Часы активности и покоя

[julliettУчастник]

Нашла вот в журнале интересную статейку и решила поделиться со всеми вами. В общем, здесь рассказано о дневных циклах нашего организма.
[b]С 7 до 9 [/b]- активен желудочно-кишечный тракт — это идеальное время для приема пищи, а также для очищения организма. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, легко превращаясь в энергию и не откладываются в жиры. Если кишечник не очистить, то все яды, токсины, возвращаются в кровеносную систему. Вот почему у людей, страдающих запорами, часто болит голова.
[b]С 9 до 10 [/b]- наиболее благоприятное время для использования косметики. Иммунитет полностью восстанавливается после ночи, организм начинает активно бороться с вирусами и болезнями. Самое время принять какие-либо лечебные препараты (если вы проходите лечение). На это время приходится суточный пик чувствительности к боли — воздержитесь от похода к стоматологу.
[b]С 11 до 13[/b] — очень высокий уровень энергичности. На пике активности капилляры и сосуды: они активно снабжают кровью внутренние органы. Это лучшее время для физических упражнений, а также для решения интеллектуальных задач. Вегето-сосудистая система особо уязвима — высока восприимчивость к стрессам.
[b]С 13 до 14[/b] снижается кровяное давление и уровень гормонов. Подступает усталость, наступает период спада активности. В это время лучше дать организму немного отдыха.
[b]После 14 часов[/b] самочувствие начинает улучшаться. Органы чувств и прежде всего обоняние и вкус становятся особенно чувствительными. Сейчас лучшее время для приема пищи. В это время человек наименее чувствителен к боли.
[b]В 16 часов[/b] берет начало второй суточный физиологический подъем. В это время хорошо заниматься спортом: организм чувствует потребность в движении, а умственная активность постепенно угасает.
[b]С 17 до 18 часов[/b] — активизация поджелудочной железы, сейчас она способна переработать большое количество пищи. Особо уязвимы почки: переохлаждение чревато серьезными последствиями. Сейчас организм перерабатывает алкоголь в 5 раз легче, чем утром или на ночь.
[b]После 19 часов[/b] — пик работы вегето-сосудистой системы, наши реакции активизируются. Организм снова готов к большим психологическим и физическим нагрузкам. В это время организм особенно чувствителен к воздействию лекарств — опасайтесь передозировок.
[b]С 21 до 23[/b] — активны легкие, почки. Организм начал готовиться ко сну, а это значит, что ужин, если его до сих пор не было, лучше отложить на завтра. То же касается сигарет и алкоголя. В это время лучше спать при открытой форточке.
[b]С 23 до 2 часов[/b] — сейчас клетки кожи делятся быстрее, заживают раны, иммунитет на страже — атакует очаги инфекции.
[b]С 2 до 4 часов[/b] — мозг получает минимальное количество крови. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Те, которые в это время не спят, в 5 раз больше подвержены депрессиям.
[b]5 часов утра[/b] — организм начинает просыпаться. После сна активизируется работа почек. Если хотите в туалет, не терпите — это дополнительная нагрузка на почки, которые и без того сейчас загружены работой.
[b]6 часов утра[/b] — повышается кровяное давление, температура тела. Сейчас самое время проснуться и принять контрастный душ. Пока организм не проснулся, не стоит мучить его физическими упражнениями — они не принесут должной пользы.

[Ника МироноваУчастник]

[QUOTE]С 13 до 14 снижается кровяное давление и уровень гормонов. Подступает усталость, наступает период спада активности. [/QUOTE]

Так вот почему меня всегда в это время тянет поспать!))))

[julliettУчастник]

Наверное у всех так. Мне тоже в обеденное время вздремнуть очень часто хочется.

[Fire_FlyУчастник]

а точно у всех с 13 до 14 это происходит? меня каждый день клонит в сон как по часам — с 15 до 16…

[SchwanУчастник]

Я такая же, только у меня еще где-то на полчаса-час сдвинуто, т.е. даже с 16 до 17 тянет вздремнуть, но я как раз активной деятельностью стараюсь это перебить,что вписывается в рекомендации занятий спортом после 16.00)))))

[MamukaУчастник]

Ой, я тоже люблю часок поспать днем. Жаль, что не всегда получается…

[Тёмная лошадкаУчастник]

А что за журнал, если не секрет? Знаете, сейчас так много споров из-за таких вот постов, потому что мнения «экспертов» расходятся…
Но с многими положениями в статье согласна))))

[julliettУчастник]

Не секрет, конечно. В журнале «Изумруд кроссвордов» есть рубрика, которая называется «совет специалиста», где публикуются вопросы читателей и ответы специалистов. Рубрика достаточно интересная.

[NancyflowerУчастник]

Думаю, что так и есть, судя по моему организму:oops:

[Автор]

Сообщения