.
-
АвторСообщение
-
14.01.2012 в 19:33 #20703
Как привести в более менее приличный вид грудь после родов/кормления?
Хотелось бы без обращения к хирургам.
Может кто-нибудь знает какие-нибудь чудо-процедуры или пробовали чудо-средства, делитесь.
Для меня этот вопрос очень актуален14.01.2012 в 20:09 #189479грустно это (((
я после вторых родов вообще на свою грудь смотреть не могу
даже начала задумываться о какой-нибудь коррекции, но побаиваюсь, всё хочется какой-то щадящий способ найти.
пусть не в идеальное состояние привести, но хоть чуть-чуть поправить14.01.2012 в 20:25 #189484я вот нашла на одном сайте
«Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь». Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь «наливалась силой», необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.
В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются» — таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.
Самое удобное для зарядки время — между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется — мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди.14.01.2012 в 20:26 #189487Комплекс доктора Лори:
1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, — 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти — на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны — исходное положение, вниз — и вновь исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем — выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется «мельница».
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука — на талии, вторая — поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.
15. Руки — за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое — не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.
Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению — от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.
И все-таки — «главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди».
Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.
Орошение — так называется «отличный способ омоложения груди». Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.
Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая «способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови». Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.14.01.2012 в 20:27 #189510Все рекомендации точно не потяну, но парочку возьму на заметку ))
14.01.2012 в 20:29 #189480Это ж бесконечно рожать/кормить надо )))
не, столько родов мой организм не выдержит
А может те фанатки потому долго и кормят чтоб грудь красивая была, а мы не поняли в чем тут на самом деле дело ))14.01.2012 в 21:21 #189485по мне так пусть бы увеличились, но только чтоб не висели
14.01.2012 в 22:14 #189488Ух ты!надо взять на заметку)))
После первого ребенка мне хватило плавания и отжимания))))
Но боюсь,что теперь больше сил потребуется)))14.01.2012 в 22:33 #189489я вот пресс начала качать — 3 недели выдержала и всё
думала побегаю на дорожке месяцок хотя бы — куда уж, неделя и сдалась
единственное что смогла так это на массаж ходить, но там ведь много не надо, да и не напрягаешься
надо уже что-то делать с этой ленью, а то красоты не видать с таким подходом14.01.2012 в 22:53 #189491отжимание,самое простое,руки на пол,ноги на кровать.пресс я если надумываю качать,то лежа не спине на диване чуть приподымаю ноги и делаю ножницы.ну в принципе все упражнения не слезая с дивана))))
14.01.2012 в 23:13 #189492ну я после 2 родов именно так живот убирала
14.01.2012 в 23:33 #189481а я всю беременность в лифчике и упражнения каждый день делала. ну грудь не пострадала, правда, думаю, что это физиология. да, кстати, первое правило — лифчик носить! причем такой, который реально держит! иначе ниче не поможет.
у меня зато живот испортился собака. с его стороны я не ожидала такой подставы. и тоже физиология — мышцы разъехались и стал…ну в принципе обычный живот))). слегка выпирает. просто раньше был супер плоский и талия…сиськи можно в купальник засунуть, а живот нет
14.01.2012 в 23:44 #189493Белка,не загоняйся!У каждого своя «конституция»)))Главное,чтобы ты себя хорошо чувствовала при своих 80 кг…У меня вот при 72 кг уже дыхание сводило, оч.тяжело ходить было…А одна подруга (еще со студ.времен) под влиянием своего мужа сбросила с 78 до 54 кг…Полгодика пожила с таким весом,периодически в обмороки грохаясь и с желтым цветом лица….И решила — на фиг — не ее это вес…Плохо ей было «при красоте такой»)))
14.01.2012 в 23:46 #189505ну да мне легче раз в 1000,у меня не то структура тела такая,не то обмен веществ реактивный или может болею чем то неизвестным но если я набираю несколько кг,то очень быстро их теряю.
14.01.2012 в 23:48 #189494вот это точно…
-
АвторСообщения
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
Последние ответы
Последние темы
Искать в форумах