ВЕСНА!!!!!! УРА!!!!

[Lika14Участник]

Ваш код обновления:
— Ложитесь спать до 23 часов и вставайте с рассветом.
— Перед сном выключайте из розеток все электроприборы в спальне.
— Ужинайте овсянкой или рисовой кашей.
— Придерживайтесь растительной диеты, богатой природными антыоксидантами. Они содержатся в проросшем овсе, фруктах, овощах, а также растительном масле.
С наступлением тепла включаются механизмы защиты от возможного перегрева. Отдача тепла повышается благодаря тому, что кожаные сосуды рефлекторно расширяются и усиливается потоотделение.
В холодное время года организм переключается на режим экономии тепла и энергии, и отдача тепла снижается из-за сужения капиляров кожи и уменьшения выделения пота.
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ:
Весна — Протекает более интенсивно, организм активнее сжигает подкожный жир, в этот период проще сбросить лишний вес.
Осень — Замедляется, лучше усваиваются питательные вещества и, увы, имеют тенденцию откладыватся про запас в жировом слое.
Тема: ВЕСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА. Журнал Лиза » Добрые советы»

[lina100Участник]

Ложится спать до 23.00 никак не получается:unknown:

[Lika14Участник]

а вот мой организ уже привык если не усну до 23 часо, то не буду спать к 3.00 часам ночи..

[nunukaУчастник]

А такого кода при наличии двоих детей еще не придумали?

[Lika14Участник]

нет к сожаленнию..но у меня есть вам советик..для нормального отдыха человеко достаточно 30 мин. в день для полноценного сна… Полноценого: в любое время суток.вы ложитесь спать на 30 минуток, но при этом ставите будильник( чтоб не переспать) для человека у которого нет временни это идеально…

[suareУчастник]

Да, спать в 22-00 — это практически идеально…
Часто натыкаюсь на такую таблицу:
Время суток Ценность сна за 1 час
с 19 до 20 — 7 часов
с 20 до 21 — 6 часов
с 21 до 22 — 5 часов
с 22 до 23 — 4 часа
с 23 до 24 — 3 часа
с 0 до 1 — 2 часа
с 1 до 2 — 1 час
с 2 до 3 — 30 мин.
с 3 до 4 — 15 мин.
с 4 до 5 -7 мин.
с 5 до 6 — 1 мин.

Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.

Как Вам такое?

[Lika14Участник]

понравилось..оптимально ложытся спать надо в 19-20 часов…но и в 22-23 тоже хорошо…и поэтому я тоже высыпаюсь…даже с малышкой на руках…

[Lika14Участник]

ну да..у меня все как напивала..не знаю как у всех..но если ложусь после 12-той ночи то не высипаюсь никогда…потом целый день мучаюсь..

[SchwanУчастник]

У меня аналогично.Я стопроцентная сова)))))
И вторая особенность — я светозависимая))»В темноту» вставать всегда тяжело, даже если и 8 часов полноценного сна набежало)))
Эх, жаль, что мои биологические часы со школьной жизнью ребенка не совпадают

[Lika14Участник]

у меня то самое…встать когда в комнате темно, очень тяжело..прошу мужа открыть ролокасеты, а то не встану…
еще могу уснуть просто так если в комнате слишком для меня темно…такие мелочи, а так влияют на жизнь. Вот если бы я не встала с утра поряньше, я б не постирала и в обед не начинала б уже готовить ужын…

[ГайкаУчастник]

да .сов больше чем жаворонков.
так почему же школы не идут нам на встречу и не работают с 11-12 часов?)
мне оч нравилось учиться во вторую смену.выспался и бодрячком чешешь знания впитывать.

[ГайкаУчастник]

а сады открывать с 8 утра это вообще подлянка
на работе раньше 12 00 делать нечего .все равно все зевают и кофе литрами хлещут.и только в полдень глаза наконец открываются а мозг просыпается)

[SchwanУчастник]

ужас..У меня пока ребенок (Илюха в смысле)в сад не ходил мог под моим боком и до 10 часов проспать…И Лизка тоже могла бы, если бы Илюхе в школу не надо было — р-р-р-р..И главное — перспективы у меня мрачные — в Германии нет вторых смен :crazy:

[zmejaУчастник]

[QUOTE]а сады открывать с 8 утра это вообще подлянка [/QUOTE]
у меня сестра в саду работает с 7 до 19. и некоторые родители приводят детей до 7 утра. она приходи без десяти 7, а ребенок уже под дверью стоит
а некоторые индивидуумы приходят забирать ровно 19 часов. и обычно это 1-2 ребенка, которых всегда забирают так поздно. сестра их люто ненавидит

[ГайкаУчастник]

👿 ложусь раньше всех дома.в 10 вечера уже в кровати…..иначе проснуться в 8 не в состоянии.весь день тогда как змея.шиплю и на живое бросаюсь
и это весна! когда солнце с 6.00 уже во всю..
зимой конечно полная жесть.никаких школ и садов не захочешь(((
как люди на работу ходят не понимаю….

[Автор]

Сообщения