подскажите как похудеть?

[Hellena89Участник]

я до беременности весила 63 кг,после того как родила 75….кормлю малыша грудью по этому и не знаю что можно сделать для того чтоб похудеть…посоветуйте пожалуйста…

[zmejaУчастник]

если Вы планируете кормить долго, то не забивайте себе голову вопросами о похудении. похудеете когда перестанете кормить. главное вести здоровый образ жизни и не есть всякие вредности (а их кормящей мама в принципе и нельзя), поменьше мучного и сладкого.
главное что-бы окружающие поняли, что не все кормящие мамы худые. гормональный фон сильно меняется и кто-то начинает худеть, а кто-то не может и 100гр сбросить.
я после вторых родов весила 92 кг (при росте 164). пока кормила ни на грамм не похудела, хотя дочь на груди целыми днями висела. и мне пришлось полностью гардероб поменять (теперь опять все ушивать приходится). когда перестала кормить, вес сначала в норму не приходил, но я «взяла себя в руки», исключила сладости и выпечку, 2 месяца питалась паровыми овощами. удалось похудеть до 85. огромное спасибо моему мужу, что он не требовал от меня былой стройности, пока я кормила.
сейчас опять пытаюсь вести борьбу с лишними килограммами. удалось сбросить до 81 (до второй беременности 84 весила). но у меня наследственность и гормональный сбой в 28 лет произошел, так что не знаю смогу ли еще похудеть.

[Ларка667Участник]

Привет, у меня та же проблема, и тоже кормлю дочку. Моё предложение — давай худеть вместе и каждый день встречатся здесь и обмениватся результатами. Я думаю что не надо ждать окончания кормления, а надо худеть уже сейчас за счёт уменьшения порций еды. Если согласна, пиши мне ответ. Вдвоём веселее

[rito4kaУчастник]

Сразу после родов сложно похудеть, тем более, если кормите грудью да и гормоны играют определенную роль…

[Ketty-prettyУчастник]

я кормила весной и все равно фитнесом по Джиллиан Майклз занималась по 5 дней в неделю, пока мелкий спал. Сколько потеряла, не знаю, весов нет, но жиру с живота 6 см ушло в объеме))

[Красота неземнаяУчастник]

Наоборот во время кормления все лишнее и скинете (если с обменом веществ все в порядке конечно), так что не заморачивайтесь пока, а кормите подольше! После того как закончите кормить, вот тогда и нужно будет вам кушать меньше, чаще, желательно в одно и то же время, чудодейственных способов похудения не существует, всё зависит от вашей самодисциплины, а про то, что кушать, про здоровую пищу куча сайтов пишут, найдете без труда!!! Расскажу о себе: встала на учет в 64 кг, пошла рожать в 74 кг, где-то за 3-4 мес. лишний вес ушел, потом начала худеть ничего для этого особенного не делая, только кормила дочку), в итоге примерно за год кормления я стала весить около 58 кг, кормила до 1,5 лет, вот после этого начала набирать немного…

[Красота неземнаяУчастник]

извините конечно, но чушь полная, практически все мои знакомые (и я в том числе) худели и худеют как раз во время кормления грудью!!!!!!!!!!надо кормить подольше, хотя бы до года, тогда всё будет ок!!!!!!!!!:good:

[Красота неземнаяУчастник]

если конечно вы имеете в виду, что «прямо после родов» естественно за неделю сильно не похудеешь, по взмаху волшебной палки, а вот мес через 2-3 всё должно нормализоваться!:crazy:

[KatharinaSplittyУчастник]

мне кажется во время кормления лучше о похудении пока не думать. единственное, что могу посоветовать — следить за своим питанием и не переедать, особенно на ночь.

[Red QueenУчастник]

По-моему это легче сказать чем сделать) От привычной еды ведь не так-то и просто отказаться. Мне кажется в этом случае биодобавки надо использовать. чтоб уж точно результат был.

[koshachijglazУчастник]

Я когда кормила была с нормальным весом. Как говорят, малышу мама все отдает. А вот когда перестала кормить, вес начал расти. Я записалась на фитнес. Решила с пользой сбросить лишние кг и есть возможность просто отвлечься от всех домашних забот. Мне еще девушка инструктор элькар посоветовала, женщины в группе говорили, что хорошо помогает. Сейчас пробую худею. Пока минус 2 кг, но это уже достижение.

[KatharinaSplittyУчастник]

тут еще важно не навредить, а то ведь кто знает, как эти добавки на здоровье малыша отразятся, так что ими не стоит злоупотреблять. лучше после окончания периода кормления, на диету сесть. ну а если уж во время диеты нет сил голод терпеть, то всегда можно перекусить чем-нибудь вкусным, но низкокалорийным) сейчас в любой аптеке куча такой невредной еды. я вот в рационике батончики до сих пор покупаю, хотя уже и потребности особой в похудении нет.

[Red QueenУчастник]

Может вы и правы конечно, биодобавки, наверное, пока не нужны. Все-таки лишний раз здоровьем ребенка рисковать не стоит…

[_Sweta_Участник]

Ну 75 кг, по сравнению с 90-100 это вообще очень и очень хорошо.
Закончите кормить грудью, пройдет какое-то время и похудеете.
Физические нагрузки т.е гимнастика помогут)

[angelzlataУчастник]

Начинайте отслеживать сколько калорий употребляете, постепенно снижая это количество. Употребляйте больше фруктов и овощей. Больше сложных углеводов и белков, и растительной клетчатки. Для хорошего похудения нужно употреблять 1500-2000 ккал. Похудение в любом случае будет проходить не просто в начале, нужно привыкать к голоду и ограничениям в еде. Но уж если есть желание то это реально! Из физ нагрузок кардио и прогулки натощак )

[Автор]

Сообщения