Регулярный режим сна https://tion.ru/blog/kak-bystro-prosnutsya-utrom/: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет вашему организму настроить внутренние часы сна и бодрствования.Подготовьте окружение: Создайте комфортную атмосферу в спальне. Убедитесь, что температура и освещение подходят для хорошего сна.Ограничьте кофеин и никотин: Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, так как они могут замедлить процесс засыпания.Утренняя физическая активность: Проводите короткие физические упражнения или растяжку утром, чтобы пробудить организм. Завтрак: Не пропускайте утренний прием пищи. Завтрак дает энергию и помогает вам бодро начать день. Избегайте использования будильника «завалающего»: Используйте приятный будильник, который не раздражает вас своим звуком. Планирование дня: Подумайте о том, что вас ждет в течение дня. Задачи и цели могут стать дополнительным мотиватором для быстрого пробуждения. Водные процедуры: Короткий душ или умывание утром могут помочь вам оживиться.
