Подготовка к беременности

Время прочтения: 9 минут

Содержание:

Зачем готовиться к беременности
Посещение врачей
Как питаться

Подготовка к беременности — это не только принятие решения о зачатии и выбор подходящего времени. Это важный этап, когда необходимо проверить здоровье обоих партнеров. Рассказываем о необходимых анализах и рекомендациях во время подготовки к будущей беременности.

Зачем готовиться к беременности

Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, важно заранее позаботиться о своем теле, поскольку беременность — большая нагрузка на организм. Подготовка снижает риск выкидышей, преждевременных родов, других осложнений. Кроме того, она помогает создать здоровую основу для развития малыша, укрепляет отношения в паре. Чем раньше начнется подготовка, тем больше шансов успешно зачать и выносить здорового ребенка.

Подготовка также позволяет людям более старшего возраста заранее оценить все риски, связанные с хромосомными поломками, а также не терять время на самостоятельные попытки зачатия, если анализы показывают, что репродуктивные функции организма уже снижены.

С чего начать

Первый шаг к подготовке — это настрой на беременность. Психологическая готовность играет не менее важную роль, чем физическая. Для этого нужно поговорить с партнером о будущем родительстве, обсудить ваши ожидания, планы, опасения. После этого можно переходить к следующим этапам: физическому и медицинскому.
Откажитесь от алкоголя и табака минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Мужчинам также важно бросать курить — сигареты негативно влияют на качество спермы.
Налаживайте здоровый образ жизни постепенно. Оцените свой индекс массы тела, определите, необходимо ли вам снижать вес. Проанализируйте свой рацион, подсчитайте часы активности в течение недели. Не имеет смысла резко, с понедельника начинать новую жизнь — долгосрочные изменения требуют последовательных маленьких шагов. Плавно адаптируйте свой образ жизни так, чтобы беременность вписалась в него, не заставляя вас менять все привычки, обычную рутину.
Рассчитывайте время. Для людей младше 35 лет со здоровой репродуктивной системой врачи отводят год на попытки самостоятельного зачатия — в это время важно регулярно, два-три раза в неделю, заниматься сексом без контрацепции. Если в течение года беременность не наступает, имеет смысл обратиться к репродуктологу. Для людей старше 35 этот срок сокращается до полугода — чтобы не терять время, если будут необходимы вспомогательные репродуктивные технологии.

Начните проводить чекап здоровья. Главное — не делать из подготовки к беременности еще один источник стресса, старайтесь воспринимать этот процесс как приятную рутину перед встречей с новым членом вашей семьи.

Посещение врачей

Перед планированием беременности важно пройти консультации специалистов.
Женщинам следует посетить:
1. Гинеколога — чтобы оценить состояние репродуктивной системы, выявить возможные заболевания, такие как инфекции или гормональные нарушения, которые могут повлиять на зачатие.
2. Терапевта — для общего осмотра, чтобы оценить общее состояние здоровья, течение хронических заболеваний, которые могут давать осложнения во время беременности.
3. Стоматолога — врачи рекомендуют лечить все зубы, а также делать санацию полости рта до беременности.
4. Эндокринолога — если у вас есть подозрения на гормональные сбои или заболевания щитовидной железы.

Мужчинам надо посетить:
1. Терапевта — чтобы исключить хронические заболевания, которые могут снижать качество спермы.
2. Уролога — выявить заболевания, которые могут повлиять на фертильность, например варикоцеле.
3. Стоматолога — проблемы с зубами могут быть источником инфекций, которые могут повлиять на репродуктивное здоровье.
Анализы
Для подготовки к беременности врачи обычно рекомендуют сдавать следующие анализы, а также проходить такие обследования.
Основные анализы
1. Общий анализ крови — выявить анемию, воспалительные процессы.
2. Общий анализ мочи — проверить работу почек, выявить возможные инфекции.
3. Биохимический анализ крови — проверка уровня глюкозы, холестерина, белков, других показателей.
4. Группа крови, резус-фактор — чтобы учесть риск резус-конфликта.
5. Коагулограмма — оценить свертываемость крови.
6. Ферритин — проверить запасы железа в организме.
7. ТТГ, Т4 свободный — оценить функции щитовидной железы.

Инфекции
1. TORCH-комплекс:
токсоплазмоз;
цитомегаловирус (ЦМВ);
герпес (1-го и 2-го типа);
краснуха.
2. ВИЧ, сифилис (RW), гепатиты В, С — обязательные анализы перед зачатием.
3. Мазок на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), — хламидии, микоплазмы, уреаплазмы, гонорея, трихомониаз.
4. Посев на флору из влагалища — исключить бактериальный вагиноз или кандидоз.

Обследования
1. УЗИ органов малого таза — оценить состояние яичников, матки, эндометрия.
2. УЗИ щитовидной железы — если есть проблемы с гормонами.

Для партнера
1. Спермограмма — провести анализ качества спермы.
2. Общий анализ крови, общий анализ мочи.
3. ВИЧ, сифилис, гепатиты В, С.
4. Группа крови, резус-фактор.

Важно, чтобы эти анализы и обследования проводились под руководством врача. Он может порекомендовать дополнительные тесты, если выявит какие-либо проблемы.

Как питаться

Основные принципы питания при подготовке к беременности:

1. Баланс макронутриентов:

белки — 1,2–1,5 г в день на 1 кг массы тела. Источники: нежирное мясо (курица, индейка), рыба, яйца, бобовые, молочные продукты;
жиры: 20–30% от суточной калорийности. Источники: жирная рыба (лосось, скумбрия), авокадо, орехи, оливковое масло, льняное масло; омега-3 — необходима для развития мозга плода;
углеводы: 50–55% от суточной калорийности. Источники: цельнозерновые продукты (каши, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы), овощи, фрукты.

2. Витамины и микроэлементы:

фолиевая кислота (B9) — 400–800 мкг/день минимум за три месяца до зачатия. Обычно ее назначают всем в лекарственной форме, для этого необходимо проконсультироваться с врачом. Источники в рационе: шпинат, брокколи, авокадо, бобовые, апельсины, обогащенные злаки. Предотвращает дефекты нервной трубки у плода;
железо — 18–30 мг/день. Источники: говядина, печень, зеленые листовые овощи, гречка, гранат. Профилактика железодефицита и анемии;
витамин D — 800–2000 МЕ/день (в зависимости от уровня). Источники: жирная рыба, яйца, молочные продукты, солнечный свет. Влияет на усвоение кальция, поддержку здоровья костей;
йод — 150–250 мкг/день. Источники: морская рыба, морская капуста, йодированная соль. Нормальное функционирование щитовидной железы;
кальций — 1000–1200 мг/день. Источники: молочные продукты, миндаль, кунжут, брокколи. Здоровье костей и зубов;
витамин E — 15 мг/день. Источники: растительные масла, орехи, семена. Поддержание нормального гормонального фона;
магний — 350–400 мг/день. Источники: орехи, семечки, зелень, авокадо. Чтобы качественнее спать, а также помочь нервной системе лучше справляться со стрессом.

3. Ограничения:

минимизировать потребление алкоголя: согласно исследованию ученых из Луисвиллского университета (США), злоупотребление алкоголем во время всех стадий менструального цикла снижает шансы забеременеть.

Эти рекомендации могут корректироваться врачом в зависимости от состояния здоровья, хронических заболеваний пациента, результатов анализов.

Подготовка к беременности — это комплексный процесс, включающий не только медицинские процедуры и анализы, но и заботу о своем теле, здоровье, психологическом состоянии. Своевременная консультация с врачами, сдача необходимых анализов, соблюдение здорового образа жизни — все это поможет создать условия для успешного зачатия и здорового протекания беременности. Начать подготовку лучше заранее, чтобы обеспечить наилучший старт для будущей жизни.

Список литературы:
Pregnancy and Psychological Preparation for Parenthood. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2306598/ (дата обращения: 09.01.2025, режим доступа — свободный).
Современный взгляд на тератогенное влияние алкоголя при беременности. Возможные меры профилактики. https://www.gynecology.su/jour/article/view/1240?locale=ru_RU& (дата обращения: 09.01.2025, режим доступа — свободный).
A healthy lifestyle — WHO recommendations. https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle—who-recommendations (дата обращения: 09.01.2025, режим доступа — свободный).
Прегравидарная подготовка: клинический протокол. https://rpc03.ru/wp-content/uploads/2016/09/Pregravidarnaja-podgotovka.compressed.pdf (дата обращения: 09.01.2025, режим доступа — свободный).
Питание и подготовка к беременности. https://xn—-8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/news/pitanie-i-podgotovka-k-beremennosti (дата обращения: 09.01.2025, режим доступа — свободный).

Автор: Надежкина Екатерина

Дата публикации: 14.02.2025

Твитнуть

Класс