Итак, девочки, рада всех приветствовать вас в качестве подруг!!!!
Надеюсь, что каждая из нас дойдет до своей цели!!!
Все мы еще молодые и очень не хочется это время тратить на разговоры, какая я толстая и все сопутствующие с этим проблемы.
Дорогу осилит идущий! Начался новый год и мы с вами начинаем новую жизнь!
В этом посте прощу вас отчитаться (до вторника) по своим параметрам! Таблицу для замеров нужно будет заполнять каждую неделю.
ОР — обхват руки (прямо подмышкой), ОТ — обхват талии 5 см выше пупка, ОЖ — 5 см — ниже пупка, ОН — обхват ноги (прям где нога начинается)
Напоминаю, что отчет каждое воскресенье! Те, кто не отчитается — удаляю.
Общение только на ты, комментируем успехи друг друга, а не только хвалимся сами))))
Теперь по плану постройнения:
1. Девочки, все ли из вас знакомы с бодифлексом?
2. По поводу исключения продуктов, вы сами выбираете, что убрать. Либо находите полезную замену, либо вообще про него забываете!
3. После 6 — только вода и кефир. Чтобы не чувствовать голода — в первые недели плотно ужинайте, позже переходите на более легкий ужин.
Не нагружайте свой организм диетами, это к хорошему не приводит (как показывает практика), лучше медленно, но верно двигаться к цели.
4. По поводу воды — думаю все понятно.)))
5. Копилку мы с вами заводим для мотивации. Предлагаю за каждые сброшенные 100 гр веса откладывать 10 руб. (если позволяю финансы — можно и больше, это решать вам). По итогам — покупаем себе обновку!!! Это деньги — только на новую себя!!!!!!)))))
Итак, старт по схеме:
1. Если у вас ник — пишите свое имя.
2. Ваш начальный вес и параметры. Рост.
3. Желаемый вес.
Я отчитываюсь вместе с вами в комментариях.
