Обо всем и… грамотно! Здоровое питание кожи…

[s4ast’eУчастник]

Для начала небольшой ликбез …
поехали…

«Итак, кожа — самый большой орган человеческого тела, который непрерывно трудится в течение всей вашей жизни. Кожа героически защищает нас от любых воздействий окружающей среды. Опасности подстерегают ее не только снаружи, но и изнутри: стрессы, неправильное питание, вредные привычки. Поэтому наша кожа заслуживает внимания, заботы и нежности…
А ведь наша кожа — это
около 5 миллионов волосков
общая площадь 1,5кв.метра
60% влаги
100 пор на каждый кв.см
толщина кожи варьирует от 0,1 до 5мм
кожа грубее и толще на подошвах, тоньше и прозрачнее на веках
в среднем 18кг клеток кожи отмирают и обновляются в течение жизни человека
выводит из организма шлаки и токсины
помогает регулировать температуру тела (летом, зимой)
защищает организм от воздействия окружающей среды
поглощает до 1,0% кислорода и выделяет до 1,5% кислорода углекислого газа, помогая легким в процессе дыхания через кожу организм впитывает полезные вещества.
Кожа состоит из трех слоев, два которых непосредственно отвечают за ее внешний вид — это дерма и эпидермис.

Дерма.
внутренний слой кожи, состоящий из особых клеток — фибропластов, вырабатывающих коллаген и эластин. Коллаген придает коже необходимую плотность, а эластин — упругость, способность к растяжению и сокращению. Дерма изобилует кровеносными сосудами, питающими кожу, в ней находятся сальные железы, выделяющие кожное сало для естественного увлажнения и защиты кожи.

Эпидермис.
верхний слой эпидермиса — роговой слой, вместе с которым эпидермис образует видимый внешний слой кожи. В пограничной зоне между дермой и эпидермисом происходит образование новых клеток, которые в процессе развития продвигаются в наружный роговой слой, участвуя в естественном процессе обновления кожи.

Что же влияет на состояние кожи:
Температура, влажность воздуха и солнце. В теплое время года активизируется работа сальных желез, кожа больше подвержена влиянию прямых солнечных лучей. В холодное время года кожа более сухая и требует особого питания. Вредное воздействие солнца приводит к появлению морщин, веснушек, пигментных пятен, сухости кожи. Избегайте нахождения на солнце с 10 до 16 часов и пользуйтесь косметикой с SPF в любое время года.

Стрессы: во время стресса выделяется гормон адреналин, который сужает сосуды, в результате чего кожа перестает получать достаточное питание и кислород. Другой стрессовый гормон — кортизон — останавливает процесс деления клеток и образование коллагена: кожа теряет упругость и эластичность, появляются морщины. При эмоциональном напряжении во много раз увеличивается потребность в витаминах.

Экология: загрязнение окружающей среды ведет к более агрессивному воздействию свободных радикалов на кожу.

Сон: регенерация кожи во сне происходит в 2 раза быстрее, чем во время бодрствования. Недостаток сна приводит к стрессу, а значит и недостаточному питанию кожи.

Курение: это один из главных факторов появления морщин. В состав сигаретного дыма входят свободные радикалы, которые разрушают витамин С, содержащейся в коже. Никотин также вызывает сокращение мелких кровяных сосудов и капилляров, что нарушает циркуляцию крови и лишает кожу питательных веществ.

Вес: частые колебания веса влияют на эластичность кожи. При наборе веса кожа растягивается, при резком снижении веса кожа не успевает адаптироваться и провисает. Это приводит к появлению преждевременных морщин. Постепенное снижение веса безопасно для кожи.

Неправильный уход: неправильно подобранные средства ухода за кожей могут оказать противоположное действие на кожу.

Несбалансированное питание: на состояние кожи влияет качество и сбалансированность питания. Неправильное питание приводит к снижению тонуса и упругости кожи. Люди, у которых наблюдается дефицит витаминов в организме, выглядят старше. Избыточное потребление сладкого, острого, соленого ведет к образованию угрей. Хроническая недостаточность белка в рационе приводит к ранним признакам увядания: кожа теряет упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, волосы истончаются и плохо растут.

Зачем же нужен уход за кожей? …»

источник http://www.lotosveda.ru

[Аглая15Участник]

интересная статья. Я лично заметила, что на состояние кожи лица большое влияние имеет питание, и, что немаловажно, режим питания. Алкоголь и курение вообще недопустимы, если вы хотите выглядеть молодо. А ещё, несмтря на то, что уф-лучи якобы негативно воздействуют на кожу, мне нравится, когда лицо загорелое — никаких прищиков и морщин)))

[MinnimiУчастник]

Я тоже согласна, что питание очень влияет. Заметила, что если пью более 2х литров воды в день, то кожа такая ровненькая становится, упругая

[Аглая15Участник]

да-да. Я тоже взяла за правило выпивать не менее 2х литров воды в день. Помимо этого — чай зелёный. Единственное, в чём не сильно получается себя ограничивать — это сладости… 😳 Они тоже не особо полезны для кожи, лучше фрукты…

[s4ast’eУчастник]

Вода действительно крайне важна. И полезна не только для кожи.. но еще и эффективное лекарство от аллергии, астмы, давления и пр пр пр …
Но давайте продолжим про кожу…

[Giggle_at_homeУчастник]

а правда, что сейчас время нормы сна сократилось до 7 часов? или всё-таки нужно 8 для полноценного отдыха?

[s4ast’eУчастник]

Giggle_at_home, нет не правда.
Нет никаких норм для сна или питания. Каждый организм индивидуален. И все его «нормы» зависят от много-много факторов — где проживает человек, сколько лет, где работает, как питается и пр п р пр
Не надо себя притягивать к общевыведенным нормам. Слушайте свой организм, соблюдайте гигиену жизни и культуру питания. И тогда все ответы ваши.

[NancyflowerУчастник]

Моя подруга жила в Китае, у них там одно средство от всего — это вода:roll:

[Giggle_at_homeУчастник]

спасибки, буду слушать свой организм)

[Giggle_at_homeУчастник]

как это? Что значит «от всего»?

[Автор]

Сообщения