страшно стали болеть пятки и носки стоп!

[Бабкина ТатьянаУчастник]

девочки, привет!Я стала замечать. что к вечеру после того, как много похожу или постою болят пятки и носки, аж пульсируют и опухать стали, даже по утру чувствую, пока не расхожусь!как думаете, что это может быть?

[Ирина З…Участник]

Вес растет, нагрузка на них возрастает. Делай ванночки и кремом мажь.

[Ирина З…Участник]

Обувь подбери удобную. Я в восторге от Рикер, у меня и летняя обувь рикеровская и осенняя, мужу в прошлом году купили летни туфли рикер, он их вообще не снимает. Антистресс — великая вещь, а они именно так себя позиционируют.

[Бабкина ТатьянаУчастник]

Ирина, а Рикер везде продают или специализированные магазины?

[Маруся22Участник]

обувь надо поудобнее и всякие кремики для ног.
Мне обувь Экко нравится. У них много удобной из серии casual

[ЧебурашУчастник]

болит,очень болит.немогу больше 15 минут стоять или ходить.даже по дому в обычных тапочках.
муж массирует иногда
больше ничего не помогает

[Бабкина ТатьянаУчастник]

мне тоже муж массирует и ванны еще с морской солью делаю, а потом ноги кверху и лежу!

[OxanaУчастник]

Ирина правильно сказала, это из за увеличения массы тела в беременность…

[B][I]УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ[/I][/B]

1. Исходное положение сидя, ноги согнуты в коленях под прямым углом, под пятками брусок или стопка книг высотой 15—20 см. Поднять носки стоп и опустить. Повторить 10—20 раз, темп средний.
Наличие бруска под пятками позволит с большей амплитудой выполнять движение, что полезно для суставов, мышц и связок стопы.
2. Исходное положение то же, но брусок под носками. Поднять пятки и опустить. Повторить 10— 20 раз.
3. Исходное положение то же, ноги соединены, брусок под пятками. Развести носки в стороны и свести, не отрывая стоп от пола. Выполняя движение в стороны — опускаете носки вниз, а сводя — поднимаете вверх. Так 10—15 раз. Затем, выполняя движение в стороны, — поднимаете носки вверх, а сводя — опускаете вниз. Повторить 10—15 раз, темп средний.
Это позволит вам выполнять круговые движения носками сначала вниз, а потом вверх, что лучше воздействует на стопу.
4. Исходное положение то же, но брусок под носками. Развести пятки и свести, не отрывая ног от пола такими же круговыми движениями. Повторить 10—15 раз, сначала опуская пятки и разводя их в стороны, а при сведении поднимать вверх. Затем столько же раз выполнить наоборот — поднимая пятки при разведении и опуская при сведении.
Это позволит вам выполнять круговые движения пятками сначала вниз, а потом вверх, что лучше воздействует на стопу.
5. Исходное положение то же, но под стопами гимнастическая или любая другая палка диаметром 5—8 см. Прокатывать палку стопами от носков до пяток и обратно. Прокатывая, стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвой. Продолжать в течение одной минуты, темп средний.
6. Исходное положение то же, стопы соединены, под сводом стоп палка. Развести стопы и свести, стараясь не отрывать свода стоп от палки. Повторить 10—20 раз, темп средний.
7. Исходное положение то же, под стопами резиновый мяч. Прокатить мяч от носков до пяток и обратно. Прокатывая мяч, стараться, чтобы стопы плотно прижимались к мячу. Продолжать в течение одной минуты. Темп средний.
8. Исходное положение то же, стопы на полу. Подогнуть пальцы и за счет этого передвинуть стопу вперед, не отрывая ее от пола («гусеница»). На 6— 8 счетов двигаться вперед и, так же подгибая пальцы, на тот же счет возвратить стопы в исходное положение. Повторить 10—20 раз, темп средний.
9. Исходное положение то же, сидя на месте и подогнув пальцы ног. Ходьба — 20—30 с, затем ходьба на наружном крае стоп — 20—30 с. Потом, разогнув пальцы, ходьба на пятках (15 с), на носках (15 с) и на полной стопе (30 с). Темп медленный.
После окончания этих девяти упражнений можно приступать к самомассажу стоп.

[Бабкина ТатьянаУчастник]

спасибо большое, буду заниматься

[Маруся22Участник]

как бы и мне на них время выкроить… на упражнения эти.
а то я сегодян достала сандалии экковские сил больеш нету в другой обуви ходить

[OxanaУчастник]

Маруся у тебя ребенок рядом, а у нас пока нет малышей, только в животике, тебе сложнее в этом плане, я пока на каблуках хожу Т.Т.Т
На отдых купила сандалет, всякие такие золотые да с камушками, но все равно каблуки возьму пары три…
Не представляю себя только «на подошве»

[Ирина З…Участник]

Я просто отделы рикеровское знаю — там все время покупали, но подделок море! Купила 2 года назад рикеровские тапочки в РИФе (у нас такая сеть есть обувная), подделка оказалась. Стелька отрываться стала и внутри кожа подпрела. С настоящим Рикером таких вещей не бывает!

[Бабкина ТатьянаУчастник]

а я вот решила тоже недавно туфли одеть, потеплело и вырядилась, так еле еле до дома дошла, думала, сниму их сейчас и пойду пешком, да побоялась простыть, земля все таки не прогрелась еще. Хотя каблук совсем малюсенький 5 см, у меня за всю мою жизнь ниже 10 не было, а теперь вот так вот, не могу встать даже на 5 см! пришлось достать мокасины мои и ходить в них!и то ноги все равно устают после долгих хождений, ужасти, неужели старость уже подкрадываться стала:hmm::hmm::hmm:!!!

[OxanaУчастник]

Агааа! Списывать пора!!!:rofl:
Прекращай, пройдет все!!!

[Бабкина ТатьянаУчастник]

я надеюсь:Р, а то на кого ж я оставлю свои шпильки, они у меня на все случаи жизни, я без них как без рук:yes:

[Автор]

Сообщения