Обо всем и… грамотно! Упражнения для живота.

[s4ast’eУчастник]

И это прошла на себе.
Пресс всегда у меня был хорошо накаченный, не кубики, но фактурный очень.
Но в какой-то момент талия стала терять свою тонкость и становилась более прямоугольной, что ли. Занялась внутренними мышцами и талия на глазах стала преображаться. Линии более мягкие, женственные и более глубокие..
Вообщем. предлагаю прочитать, а уж выводы делать вам.

«Упражнения для живота. Путь к своей красоте.
Считаю необходимым добавить несколько слов к тому, что сегодня пишется и предлагается для восстановления своего организма, его тренировки. Это касается упражнения для живота или даже целого комплекса упражнений для живота. Прежде чем заниматься тренировкой своего живота и формирования пресса, ответьте на вопрос зачем вам это надо, какую цель вы преследуете, какой хотите видеть себя на «финише» этих занятий?
Сразу как специалист отвечу, физической нагрузкой нужно заниматься всегда и если вы решили приступать к тренировкам, то они теперь с вами на всю жизнь! Почему? Да просто потому что физические упражнения вообще и, в частности, упражнения для живота – это обязательное условие вашего хорошего здоровья и долгой, свободной от боли жизни. (Об этом подробнее в предыдущем посте)
Важно знать, если вы боретесь с излишними жировыми отложениями в области живота, то не все виды жиров вообще поддаются упражнениям, например, такая проблема, как живот-фартук не убирается ни диетами, ни упражнениями. Однако пути решений есть, но это уже совсем другая история (надеюсь, хирургический нож не рассматривается как вариант решения этой проблемы).
Определитесь пожалуйста, какой вам нужен пресс. Надеюсь, не мужской кубический. Ведь видеть это на женском теле не очень эстетично. Но здесь, конечно, на вкус и цвет.. Однако, если вы хотите восстановить свой организм, например, после родов, то вопреки бытующему мнению о том, что нужно очень быстро приступать к качанию брюшного пресса, скажу: не торопитесь делать упражнения для живота, с целью сформировать кубики. Потому что вам нужно здоровье, а здоровье даст упражнение, направленное на внутренние мышцы нижнего брюшного пресса. Это к кубикам никак не относится. Если вы и делаете такое упражнение для живота, как качание, перекачивание, поднимание и опускание торса из позиции лежа на спине, то делать его следует очень медленно, как в замедленной съемке. Обязательно, при этом, правильно дышать: на вдохе — опускать торс, на выдохе – поднимать. При всем при этом держите под внутренним контролем именно внутреннюю часть живота.
Но даже тем, кто делает эти упражнения, я хочу сказать. Если вам нужна тонкая талия, красивые подтянутые бедра, — делаете акцент на тренировку мышц ног и ягодиц. Медленные приседания дают возможность правильно тренировать мышцы ног, икр, при этом у вас будет здоровая сердечно-сосудистая система. Упражнения для нижней части спины дают возможность восстановить и укрепить почки, крестец, копчик, что очень важно, к примеру, для следующих родов. Если поднимать штангу весом от 20 кг и грамотно увеличивать вес в подходах (здесь нужна помощь тренера), то укрепите мышцы ягодицы, у вас будет та самая желанная «бразильская» попа и, при этом, очень тонкая талия. А пресс, заметьте при всех этих упражнениях укрепляется именно тот, который нужен – внутренний.
Вы в результате становитесь очень стройной, наполненной, «вкусной» женщиной. Желаю вам здоровья и здравого смысла. Ваша Лотосведа»
источник — http://www.lotosveda.ru

[Alina_8804Участник]

спасибо ,очень полезная информация

[s4ast’eУчастник]

Очень пожалуйста ))))

[Tanya:)Участник]

Ни о чём ваши статьи, если честно. Из конкретики — только ссылка на ваш сайт.
Пишите о том, как не надо делать упражнения. А где — как надо? Покажите картинки, сколько раз, сколько подходов.
Вроде, хорошее дело начали, просвещаете, ратуете за здоровый образ жизни.
А я в ваших постах вижу только рекламу.

[s4ast’eУчастник]

Татьяна, если вы не видите смысл в статьях — значит его для вас там и нет. Ну или он просто вам не нужен.
Ибо при внимательном прочтении все есть, но конечно если искать ответы, а не «рекламу» и «подвохи».

И касаемо рекламы… уже все обсудили в прошлом посте. И это уже неактуально и скучно. Засорять же ветку в каждом посте — пустое дело.

Я сюда никого не тяну.
Кому интересно — читайте, спрашивайте — безусловно отвечу; кому реклама — тому и реклама. Дело личное.

Главное, что есть те, кому данные посты помогают и нужны.

[Автор]

Сообщения