Проблемы со сном.

[BubkaУчастник]

Добрый вечер, девчонки. У меня возникла проблема: в последнее время плохо сплю. Не могу долг уснуть, а если и засыпаю, то просыпаюсь раз 10 за ночь. Из-за этого ужасно не высыпаюсь. Посоветуйте, что нужно делать, чтобы избавиться от этой проблемы. Спасибо

[Romashka02Участник]

Может у вас в комнате душно?Перед каждым сном проветривайте комнату. А еще может быть проблема в матрасе, поменяйте его.

[julliettУчастник]

У меня такое бывает, когда очень много работы, требующей усиленного мышления. Тогда ночью мозг не может отключиться от количества полученной информации. Это может длиться от одной до нескольких недель. Тогда на это время запасаюсь мелиссой и мятой и за час до сна делаю расслабляющий чай.

[princeskaУчастник]

у меня есть один способ, когда ну никак не получается уснуть, либо нужно успокоиться… в комнате должно быть свежо и тихо, ложитесь поудобнее, максимально расслабляете тело — ни одного движения не должно быть, лежите, представляете, например, быстрый полет над облаками, никаких мыслей о недоваренном супе или горы глажки на завтра — чистый белый лист в мыслях… через пару минут словно перестанете «ощущать» свое тело (значит, все идет как надо и идет расслабление)… я так «отключаюсь» минут за пять, единственный минус — просыпаюсь в той же позе как и легла, для меня это тяжко, мне желательно пару раз за ночь поменять положение… это техника астрала, но вам оно не надо, поэтому главное — расслабление…

[Катерина76Участник]

Никогда не слышала про такую технику. Иногда бывает устанешь за день как собака и уснуть не можешь. Как в ступоре находишься. Теперь буду знать как расслабится.

[princeskaУчастник]

попробуйте, меня часто это выручает… главное здесь, полная тишина и отсутствие малейших движений (даже пальцем не шевелить), голову желательно положить чуть с наклоном назад (подбородок слегка вверх)… а чтобы «отключиться» от мыслей (обычно это самое сложное), слушайте, как говорят, «шум в ушах»…

[BarviУчастник]

перед сном рекомендую прогуляться на свежем воздухе)))))))) на велосипеде покатайтесь , чтобы сладко спалось)

[Evgeniya TMУчастник]

И у меня тоже)) Зато в ночи, когда только начинаешь засыпать, приходят решения того, что никак не складывалось днем
Но организм изматывается, факт

[Катерина76Участник]

Я вот еще подумала, Может у вас постель неудобная?

[BubkaУчастник]

Спасибо за советы) Комнату я проветриваю. А вот отключиться от мыслей для меня это очень сложно. Мне кажется, что я даже во сне думаю))А вот кровать и правда старая. Матрас пролегает. ..может еще и в этом проблема. Посоветуйте более-менее дешевое решение этой проблемы

[martina2015Участник]

Скорее всего перенапряжение нервной системы у вас.

[Romashka02Участник]

У меня лично ортопедический матрас дормео,очень хороший для сна. Можете еще посмотреть матрасы аскона,мы такой свекрови покупали,он конечно дороже стоит.

[CilyondsУчастник]

Похожая история у моей сестры! Последнее время плохо спит, попробовала уже все, переставить кровать, засыпать под музыку, без музыки, всякие обереги и примочки, даже купила такой же матрас, как вы пишите, дормео, по-моему, спать стало хорошо, удобно, но матрас не повлиял на ее бессонницу! То-есть заснуть долго все равно не может.
Скорее всего это стресс!

[ArraidУчастник]

у меня подушка лавандовая, очень успокаивает после напряженного дня и сон крепкий

[Romashka02Участник]

Так у меня кроме матраса дормео тоже есть подушечка.но только не с лавандой, а с разными травами, она меня так расслабляет перед сном,еще люблю ванну с разными эфирными маслами принимать перед сном)

[Автор]

Сообщения