Обо всем и… грамотно! Вода…

Здравствуйте, девочки …
я уже рассказывала свою историю в недрах этого форума, но запутавшись в дневниках, постах и т.д. , с помощью Никочки (спасибо ей за это) буду размещать весь материал сюда.
Но еще раз повторюсь о себе.. и почем я назвала сей раздел «обо всем и грамотно»
дело в том, что у меня после родов появились большие ушки на попе…. и я никак не могла от них избавиться ходила везде и всюду … и сюда так же заходила… но в итоге мои ушки оставались на месте, а терпение совсем ушло.
Так вот .. не найдя ответа от других… я начала сама его добывать, изучая вопрос .. что такое ушки, откуда, зачем, почему и т.д.
В результате этих поисков я нашла все ответы для себя … решила , все что хотела ….. но я не смогла на этом остановиться и пошла дальше .. я начала обучение и того же мастера …. и много-много поняла, узнала причины и следствия многих процессов.
Еще один момент отмечу…. в свое время я попала в больницу из-за своей мудрой головушки и тех диет, что я придерживалась.
И именно такой опыт и зародил во мне мысль.. поделиться всеми, полученными знаниями с тем, с кем смогу…. и кому это поможет …. избежать тех глупостей, что наделала я.
И с разрешения того самого мастера я, пользуясь их статьями (авторскими), буду выкладывать сюда всю полезную информацию….

Итак… где-то в недрах форума уже есть статья пор воду…… но кажется она не видима.. потому самое важное продублю.

[b]ВОДА!!!!! [/b]

Каждому человеку на Земле для поддержания своего здоровья, красоты и молодости, необходимо придерживаться физиологических требований к потреблению воды. В противном случае, будет хроническое обезвоживание организма и множество проблем со здоровьем. Именно недостаток воды ведет к большинству заболеваний!
Отек – это первый признак обезвоживания. А хронический отек ведет к целлюлиту и варикозному расширению вен. Это только одна из причин пить воду.

Для соблюдения водно-солевого баланса вам необходимо съедать с пищей 5-6 гр. cоли ( примерно чайная ложка ) на каждые 2,5 литра выпитой воды.

Ваша гигиеническая суточная норма потребления воды при стандартных условиях составляет 2,5-3л/сутки. Она необходима для обеспечения здоровой жизнедеятельности организма.
В понятие этой нормы входит – обычная вода (желательно фильтрованная), природная минеральная питьевая вода, без газов, вода с лимоном, зеленый чай (1литр).

Жидкость, приводящая к обезвоживанию, которую желательно исключить из рациона: черный чай, кофе, алкоголь, квас, пиво, газированные напитки.
Существуют обязательные приемы воды по 250 – 500 мл воды.
— Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
— Воду нужно пить перед едой (оптимальное время – за 30мин до еды). Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
— Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду или голод – даже во время еды.
— Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения, устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
— Воду нужно пить перед тренировкой, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.

Все это входит в гигиенический объем воды.
Температурный объем жидкости: при температуре свыше 20 градусов нужно употреблять дополнительное количество воды: на каждые пять градусов плюс 0.5 литра воды в сутки. Она вся уходит на потение, испарение вашего организма.

Тренировочный объем жидкости: По этой же самой причине при физических нагрузках, во время тренировки каждые 10-15 минут нужно выпивать 200 мл воды, можно слегка подсоленной. В час – 1 литр воды. Этот объем не включается в вашу дневную норму, этот объем выпивается помимо ее.

Итак, общий объем потребляемой жидкости состоит из суммы трех объемов: гигиенического, температурного, тренировочного.
источник http://www.lotosveda.ru

И главное понять, что недостаток воды — это причина многих и многих заболеваний….
В том числе и целлюлита….
И именно об этом в след. посту напишу.